Také máte křeče v nohou? (Křeče v nohou) Pojďme se o tom dozvědět více.

Někdy je to opravdu otravné, že? Ti, co to znají, znají tu bolest, která se objeví, když se vám na noze náhle zatočí a ztuhne. Někteří lidé tomu také říkají „charley horses“ (možná jste to slyšeli). Co to přesně je, proč se to děje, jak dosáhnout úlevy, o tom všem si dnes povíme.

Co jsou křeče v nohou?

Jednoduše řečeno, křeče v nohou jsou náhlé, mimovolní a intenzivní svalové kontrakce . Cítíte se, jako by vám někdo chytil bulku masa v noze a stiskl ji. Často se vyskytují v tříslech, kotnících nebo stehnech. Někdy mohou křeče způsobit nekontrolovatelné zpevnění a stahování svalů na nohou. I když mohou být bolestivé, křeče v nohou obvykle nejsou nebezpečné.

Jak dlouho může trvat leg roll?

Křeče v nohou mohou trvat od několika sekund do několika minut, někdy i déle.

Kdo má častěji tyto zkroucení nohou?

Čím jste starší , tím je pravděpodobnější, že se u vás objeví křeče v nohou. Je to proto, že se vaše šlachy (tkáň, která spojuje svaly s kostmi) s věkem přirozeně zkracují. Ženy jsou také náchylnější k tomuto onemocnění. Asi 60 % dospělých má v noci křeče v nohou a asi 40 % dětí a mladých dospělých může tento stav zažít.

Co jsou noční křeče v nohou?

Noční křeče v nohou se často vyskytují , když nejste příliš aktivní nebo když spíte . Mohou vás probudit, ztížit vám usnutí a způsobit bolest nohou celou noc. Zda se to stane jednou za rok, jednou za měsíc, jednou za týden nebo každou noc, se liší od člověka k člověku. Noční křeče v nohou se mohou vyskytnout u kohokoli v jakémkoli věku, ale nejčastěji se vyskytují u starších lidí . Asi 33 % lidí starších 60 let je zažívá alespoň jednou za dva měsíce. Téměř každý dospělý nad 50 let je zažívá alespoň jednou za život. Během těhotenství zažívá křeče v nohou asi 40 % žen. Lékaři se domnívají, že příčinou je svalové napětí způsobené zvýšenou hmotností v těhotenství. Tři čtvrtiny (asi 75 %) hlášených kroucení nohou se vyskytují v noci.

Existují nějaké včasné příznaky, že byste mohli mít křeče v nohou?

Křeče v nohou se bohužel mohou objevit velmi náhle . Neexistují tedy žádné varovné signály. Pokud však máte rizikové faktory, jako je těhotenství, nebo užíváte určité léky, které mají jako vedlejší účinek křeče v nohou, můžete být o něco ostražitější. Pak, i když se vám křeče v nohou objeví, nebudete se příliš bát, protože na ně budete připraveni.

Jaký je to pocit, když máte nohy v rolích?

Když se noha valí, je to pocit , jako by byl sval napjatý a zauzlený.Může to být velmi nepříjemné, bolestivé a někdy nesnesitelné. Svaly v této oblasti mohou bolet ještě hodiny po ukončení kutálení.

Jaké jsou příčiny křečí v nohou?

Některé křeče v nohou se vyskytují bez specifické příčiny . Tyto křeče nazýváme „idiopatické“. Mezi faktory, které k nim mohou přispívat, patří:

• Mimovolní nervové výboje.
• Nedostatečné prokrvení části svalů na nohou.
• Stres .
• Pravidelné provádění vysoce intenzivního cvičení.

Existují nějaké konkrétní důvody, proč se vám v noci hýbou nohy?

Existuje několik důvodů, proč se vám v noci mohou otáčet nohy:

• Dlouhodobé sezení ve stejné poloze (například lidé pracující v kanceláři).
• Svaly se příliš unavují.
• Práce ve stoje na betonových podlahách.
• Sezení v nesprávné poloze během dne.
• Selhání ledvin , poškození nervů u diabetu , nedostatek minerálů v těle a problémy s krevním oběhem.

Jaké léky způsobují křeče v nohou?

