Cose chì avete bisognu di sapè prima di cuncepisce un zitellu (Lista di cuntrollu prima di a gravidanza)

Sognà un criaturu hè una bella cosa. Ma prima chì stu bellu sognu si avveri, ci vole à preparà ci avà per creà un ambiente sanu è sicuru per quellu picculu in u nostru ventre. Questu hè cum'è verificà bè a vittura prima di fà un longu viaghju è preparà tuttu ciò chì ci vole. Dunque, ancu s'è vo ùn site ancu incinta, ci sò parechje cose chì pudete fà avà per preparà u vostru corpu per un criaturu sanu . Videmu cumu fà sta preparazione passu à passu.

A prima cosa da fà: cunsultà un duttore!

Iè, duverete cunsultà un duttore regularmente dopu avè cuncipitu un zitellu. Ma hè assai impurtante di cunsultà un duttore prima. Ancu s'è vo site digià stata incinta, duvete assolutamente fà questu. Perchè certi prublemi di salute chì avete (per esempiu, diabete, pressione alta) ponu influenzà a cuncepimentu di un zitellu. Inoltre, esse incinta cù certe cundizioni mediche pò esse risicatu. Dunque, avemu bisognu di principià stu viaghju cuntrullendu tutte queste cose .

U duttore discuterà prima a vostra storia medica cumpleta è quella di u vostru cumpagnu. Dopu à quessa, puderanu fà alcuni testi medichi per assicurassi chì nimu di voi ùn abbia alcuna cundizione medica chì puderia influenzà a vostra capacità di cuncepisce o a vostra gravidanza.

Attenti ancu à i vaccini.

Avà hè un bonu mumentu per aghjurnà e vostre vaccinazioni. Certi vaccini, cum'è u vaccinu contr'à u morbillu-parotite-rosolia (MMR) è u vaccinu contr'à a varicella, ùn sò micca cunsigliati durante a gravidanza. Sè avete ricevutu unu di sti vaccini, i medichi cunsiglianu d'aspittà almenu 28 ghjorni prima di pruvà à cuncepisce. Dunque, parlate cù u vostru duttore di quali vaccini duvete riceve avà è quali duvete riceve durante a gravidanza (cum'è u vaccinu Tdap per a pertosse).

I cambiamenti di stile di vita più impurtanti

Per cuncepisce un zitellu sanu, duverete abbandunà cumpletamente certe abitudini. Quesse sò impurtanti per voi è per u vostru cumpagnu.

Dite addiu à u fumu è à l'alcol.

Probabilmente sapete digià chì fumà è beie alcolu durante a gravidanza ùn hè micca bonu per nunda. Queste abitudini ùn solu impediscenu u sviluppu di u zitellu, ma causanu ancu prublemi di salute per u zitellu in u futuru.

Sè avete bisognu d'aiutu per piantà queste abitudini, parlatene apertamente cù u vostru duttore.

Limità l'usu di cafeina.

Bere più di duie tazze di caffè o cinque lattine di soda à ghjornu (circa 250 milligrammi di cafeina) pò ancu interferisce cù a cuncepzione di un zitellu. Aumenta ancu u risicu di abortu spontaneu. Ci hè un altru benefiziu per riduce a cafeina avà. Ùn averete micca difficultà à stà senza cafeina, ancu cù a nausea chì sentite in e prime settimane di gravidanza.

Una dieta sana per un zitellu sanu!

Una dieta equilibrata hè u megliu modu per mantene u vostru corpu sanu. Questu hè essenziale per u sviluppu sanu di u vostru zitellu.

1. Pigliate cura di u vostru piattu.

Questu hè u megliu mumentu per stà luntanu da l'alimentu trasfurmatu, spazzatura è alimenti cù calorie viote. Includite frutti, ligumi, legumi, cereali integrali è proteine ​​magre in a vostra dieta quotidiana.Mischiate bè. Questa dieta sana, mantenuta prima di a gravidanza, aiuta ancu à prutegevi da u diabete gestazionale, chì pò accade durante a gravidanza.

2. Ùn vi scurdate di piglià l'acidu folicu!

Questu hè un must-do . L'acidu folicu hè una vitamina B. Si trova naturalmente in i ligumi verdi è i legumi. L'acidu folicu hè essenziale per prevene i difetti di nascita chì ponu influenzà u cervellu è a spina dorsale di u zitellu.

Sè avete digià avutu un zitellu cù un difettu di nascita, u vostru duttore pò ricumandà una dosa più alta di l'acidu folicu.

3. Cuntrolla u vostru pesu.

Esse sovrappesu aumenta u risicu di cumplicazioni durante a gravidanza, cum'è u diabete gestazionale è a preeclampsia, una cundizione di pressione alta. A gravidanza ùn hè micca u megliu mumentu per perde pesu. Dunque, sè vulete perde pesu, questu hè u megliu mumentu per fà lu.

Inoltre, alcune cose da tene à mente

Dite à u vostru duttore di i medicamenti chì pigliate.

Ch'è vo pigliate medicinali prescritti, medicinali senza ricetta, vitamine, rimedi ayurvedici o erboristici, hè essenziale informà u vostru duttore di tutti i medicinali chì pigliate. Certi medicinali ponu avè effetti avversi nantu à u zitellu natu.

Attenti quandu sceglite i frutti di mare.

Pudete avè intesu dì chì i pesci ricchi di mercuriu sò male per voi durante a gravidanza. Tuttavia, pò piglià finu à un annu per chì u mercuriu abbanduneghja u vostru corpu. Dunque, hè megliu esse attenti avà. Manghjà pesci duie volte à settimana hè bè, ma state luntanu da i pesci grossi cum'è i pesci tilefish, i pesci tilefish è i squali . I pesci più chjuchi (per esempiu, u sgombru, e sardine) sò megliu.

Cuminciate à fà eserciziu.

L'eserciziu ùn solu aiuta à mantene un pesu sanu, ma aiuta ancu à dà à u vostru corpu a forza è a flessibilità chì hà bisognu per dà nascita à u vostru zitellu. Pudete cumincià cù qualcosa di simplice cum'è camminà per 30 minuti à ghjornu.

Preparazione mentale è fisica

Avè un zitellu hè una benedizione in a vita. À u listessu tempu, tutta a vostra vita cambia. Affetta tuttu, da u vostru travagliu, à a gestione di e vostre finanze, à a relazione trà voi è u vostru cumpagnu. Hè impurtante di parlà di tuttu què in anticipu è di pianificà di cunsiguenza. Sè ne parlate cù u vostru duttore, ellu o ella puderà dà vi boni cunsiglii.