Energetické nápoje se v dnešní době staly mezi mladými lidmi velmi populární, zejména když se učí na zkoušky, tvrdě pracují nebo jen potřebují povzbudit. Pokud jdete do obchodu, určitě jste tyto nápoje viděli s různými názvy a v barevných plechovkách. Pokud se podíváte na seznam složení, někdy narazíte na neznámé názvy. Guarana je jedním z takových názvů. Co je tedy tato guarana zač? Je opravdu dobrá pro naše tělo? Pojďme si o tom povědět trochu podrobněji.
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Co přesně je Guarana?
Jednoduše řečeno, guarana je liána pocházející z amazonského deštného pralesa v Jižní Americe. Zvláštností této rostliny je, že její semena obsahují velmi vysoké množství kofeinu . Semena guarany ve skutečnosti obsahují asi dvakrát více kofeinu než kávová zrna.
Od starověku jej lidé v oblasti Amazonie používali k úlevě od nespavosti, potlačení hladu a žízně a dokonce i jako lék na drobné neduhy, jako jsou bolesti hlavy.
Dnes se však guarana komerčně pěstuje po celém světě, zejména jako klíčová složka energetických nápojů a doplňků stravy.
Guaranu vídáme v různých formách.
| Typ produktu obsahujícího guaranu | Popis k tomu |
|---|---|
| Guaranový prášek | Jedná se o sušená, prášková semínka guarany. Mohou se přidávat do nápojů a užívat. Někdy se dodávají ve formě kapslí. |
| Guarana soda | Velmi oblíbený nápoj v zemích jako Brazílie. Chutná trochu jako zázvorové pivo. |
| Energetické nápoje | Takto získává guaranu většina lidí v naší zemi. Guaranu používají jako zdroj kofeinu. Dodává se smíchaná s cukrem, vitamíny a dalšími látkami. |
| Extrakt z guarany | Používá se také v některých produktech péče o pleť. Předpokládá se, že zvyšuje průtok krve do pokožky a působí jako antioxidant. |
Jaké jsou skutečné zdravotní přínosy tohoto jevu?
Vědci si kdysi mysleli, že stimulační vlastnosti guarany jsou způsobeny chemickou látkou zvanou guaranin, která je pro tuto rostlinu jedinečná. Pozdější výzkum však zjistil, že se nejedná o nic jiného než o kofein, který všichni známe .
Takže mnoho výhod, které guarana údajně poskytuje, je ve skutečnosti způsobeno jejím vysokým obsahem kofeinu, stejně jako když pijeme kávu.
Výzkum kofeinu ukazuje, že pití mírného množství kávy, asi dva šálky denně, snižuje ospalost, zlepšuje bdělost a zvyšuje bdělost. Může také pomoci snížit riziko deprese.
Nicméně, kofein, zejména z guarany, dosud nebylo mnoho výzkumů. Omezený počet dostupných výzkumů naznačuje, že může pomoci zlepšit pozornost a do určité míry zmírnit bolest.
Pomůže vám to zhubnout?
Existuje teorie, že stimulant jako guarana může pomoci s hubnutím snížením chuti k jídlu. Studie však používaly guaranu v kombinaci s jinými doplňky stravy. Proto neexistují jasné důkazy o tom, že užívání samotné guarany může pomoci s hubnutím.
Je příběh o sexuálním stimulantu pravdivý?
V některých tradičních praktikách se guarana používá jako afrodiziakum, sexuální stimulant. Neexistují však žádné přesvědčivé vědecké důkazy, které by toto tvrzení podporovaly.
Breathable medical silicone scar sheets and gel proven to soften, flatten, and fade acne scars, keloids, surgical incisions, and burn marks.
View Clinical Details →Jaké množství guarany je bezpečné k užívání?
To je velmi důležitá otázka. Pro guaranu neexistuje žádná standardní dávka. Nejdůležitější je vědět, kolik kofeinu denně konzumujete. To znamená, že si sečtete množství kofeinu, které získáte ze všeho, co pijete, jako je káva, čaj, limonáda a energetické nápoje obsahující guaranu.
Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) je bezpečné množství kofeinu pro zdravého dospělého přibližně 400 miligramů (mg) denně. To je zhruba množství ve 2–3 šálcích běžné kávy. Některé energetické nápoje však mohou obsahovat více než 300 mg kofeinu na plechovku.
Důležité je, že tolerance kofeinu se liší od člověka k člověku. Někteří lidé mohou pociťovat nežádoucí účinky i při malém množství.
Pokud jste těhotná nebo kojíte, nezapomeňte se o užívání kofeinu poraďte se svým lékařem.
Jaká jsou rizika a vedlejší účinky?
Spolu s výhodami existují i rizika a vedlejší účinky nadměrné konzumace kofeinu. Nežádoucí účinky guarany jsou podobné jako u kofeinu.
| Nežádoucí účinky a rizika užívání guarany (kofeinu) | |
|---|---|
| Časté nežádoucí účinky |
|
| Dlouhodobá rizika | |
Ti, kteří potřebují zvláštní péči
Pokud máte jeden nebo více z následujících zdravotních problémů, poraďte se před použitím produktů obsahujících guaranu se svým lékařem:
- Vysoký krevní tlak
- Úzkostné poruchy
- Glaukom
- Osteoporóza
- Problémy se srdcem – zejména osoby s prolapsem mitrální chlopně by měly být velmi opatrné.
- Poruchy krvácení
- Diabetes
- Onemocnění ledvin nebo jater
Interakce s léky
Pokud pravidelně užíváte léky na nějaké onemocnění, je důležité se před užíváním guarany poradit se svým lékařem. Je to proto, že guarana (kofein) je,
- Antidepresiva
- Lithium
- Sedativa
- Ředidla krve
Může interagovat s léky, jako je např. Také se vyhněte míchání guarany s jinými stimulanty.
Často kladené otázky (FAQ) o Guaraně
Lze guaranu získat přirozeně z potravy?
Kromě semínek guarany neexistuje žádná jiná potravina, která by guaranu přirozeně obsahovala.
Obsahují nápoje jako Red Bull guaranu?
Energetický nápoj Red Bull guaranu na své etiketě neuvádí, ale jiné populární energetické nápoje, jako například Monster a Rockstar, ano.
Pomáhá guarana s ADHD?
Někteří lidé s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) mohou mít prospěch z kofeinu pro dočasné zvýšení pozornosti. Dlouhodobé studie však v tomto ohledu nebyly provedeny. Pokud užíváte léky na ADHD, může přidání kofeinu do vašeho jídelníčku zvýšit nežádoucí účinky, jako jsou problémy se spánkem a podrážděnost. Nezkoušejte je tedy bez rady lékaře.
Vzkaz k odnesení domů
- Guarana je jednoduše přírodní zdroj kofeinu, silnější než káva.
- Výhody, které poskytuje, jako je zvýšení energie a lepší soustředění, jsou ve skutečnosti stejné jako výhody kofeinu.
- Také rizika a vedlejší účinky, jako je nespavost, zvýšená srdeční frekvence a úzkost, jsou podobné jako u kofeinu.
- Nejdůležitější je dávat si pozor na celkové množství kofeinu, které denně konzumujete. Sečtěte si to všechno, včetně kávy, čaje a energetických nápojů.
- Pokud máte nějaký zdravotní problém nebo užíváte pravidelně léky, poraďte se před použitím čehokoli obsahujícího guaranu se svým lékařem.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.