Možná sedíte na kancelářské židli. Nebo můžete být někdo, kdo celý den chodí a zvedá činky. Ať už máte jakoukoli práci, pokud máte ankylozující spondylitidu (AS), víte, jak náročné může být pracovat od 9:00 do 17:00. Není snadné přečkat den s bolestmi zad, ztuhlostí a neschopností pohybu. Ale nebojte se, existuje mnoho věcí, které vám mohou pomoci uspět ve vaší práci i s tímto onemocněním.
Co přesně je ankylozující spondylitida (AS)?
Jednoduše řečeno, jedná se o typ artritidy, která postihuje páteř. Někdy se nazývá Bechtěrevova choroba. Při tomto stavu dochází k zánětu mezi obratli v páteři a postupem času se obratle začnou srůstat a vytvářet jeden celek. To může způsobit ztrátu flexibility páteře a její zakřivení dopředu (skolióza).
Kromě toho existuje několik dalších příznaků:
- Bolest nebo nepohodlí v žebrech, kyčelních kloubech a ramenních kloubech.
- Zánět očí způsobuje zarudnutí, bolest a potíže se světlem.
S takovými příznaky je těžké si představit, že pouhé užívání léků nebo fyzioterapie vám nebudou narušovat práci. Nejdůležitější je o tom proaktivně přemýšlet. Musíte podniknout kroky k minimalizaci nepohodlí, které vaše tělo zažívá. Možná budete také muset požádat své pracoviště o speciální úpravy, které vám pomohou řádně vykonávat vaši práci.
Proč není dobré snášet bolest?
Není dobrý nápad jen tak se věnovat svým věcem a myslet si: „Aha... tohle je v pořádku,“ a jen tak dál prožívat tu bolest, aniž byste cokoli změnili. Pokud se podíváte na to, co ukazuje výzkum, uvidíte, jak hloupé je to jen tolerovat.
Mnoho lidí s AS zažívá nějakou formu nestability v zaměstnání a 10 % až 20 % lidí ve fyzicky náročných zaměstnáních je ohroženo nějakou formou pracovní neschopnosti.
Přibližně každý sedmý člověk s touto nemocí musí snížit svou pracovní zátěž nebo úplně změnit zaměstnání. Studie také ukázaly, že každý třetí člověk, který je hospitalizován kvůli zhoršujícím se příznakům, musí opustit své zaměstnání před dosažením důchodového věku. Není tedy divu, že byste to neměli brát na lehkou váhu, že?
Jednoduché změny, které můžete udělat na svém pracovišti
Jedna studie zjistila, že lidé s AS významně snížili narušení pracovního prostředí kreativním přizpůsobením svého pracovního prostředí. Bez ohledu na to, jaký typ práce vykonáváte, zde je několik tipů, které vám pomohou zvládat váš stav AS.
| Změna, kterou lze provést | Jak na to (jednoduché) |
|---|---|
| Upravte si židli. | Pokud pracujete u stolu, nastavte si opěradlo židle tak, abyste měli rovná záda a ramena rovně. S nohama na podlaze nastavte výšku židle tak, aby kolena byla na úrovni boků nebo mírně nad nimi. Vyhněte se hrbení. |
| Dopřejte svým zádům dodatečnou oporu. | Pokud opora poskytovaná židlí není dostatečná, použijte srolovaný ručník, malý polštář nebo bederní opěrný polštář. |
| Pokračujte v pohybu. | Pokud vaše práce vyžaduje dlouhé sezení, vyhraďte si během pracovního dne čas na vstávání a procházku. Pravidelně vstávejte od stolu a dělejte si krátké přestávky. Zvykněte si procházet se během této doby a během obědové pauzy. |
| Dávejte pozor na držení těla. | Když jdete na toaletu, podívejte se do zrcadla, zda máte rovná nebo shrbená záda. Můžete se také zeptat kamaráda, aby vám řekl, jestli se hrbíte během schůzky. |
| Udržujte si pořádek na stole. | Při sezení byste měli být schopni opřít předloktí vodorovně o stůl bez jakéhokoli namáhání. Při práci s počítačem byste měli mít zápěstí natažená a prsty uvolněné. Nejlepší je mít horní okraj obrazovky počítače v úrovni očí. |
| Dělejte protahovací cviky správně. | Požádejte svého lékaře nebo fyzioterapeuta , aby vás naučil několik jednoduchých protahovacích cviků, které můžete dělat. Nezapomeňte je dělat, i když celý den sedíte, řídíte nebo zvedáte činky. |
| Při zvedání těžkých předmětů buďte opatrní. | Ke zvedání závaží používejte obě ruce. Pokud je to možné, zvedejte závaží oběma rukama, nejen prsty. Udržujte břemeno blízko těla. Tím snížíte tlak na klouby. Kdykoli je to možné, tlačte a tahejte. Minimalizujte zvedání. |
Nebojte se požádat o pomoc na pracovišti.
Pokud jste tyto věci ze své strany udělali a stále máte potíže s plněním svých povinností, dalším krokem je promluvit si o tom se svým šéfem.
Jak se s tím vypořádáváte?
- Příprava: Než si promluvíte se svým šéfem, věnujte týden nebo dva zapisování toho, co děláte a co vám dělá horší pocity. To vám dá jasnější představu o tom, kde je problém.
- Podejte písemnou žádost: Podejte písemnou žádost o úpravy, které potřebujete. Je velmi důležité přiložit dopis od lékaře potvrzující, že máte AS. Můžete například požádat o ergonomickou židli nebo stůl. Nebo můžete požádat o mírnou změnu pracovní doby.
Na Srí Lance máte právo požádat o tyto druhy úprav na pracovišti z oprávněných důvodů. Nebojte se ani se nestyďte o tom promluvit.
Co když nebudete moci pokračovat v práci?
V některých závažných případech vám AS může znemožnit pokračovat v práci. V takových případech je důležité vědět o vašich dávkách sociálního zabezpečení nebo možnostech pojištění. Před takovým rozhodnutím je nejlepší se poradit se svým lékařem a v případě potřeby vyhledat právní pomoc.
Pamatujte, že zvládání AS vyžaduje úsilí. Nezatínejte jen zuby a netrpělivě tolerujte. Buďte proaktivní a změňte své pracoviště tak, aby se vám více líbilo. Nebojte se požádat o pomoc. Máte plné právo si užívat svůj pracovní život.
Vzkaz k odnesení domů
- Ankylozující spondylitida (AS) je závažné artritické onemocnění, které postihuje páteř. Neignorujte bolest a nepohodlí, které způsobuje při práci.
- Upravte si jednoduché věci, jako je pracovní židle a stůl, tak, aby vám byly pohodlné. Používejte dodatečnou oporu pro záda.
- Nezůstávejte dlouho ve stejné poloze. Často se hýbejte, vstávejte a procházejte se a provádějte vhodná cvičení podle pokynů lékaře.
- Při zvedání těžkých předmětů zaujměte správné držení těla. Vyhněte se zvedání těžkých předmětů, jak jen to je možné.
- Nebojte se otevřeně promluvit se svým šéfem o potřebných úpravách. Dopis od lékaře vám v tom velmi pomůže.
- Vždy přesně dodržujte léky a léčbu předepsanou lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář