Yoga Terapia ? Eccu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à Yoga Terapia!

Oghje ghjornu, per via di a vita frenetica, di u stress mentale è di e diverse malatie, simu tutti stanchi. Calchì volta, ancu dopu avè pigliatu a medicina prescritta da un duttore, pare chì u dulore in u nostru corpu è a pressione in a nostra mente ùn diminuiscenu micca, nò ? In tali mumenti, oghje parlemu di un metudu maravigliosu chì pò aiutà vi in ​​più di u trattamentu medicu, chì porta sollievu à u nostru corpu è à a nostra mente. Quella hè a Terapia di Yoga .

In poche parole, chì hè a Yoga Terapia?

Pensate à a terapia di yoga cum'è un vestitu fattu à misura. In una classa di yoga tipica, tutti facenu i stessi esercizii. Ma in a terapia di yoga, un terapeuta qualificatu travaglia cun voi individualmente per creà un pianu di yoga chì si adatta megliu à u vostru corpu, a vostra mente è i vostri scopi . Hè un prucessu chì vi permette di migliurà a vostra salute.

In poche parole, hè una terapia di tuttu u corpu chì usa l'arnesi di u yoga per risponde à i vostri bisogni è scopi fisichi, mentali è emotivi. Site u persunagiu principale.

Trè strumenti principali sò aduprati in a terapia di yoga:

• Posture è muvimenti fisichi (Asana): Queste sò e diverse posture di u corpu chì vedemu quandu parlemu di yoga. Ma quì, queste sò scelte secondu u prublema chì avete in u vostru corpu.
• Esercizii di respirazione (Pranayama): Respirendu currettamente è cuntrullendu u nostru fiatu, pudemu calmà a nostra mente è riduce u dolore in u corpu .
• Meditazione è Rilassamentu (Dhyana): Queste tecniche vi aiutanu à fucalizà a vostra mente nantu à un solu scopu, alleviare u stress è stà rilassatu.

Cumu pò aiutà ti un terapeuta di yoga?

Un terapista di yoga certificatu s'incuntrerà cun voi individualmente è creerà un pianu di yoga persunalizatu è sicuru per voi. Durante stu prucessu, ellu/ella:

• Esamineremu i vostri registri medichi è parleremu cun voi in dettagliu di i vostri prublemi di salute.
• Tù decidi quali muvimenti sò i più sicuri è i più propensi à causà danni à u to corpu.
• Vi sarà mostratu chjaramente cumu aduprà posture è tecniche currette per evità ogni incidente.
• Spiega cumu ogni pusizione affetta u vostru corpu è quali benefici porta.
• Vi guida à rilassà a vostra mente è à gestisce u stress .
• Aiutavi à ghjunghje i vostri obiettivi di benessere persunale.

Chì cundizioni ponu esse alleviate da a terapia di yoga?

Ci sò parechji benefici per a salute per a terapia di yoga. Ancu s'è a ricerca hè sempre in corsu, ci sò digià evidenze chì pò furnisce sollievu per cundizioni cum'è queste.

Cumu si svolge una sessione di terapia di yoga?

Prima di a vostra prima sessione di yoga, u vostru terapeuta vi parlerà per capisce megliu i vostri prublemi di salute, a vostra storia medica è i risultati desiderati. Dopu, creerà un pianu specificu per voi, tenendu contu di a vostra età, di e vostre capacità fisiche è di i vostri obiettivi.

E cose seguenti succedenu durante una sessione:

Fate diversi movimenti è allungamenti chì aumentanu a vostra forza, flessibilità è equilibriu. Quessi sò spessu fatti mentre site seduti nantu à una sedia o tenete una sedia vicina, aduprendula cum'è supportu. Cusì ancu una persona fisicamente debule pò fà questi. Eccu uni pochi di esempi:

• Posa di u Gattu-Vacca: Un eserciziu in u quale alzate è abbassate a schiena cum'è un gattu. Mentre inspirate, abbassate a schiena è purtate u pettu in avanti. Mentre espirate, arrotondate a schiena è fighjate u vostru stomacu. Questu aumenta a flessibilità di a spina dorsale è curregge a postura.
• Torsione Spinale: Pusatevi nantu à una sedia è girate pianu pianu u vostru corpu à diritta. Mentre inspirate, fighjate in daretu sopra a spalla diritta. Dopu fate listessu à manca. Questu aiuta à a digestione è rinforza i musculi addominali.

Mentre fate sti muvimenti, u terapeuta vi insignarà diverse tecniche di respirazione. Quessi esercizii di respirazione ponu aiutà à riduce u vostru stress è u vostru dolore. À a fine di a sessione, farete una pratica di rilassamentu per calmà cumpletamente u vostru corpu è a vostra mente.

Dopu, u terapeuta creerà un pianu d'esercizii simplice da fà in casa. Fà sta piccula pratica ogni ghjornu pò aiutà à ottene un successu più grande in u vostru viaghju di benessere.

Chì ghjè a differenza trà una classa di yoga regulare è una sessione di terapia di yoga?

Parechje persone cunfundenu sti dui. Per capisce questu chjaramente, vedi a tavula quì sottu.

Ci hè un risicu in questu?

I risichi di a terapia di yoga sò assai minimi.A prima regula di u yoga hè "ùn fà micca male". U vostru terapeuta s'assicurerà chì ogni pusizione chì fate sia sicura è in a vostra zona di cunfortu. Pudete sente un allungamentu prufondu mentre fate yoga, ma ùn duvete mai sente dolore. Sè sentite qualchì dolore, fermatevi subitu è ​​dite à u vostru terapeuta.

Quantu tempu mi ci vulerà per vede i risultati ?

Ùn ci hè micca un periodu di tempu precisu per questu, postu chì varieghja da persona à persona. Pudete sente un grande sensu di sollievu dopu à a prima sessione, ma pò piglià parechje settimane o mesi per vede miglioramenti in cose cum'è a forza è l'equilibriu.

Hè essenziale di parlà cù u vostru duttore!

U vostru duttore pò dì vi nantu à quali zone di u vostru corpu avete bisognu di fucalizza di più. Pudete sparte sta infurmazione cù u vostru terapeuta di yoga. Puderanu tandu creà un pianu megliu è più persunalizatu per voi. Inoltre, sè avete dolore persistente o novi sintomi mentre fate yoga, cunsultate subitu u vostru duttore.