Také máte neustálé bolesti kotníků? (Bolest kotníků) - Buďme si toho vědomi!

Už jste si někdy vyvrtli kotník při hraní, chůzi ze schodů nebo jen při chůzi? Někdy se vám bez zjevného důvodu stane, že kotník začne bolet a otékat. Tato bolest kotníku je stejná jako jakákoli jiná bolest nebo nepohodlí v těle. Ale není to něco, co byste měli brát na lehkou váhu. Dnes si o tom povíme jednoduchým způsobem, kterému budete rozumět.

Pojďme se nejdříve podívat, co je to za náramek na nohu?

Zamyslete se nad tím, náš kotník není jen kloub. Je to velmi složitá a úžasná struktura. Tento malý kloub nese váhu celého našeho těla a pomáhá nám chodit, běhat a skákat. Skládá se z několika částí:

• Kosti: Tento kloub vzniká spojením dvou hlavních kostí v noze, „holenní kosti“ a „lýtkové kosti“, a „talu“ v chodidle.
• Svaly: Pomáhají pohybovat kloubem.
• Nervy: přenášejí signály z mozku a umožňují nám cítit bolest.
• Šlachy: Silné tkáně, které spojují svaly s kostmi.
• Vazy: Spojují kosti k sobě a udržují stabilitu kloubu.
• Krevní cévy: Zajišťují potřebnou výživu kloubu.

Pokud je některá z těchto částí poškozená, můžeme to pociťovat jako bolest kotníku.

Jaké jsou běžné příčiny bolesti kotníků?

Existuje mnoho důvodů, proč bolí kotníky. Některé z nich mohou být způsobeny nehodami, zatímco jiné mohou být způsobeny jinými nemocemi. Rozdělme si je do dvou kategorií.

Co můžete dělat doma, když máte bolesti?

Pokud vás náhle bolí nebo otéká kotník, existuje několik jednoduchých věcí, které můžete doma udělat, než navštívíte lékaře. Tomuto postupu říkáme metoda RICE . Je velmi snadno zapamatovatelná.

Pokud bolest po několika dnech provádění těchto činností neustoupí, určitě vyhledejte lékaře.

Jaký druh léčby dostanete, když jdete k lékaři?

Když navštívíte lékaře, ten vás vyšetří a v případě potřeby provede rentgen nebo ultrazvuk, aby určil přesnou příčinu bolesti. Poté vám předepíše léčbu, která je pro danou příčinu vhodná.

• Léky proti bolesti a protizánětlivé léky: Na těžký zánět mohou být předepsány nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo kortikosteroidy.
• Ortopedické vložky nebo úpravy obuvi: Můžete být požádáni o nošení speciálních vložek do bot na podporu chodidla a kotníku. Můžete být také požádáni o změnu typu obuvi, kterou nosíte.
• Fyzioterapie: Fyzioterapeut vás naučí cviky, které zvýší sílu a flexibilitu vašeho kotníku.
• Imobilizace: Někdy může být nutné nosit dlahu, ortézu nebo sádru, aby se snížil tlak na kotník, dokud se nezahojí.
• Aspirace kloubu: Pokud je otok silný, lze k odstranění přebytečné tekutiny z kloubu použít jehlu.
• Chirurgický zákrok: Pokud dojde k natržení šlachy nebo vazu, zlomenině nebo závažnému zánětu kloubu, který se nezlepší po jiných léčbách, může být nutný chirurgický zákrok. Existují operace, které se provádějí přes velmi malé řezy, jako je „artroskopie kotníku“. Někdy může být nutný i chirurgický zákrok, jako je „fúze kotníku“.

Lze předejít bolesti kotníků?

I když nehodě nemůžeme skutečně zabránit, existují věci, které můžeme udělat pro snížení rizika.

Při hraní her

• Používejte správné bezpečnostní vybavení.
• Pokud cítíte bolest, nehrajte si přes ni. „Hraní si přes bolest“ není dobrá věc.
• Před hraním se dobře zahřejte a po hraní nechte vychladnout.
• Dopřejte svému tělu odpočinek po namáhavé aktivitě.

Obecná bezpečnost

• Udržujte svůj domov a pracoviště uklizené a bez zbytečných předmětů, které by mohly spadnout.
• Nelezte na židle nebo stoly, abyste dosáhli na věci, které jsou nad vámi. Používejte k tomu vhodné vybavení.
• Pokud máte potíže s chůzí nebo hrozí vám pád, použijte oporu, například hůl.

Jak poznám, že je bolest kotníku vážná?

Kdy byste měli okamžitě jít na pohotovost (ETU):

• Pokud jste se účastnili vážné nehody (např. dopravní nehody, pádu z výšky).
• Pokud nemůžete pohnout kotníkem nebo nohou.
• Pokud existuje podezření na zlomeninu kosti.

Někteří lidé si myslí, že bolest kotníků je normální součástí stárnutí nebo že je to něco, co přichází s prací. Ale neignorujte ji. Pokud bolest přetrvává déle než několik dní, určitě vyhledejte lékařskou pomoc.