Některé léky mohou jako vedlejší účinek způsobovat křeče v nohou. Pokud si myslíte, že je způsobuje lék, který užíváte, poraďte se se svým lékařem o výhodách a nevýhodách pokračování v užívání léků. Váš lékař vám může předepsat jiný lék, který křeče v nohou jako vedlejší účinek nezpůsobuje. Mezi léky, které mohou křeče v nohou způsobovat, patří:

• Albuterol/Ipratropium ( Albuterol / Ipratropium (Combivent®))
• „Konjugované estrogeny“
• Klonazepam (Klonazepam (Klonopin®))
• Diuretika (léky, které odstraňují vodu z těla)
• Gabapentin (Neurontin®)
• Naproxen (Naprosyn®)
• Pregabalin (Lyrica®)
• Statiny (léky snižující cholesterol)
• Zolpidem (Ambien®)
• Sertralin (Zoloft®)
• Fluoxetin (Prozac®)
• Celekoxib (Celebrex®)

Léčba rakoviny, jako je chemoterapie, může poškodit nervy a způsobit křeče v nohou.

Kdy byste se měli obávat křečí v nohou?

Křeče v nohou se někdy objevují bez zjevného důvodu, jindy však mohou být příznakem jiného zdravotního stavu . Tomu se říká „sekundární křeče v nohou“. To znamená, že křeče v nohou se vyskytují jako příznak nebo komplikace závažnějšího zdravotního stavu. Pokud máte některý z následujících stavů, mohl by být příčinou vašich křečí v nohou. Nezapomeňte také, že i když nevíte, že máte jeden z těchto stavů, vaše křeče v nohou mohou být příznakem tohoto stavu. Pokud si tedy myslíte, že vaše křeče v nohou jsou příznakem něčeho vážného, ​​určitě navštivte lékaře. Křeče v nohou mohou být příznakem závažných zdravotních stavů:

• „ALS (amyotrofická laterální skleróza/Lou Gehrigova choroba)“ : Onemocnění, které postupně oslabuje svaly a nervy.
• Městnavé srdeční selhání : Srdce není schopno dostatečně dobře pumpovat krev.
• Cirhóza jater : Zjizvení jaterní tkáně.
• Diabetes : Onemocnění, při kterém tělo nedokáže správně využít energii, kterou získává z potravy.
• „Ploché nohy“ : Ztráta opěrné křivky chodidla.
• Hypokalemie : Snížená hladina draslíku v krvi.
• Selhání ledvin : Jedna nebo obě ledviny nefungují správně.
• Osteoartritida : Degenerace chrupavky, která chrání kosti.
• Parkinsonova choroba : Porucha pohybu související s nervovým systémem.
• Periferní arteriální onemocnění : Zúžení tepen v nohou nebo pažích.
• Periferní neuropatie : Skupina nervových onemocnění, která mohou způsobovat řadu symptomů, včetně necitlivosti a bolesti.

Jak rozpoznat křeče v nohou?

Váš lékař bude potřebovat kompletní anamnézu, včetně všech léků, které užíváte, a všech příznaků, které pociťujete . Buďte co nejpodrobnější. Při informování lékaře o svých příznacích uveďte následující:

• Kdy se ti začaly kutálet nohy?
• Jakou bolest cítíš?
• Kdy dochází ke vzplanutí (např. v noci, po namáhavém cvičení)?
• Jak dlouho už probíhá revoluce?
• Existují nějaké další příznaky?

Musím podstoupit testy, aby se zjistily křeče v nohou?

Neexistuje žádný specifický test k detekci křečí v nohou.Váš lékař vám ale pravděpodobně zkontroluje vitální funkce a provede rutinní testy (jako jsou odběry krve a moči). Ty mohou pomoci odhalit jakékoli základní zdravotní problémy, o kterých možná nevíte.

Jak okamžitě zastavit kutálení nohou?

Vyvrtnutého kotníku se chceme zbavit, jakmile k němu dojde. Možná je to po cvičení, nebo možná když se probudíte uprostřed noci. Bohužel neexistuje žádná kouzelná pilulka, která by bolest okamžitě ulevila. Existuje však 8 kroků, které vám mohou pomoci zbavit se vyvrtnutého kotníku: 1. Protažení : Narovnejte nohu, poté ji pokrčte a přitáhněte prsty u nohou ke koleni. Tím se sval protáhne. Protáhněte a masírujte vyvrtnutý sval. Pokud je v oblasti stehna, zkuste přitáhnout chodidlo dané nohy k hýždím. Pro rovnováhu se držte židle. 2. Masáž : Masírujte sval rukama nebo válečkem. 3. Postavte se : Postavte se. Zatlačte chodidla do podlahy. 4. Chůze : Při chůzi třeste nohama. 5. Aplikujte teplo : Použijte vyhřívací podložku nebo si dejte horkou koupel. 6. Aplikujte studené : Zabalte ledový obklad do ručníku a přiložte ho. 7. Užívejte léky proti bolesti : Užívejte ibuprofen nebo paracetamol k úlevě od bolesti. 8. Zvedněte nohu : Po ústupu otoku nohu zvedněte.

