Co potřebujete vědět o guaraně v energetických nápojích

Energetické nápoje se v dnešní době staly mezi mladými lidmi velmi populární, zejména když se učí na zkoušky, tvrdě pracují nebo jen potřebují povzbudit. Pokud jdete do obchodu, určitě jste tyto nápoje viděli s různými názvy a v barevných plechovkách. Pokud se podíváte na seznam složení, někdy narazíte na neznámé názvy. Guarana je jedním z takových názvů. Co je tedy tato guarana zač? Je opravdu dobrá pro naše tělo? Pojďme si o tom povědět trochu podrobněji.

Co přesně je Guarana?

Jednoduše řečeno, guarana je liána pocházející z amazonského deštného pralesa v Jižní Americe. Zvláštností této rostliny je, že její semena obsahují velmi vysoké množství kofeinu . Semena guarany ve skutečnosti obsahují asi dvakrát více kofeinu než kávová zrna.

Od starověku jej lidé v oblasti Amazonie používali k úlevě od nespavosti, potlačení hladu a žízně a dokonce i jako lék na drobné neduhy, jako jsou bolesti hlavy.

Dnes se však guarana komerčně pěstuje po celém světě, zejména jako klíčová složka energetických nápojů a doplňků stravy.

Guaranu vídáme v různých formách.

Jaké jsou skutečné zdravotní přínosy tohoto jevu?

Vědci si kdysi mysleli, že stimulační vlastnosti guarany jsou způsobeny chemickou látkou zvanou guaranin, která je pro tuto rostlinu jedinečná. Pozdější výzkum však zjistil, že se nejedná o nic jiného než o kofein, který všichni známe .

Výzkum kofeinu ukazuje, že pití mírného množství kávy, asi dva šálky denně, snižuje ospalost, zlepšuje bdělost a zvyšuje bdělost. Může také pomoci snížit riziko deprese.

Nicméně, kofein, zejména z guarany, dosud nebylo mnoho výzkumů. Omezený počet dostupných výzkumů naznačuje, že může pomoci zlepšit pozornost a do určité míry zmírnit bolest.

Pomůže vám to zhubnout?

Existuje teorie, že stimulant jako guarana může pomoci s hubnutím snížením chuti k jídlu. Studie však používaly guaranu v kombinaci s jinými doplňky stravy. Proto neexistují jasné důkazy o tom, že užívání samotné guarany může pomoci s hubnutím.

Je příběh o sexuálním stimulantu pravdivý?

V některých tradičních praktikách se guarana používá jako afrodiziakum, sexuální stimulant. Neexistují však žádné přesvědčivé vědecké důkazy, které by toto tvrzení podporovaly.

Jaké množství guarany je bezpečné k užívání?

To je velmi důležitá otázka. Pro guaranu neexistuje žádná standardní dávka. Nejdůležitější je vědět, kolik kofeinu denně konzumujete. To znamená, že si sečtete množství kofeinu, které získáte ze všeho, co pijete, jako je káva, čaj, limonáda a energetické nápoje obsahující guaranu.

Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) je bezpečné množství kofeinu pro zdravého dospělého přibližně 400 miligramů (mg) denně. To je zhruba množství ve 2–3 šálcích běžné kávy. Některé energetické nápoje však mohou obsahovat více než 300 mg kofeinu na plechovku.

Pokud jste těhotná nebo kojíte, nezapomeňte se o užívání kofeinu poraďte se svým lékařem.

Jaká jsou rizika a vedlejší účinky?

Spolu s výhodami existují i ​​rizika a vedlejší účinky nadměrné konzumace kofeinu. Nežádoucí účinky guarany jsou podobné jako u kofeinu.

Ti, kteří potřebují zvláštní péči

Pokud máte jeden nebo více z následujících zdravotních problémů, poraďte se před použitím produktů obsahujících guaranu se svým lékařem:

• Vysoký krevní tlak
• Úzkostné poruchy
• Glaukom
• Osteoporóza
• Problémy se srdcem – zejména osoby s prolapsem mitrální chlopně by měly být velmi opatrné.
• Poruchy krvácení
• Diabetes
• Onemocnění ledvin nebo jater

Interakce s léky

Pokud pravidelně užíváte léky na nějaké onemocnění, je důležité se před užíváním guarany poradit se svým lékařem. Je to proto, že guarana (kofein) je,

• Antidepresiva
• Lithium
• Sedativa
• Ředidla krve

Může interagovat s léky, jako je např. Také se vyhněte míchání guarany s jinými stimulanty.

Často kladené otázky (FAQ) o Guaraně

Lze guaranu získat přirozeně z potravy?

Kromě semínek guarany neexistuje žádná jiná potravina, která by guaranu přirozeně obsahovala.

Obsahují nápoje jako Red Bull guaranu?

Energetický nápoj Red Bull guaranu na své etiketě neuvádí, ale jiné populární energetické nápoje, jako například Monster a Rockstar, ano.

Pomáhá guarana s ADHD?

Někteří lidé s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) mohou mít prospěch z kofeinu pro dočasné zvýšení pozornosti. Dlouhodobé studie však v tomto ohledu nebyly provedeny. Pokud užíváte léky na ADHD, může přidání kofeinu do vašeho jídelníčku zvýšit nežádoucí účinky, jako jsou problémy se spánkem a podrážděnost. Nezkoušejte je tedy bez rady lékaře.