U yoga pò curà e malatie ? Parlemu di Yoga Therapy !

Vi pare qualchì volta chì avete bisognu di qualcosa di più cà l'eserciziu per alleviare u dulore di u vostru corpu è u stress mentale ? In più di i medicamenti, oghje parlemu di un metudu chì porta sollievu à u nostru corpu è à a nostra mente à u listessu tempu. Questa hè a terapia di yoga, o "Yoga Therapy" . Questu hè un prucessu chì vi permette di migliurà a vostra salute è u vostru benessere.

In poche parole, chì hè a Yoga Terapia?

Pensate à a terapia di yoga cum'è una pratica di yoga fatta apposta per voi, fatta à i vostri obiettivi di salute specifichi. Questa ùn hè micca a vostra tipica classa di yoga. Si cuncentra nantu à i vostri bisogni fisichi, mentali è emotivi. In poche parole, hè un approcciu di tuttu u corpu chì vi impegna attivamente in u vostru propiu viaghju di benessere. Utilizza alcuni di i strumenti chjave di u yoga.

• Posture è muvimenti fisichi: Chjamemu queste asana .
• Esercizii di respirazione: Quessi sò chjamati pranayama .
• Meditazione è rilassamentu: Questu hè chjamatu dhyana .

Stu trattamentu ùn hè micca furnitu da qualsiasi maestru di yoga. Hè furnitu da un terapeuta di yoga certificatu è furmatu apposta. Ellu o ella travaglià cun voi individualmente è creerà una sessione di furmazione sicura è persunalizata per voi. Un tale terapeuta farà:

• Esamineremu i vostri registri medichi è parleremu cun voi di e vostre preoccupazioni di salute.
• Tù decidi quali esercizii è pose sò i più sicuri per tè.
• Vi sarà insignatu e posture è e tecniche currette per prevene e ferite .
• Spiega cumu ogni pusizione affetta u vostru corpu.
• Vi aiuta à rilassatevi è à gestisce u stress .
• Aiutavi à ghjunghje i vostri obiettivi di benessere persunale.

Chì tipi di cundizioni mediche ponu esse aiutate da a terapia di yoga?

Ci sò parechji benefici per a salute di a terapia di yoga. Ancu s'è a ricerca hè sempre in corsu, eccu alcuni di i benefici chì sò stati identificati finu à avà:

• Riduce i dulori in u corpu è aiuta à gestisce u doloreAiutendu.
• Furnisce sollievu da e cundizioni relative à u sistema nervosu , cum'è a sclerosi multipla (SM) , a fibromialgia , l'epilessia è l'ictus .
• Allevia u dolore articulariu causatu da l'artrite .
• Riduce a tensione è u stress in u corpu è in a mente è allevia u mal di testa.
• Aiuta à riduce u pesu corpurale.
• Migliurà l'umore è riduce e cundizioni cum'è a depressione .
• Riducendu l'ansietà è u stress.
• Allevia i sintomi assuciati à a menopause .
• Aiuta à calmà quelli chì anu passatu per sperienze traumatiche gravi.

Chì ghjè a differenza trà una classa di yoga regulare è una terapia di yoga?

Questa hè una quistione chì parechje persone si ponenu. Ci sò alcune differenze chjare trà i dui. Capimu la in una tavula cum'è questa.

Chì succede durante una sessione di terapia di yoga?

U vostru terapeuta di yoga vi dumanderà di vene in vestiti comodi è larghi. Eccu ciò chì succede durante una sessione. A maiò parte di u tempu, sti esercizii si facenu seduti nantu à una sedia, o in piedi cù una sedia vicina per un sustegnu supplementu. Questu li rende faciuli da fà per chiunque.

• Cumu pusà è stà in piedi currettamente: Educa nantu à a megliu postura per a sicurezza è a prestazione.
• Muvimentu articulariu: Pose chì aumentanu l'ampiezza di u muvimentu di l'articuli è li aiutanu à muvimenti più faciuli.
• Piegamenti laterali: Stende a parte mediana di u corpu, aiutendu à una respirazione megliu.
• Posa di u Gattu-Vacca: In questa pusizione, mentre inspirate, spingete u pettu in avanti, inarcate a schiena, è mentre espirate, arrotondate a schiena è guardate u vostru stomacu. Questu aumenta a flessibilità di a spina dorsale.
• Torsione spinale: Mentre site pusatu nantu à una sedia, giratevi à diritta è guardate in daretu sopra a spalla diritta. Fate listessu à manca. Questu aiuta à a digestione è rinforza i musculi addominali.

Mentre fate sti muvimenti, u terapeuta vi guiderà ancu à traversu diversi esercizii di respirazione (pranayama). Quessi vi aiuteranu à riduce i vostri livelli di stress è à gestisce u dolore. À a fine di a sessione, ci hè una pratica di rilassamentu chì calma a mente è u corpu.

Ci hè qualchì risicu in questu?

I risichi di a terapia di yoga sò assai minimi.A prima regula di u yoga hè "ùn fà micca male". U vostru terapeuta s'assicurerà chì e pose chì vi sò date sianu sicure è cunfurtevuli per voi. Pudete sente un allungamentu prufondu, ma ùn duvete mai sente dolore . Sè sentite qualchì dolore, fermate subitu a posa è ditelu à u vostru terapeuta. In paragone à altre attività fisiche cum'è a corsa o u sollevamentu di pesi, u yoga porta un risicu più bassu di ferite.

Quandu duvete circà cunsiglii medichi?

Ùn cuminciate micca nisunu di sti esercizii senza prima cunsultà u vostru duttore, soprattuttu s'è vo avete una cundizione medica crònica (per esempiu, malatie cardiache, pressione alta, diabete). U vostru duttore pò ancu suggerisce zone specifiche di u vostru corpu nantu à e quali duvete fucalizza. Pudete sparte sta infurmazione cù u vostru terapeuta di yoga. Sè vo avete dolore persistente o novi sintomi, cunsultate subitu u vostru duttore.