Jaké protahovací cviky pomáhají zbavit se křečí v nohou?

Pokud se vaše kloubení nachází v oblasti třísel, zkuste toto: Postavte se (nebo se posaďte), narovnejte nohu a zvedněte chodidlo, dokud vaše prsty nesměřují ke koleni. Pokud je to možné, chyťte se za prsty a zatáhněte. Můžete také zkusit chůzi po patách.

Jaké léky pomáhají s křečemi v nohou?

Neexistují žádné léky, které by byly 100% účinné v prevenci inverzí. Existují však důkazy, že některé léky na předpis mohou do určité míry pomoci inverzím předcházet. Po konzultaci s lékařem můžete vyzkoušet následující léky:

• Karisoprodol (Soma®): Uvolňovač svalů.
• Diltiazem (Cartia XT®): Blokátor kalciových kanálů.
• Orfenadrin (Norflex®): Léčivý přípravek, který léčí svalové křeče a snižuje bolest a ztuhlost.
• Verapamil: Blokátor kalciových kanálů.
• „Hořčík“.
• Gabapentin (Neurontin®): Lék proti záchvatům a bolesti nervů.
• „Komplex vitamínů skupiny B“.

Jaké vitamíny pomáhají s křečemi v nohou?

Žádný vitamín nemůže 100% zabránit křečím v nohou. Někteří odborníci však doporučují užívat komplex vitamínů skupiny B nebo hořčík proti křečím v nohou.

Jak mohu zabránit kroucení nohou?

Existuje několik věcí, které můžete dělat každý den, abyste zabránili vrácení nohou:

• Cvičení : Během dne procvičujte nohy a před spaním se krátce projděte nebo projeďte na kole.
• Dodržujte dostatek tekutin : Pijte 8 sklenic vody denně. Vyhýbejte se alkoholu a kofeinovým nápojům.
• Léky a vitamíny : Užívejte všechny vitamíny a léky (včetně léků na uvolnění svalů) podle pokynů lékaře.
• Připravte si místo na spaní : Mějte u postele láhev s teplou vodou („vyhřívací podložku“) a masážní válec.
• Boty : Kupte si pohodlné a podpůrné boty.
• Poloha při spaní : Zkuste spát v různých polohách, abyste zjistili, zda vám ta vyhovuje. Pokud spíte na zádech, mějte špičky u nohou nahoře, a pokud spíte na břiše, dejte nohy přes okraj postele.
• Protažení : Protáhněte si nohy před cvičením, po něm a před spaním.

Jaké protahovací cviky pomáhají předcházet kroucení nohou?

Vyzkoušejte tyto věci, abyste zabránili křečím v nohou v oblasti třísel:

• Stůjte asi 1 metr od zdi.
• Předkloňte se. Držte se zdi s nataženýma rukama, ale obě nohy mějte na podlaze.
• Počítejte do pěti a zastavte se. Pokračujte v tom alespoň pět minut.
• Opakujte to třikrát denně.

Dají se křeče v nohou vyléčit?

Na zarůstání nehtů na nohou zatím neexistuje lék . Naštěstí existují věci, které můžete udělat pro prevenci a léčbu zarůstání nehtů.

Mohou se křeče v nohou zhoršit?

Liší se to od člověka k člověku . Někteří lidé vidí v prevenci a léčebných plánech pozitivní rozdíl, zatímco jiní s tím mají potíže. S přibývajícím věkem se vaše vzplanutí mohou stát závažnějšími a častějšími.

Jak se mám o sebe postarat?

Plánování je klíčové . Spolupracujte se svým lékařem na:

• Preventivní plán , který doporučuje změny životního stylu, aby se zabránilo relapsu.
• Okamžitý léčebný plán , který popisuje, co dělat v případě převrácení.

Kdy bych měl/a navštívit svého lékaře?

Pokud jsou vaše křeče v nohou nesnesitelné, vyskytují se často nebo trvají již delší dobuNavštivte lékaře. Také pokud máte některý z následujících příznaků spolu s křečemi v nohou, okamžitě se poraďte s lékařem:

• Záškuby svalů jinde v těle.
• Silná bolest.
• Otok nebo necitlivost nohy.
• Kožní změny na noze.
• Pokud se často budíte ze spánku kvůli záškubům nohou.
• Pokud kvůli křečím v nohou nemáte dostatek spánku.
• Pokud máte v těle nerovnováhu tekutin nebo elektrolytů.

Pokud máte podezření, že křeče v nohou jsou příznakem závažného onemocnění, okamžitě vyhledejte lékaře.

Kdy mám jít na jednotku urgentní péče (ETU) ?

Pokud záškuby v noze trvají déle než 10 minut nebo jsou příliš bolestivé na to, abyste je snesli, jděte na pohotovost. Také pokud se noha škubne po dotyku něčeho, co by mohlo být toxické nebo co by mohlo způsobit infekci, jděte na pohotovost. Pokud se například dotknete něčeho, jako je špína na řezné ráně na kůži, můžete se nakazit bakteriální infekcí zvanou tetanus. Na pohotovost byste měli jít také, pokud jste byli vystaveni toxinům, jako je rtuť nebo olovo.

Jaké otázky bych měl/a položit svému lékaři?

Zde je několik otázek, které můžete položit svému lékaři:

• Myslíte si, že moje záškuby nohou jsou příznakem nějakého zdravotního problému?
• Můžete mi ukázat nejlepší cviky na protažení svalů?
• Můžete mi ukázat nejlepší masážní techniky, které můžu použít na křeče v nohou?
• Je bezpečné užívat léky na křeče v nohou? Jaký lék bych měl/a užívat?
• Doporučujete mi návštěvu fyzioterapeuta, specialisty na spánek, masážního terapeuta nebo jiného specialisty?
• Jak mohu pomoci svému dítěti, když má vymknutý kotník?
• Jakmile přestanu mít křeče v nohou, mám si dávat pozor na další příznaky, které by mohly naznačovat závažnější onemocnění?
• Jak často k tobě musím chodit, abych si s tebou promluvila o křečích v nohou?

Jaký je rozdíl mezi křečemi v nohou a syndromem neklidných nohou (RLS)?

Noční křeče v nohou i syndrom neklidných nohou (RLS) se mohou objevit v noci nebo při klidu, ale syndrom neklidných nohou není závažný stav . Syndrom neklidných nohou je nepříjemný, ale ne nesnesitelný. Máte pocit, jako by vám něco leze po nohou a nutí vás s nimi hýbat. I když neklid ustane, když s nohama pohnete, stále můžete pociťovat určité nepohodlí. Křeče v nohou mohou být nepředvídatelné a bolestivé. Mohou ovlivnit váš spánek, cvičební režim a celkovou kvalitu života.Tyto jevy jsou velmi běžné, normální a naštěstí dočasné . Existují věci, které můžete udělat pro jejich zvládání. Vyhýbejte se rizikovým faktorům, lékům, které mají jako vedlejší účinek křeče v nohou, a dodržujte doporučené preventivní metody. Pokud máte obavy ohledně závažnosti nebo trvání křečí v nohou, nebo pokud si myslíte, že jsou způsobeny vážným zdravotním problémem, neváhejte navštívit svého lékaře . Ptejte se, vyjadřujte své obavy. Nemusíte s tím „jen žít“.

Nejdůležitější věci k zapamatování (vzkaz na zapamatování)

Dobře, takže jsme toho o rolování nohama hodně mluvili. Stručně řečeno, zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti:

• Křeče v nohou jsou náhlé, intenzivní svalové kontrakce . I když jsou bolestivé, obvykle nejsou nebezpečné.
• Ty se mohou objevit s věkem, během těhotenství, v důsledku užívání některých léků, dlouhého sezení a nadměrné fyzické aktivity.
• Děje se to nejčastěji v noci.
• Pro okamžitou úlevu můžete provádět věci jako protahování, masáže a aplikace tepla/chladu .
• Abyste tomu zabránili , pijte hodně vody, pravidelně cvičte a před spaním se protahujte .
• Někdy to může být příznakem jiného onemocnění , takže pokud se to stává často, pokud je bolest nesnesitelná nebo pokud se objeví jiné neobvyklé příznaky , určitě vyhledejte lékaře .
• Syndrom neklidných nohou (RLS) je jiný stav a nezpůsobuje silnou bolest.

Nebojte se, existují věci, které s tím můžete udělat. Nejste v tom sami!