Nastávající matka se během těhotenství potýká s různými nepříjemnostmi. Jedním z nejčastějších problémů je bolest zad. Někdy se jedná o drobnou nepříjemnost, ale pro některé může být tak bolestivá, že nemohou ani vykonávat své každodenní činnosti. Ačkoli se tato bolest může objevit kdykoli během těhotenství, nejčastěji se vyskytuje ve druhém a třetím trimestru. Dnes si tedy povíme, proč k tomu dochází a co s tím lze dělat.
Proč mě bolí záda během těhotenství?
Existuje několik hlavních důvodů, proč se během těhotenství objevují bolesti zad. Jednoduše řečeno, vaše tělo prochází zásadními změnami, aby se přizpůsobilo vašemu dítěti.
| Důvod | Jednoduché vysvětlení |
|---|---|
| Hormonální změny | Vaše tělo produkuje hormony, které se připravují na porod. Ty uvolňují vazy v pánvi a páteři. Toto uvolnění může více zatěžovat klouby a způsobovat bolest. |
| Změna v rozložení tělesné hmotnosti | Jak vaše dítě roste, vaše bříško se tlačí dopředu. Tím se mění těžiště vašeho těla. Vaše zádové svaly musí více pracovat, aby tuto váhu navíc unesly, což může způsobovat bolesti zad. |
| Držení těla a pozice | Jak bříško roste, břišní svaly se natahují a slábnou. Proto je obtížné udržovat správné držení těla. To dále zatěžuje zádové svaly. Tato bolest se může zhoršit, když dlouho stojíte nebo se předkláníte. |
Pokud jste měla bolesti zad před otěhotněním nebo pokud jste měla bolesti zad v předchozím těhotenství, máte tentokrát o něco vyšší riziko. Také pokud hlavička dítěte tlačí na vaše záda, může to bolest zhoršit.
Jak se mohu ulevit od této bolesti zad?
I když je obtížné zcela zabránit bolestem zad během těhotenství, existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro jejich zmírnění.
Nejdůležitější je sdělit svému lékaři, že vás bolí záda. Bude vám schopen nabídnout řešení, která vám mohou pomoci.
Jednoduché věci, které můžete vyzkoušet
- Lehké cvičení: Lehké cvičení je mnohem lepší než jen sedět v klidu. Věci jako chůze a plavání mohou pomoci posílit svaly a snížit bolest. Buďte však opatrní, protože v tomto období existuje vyšší riziko poranění zad. Zeptejte se svého lékaře, jaké cviky jsou pro vás vhodné.
- Podepřete si záda: Při sezení mějte pod zády bederní polštář. Skvělým způsobem, jak zmírnit bolest, může být také použití těhotenského pásu, který je speciálně navržen pro těhotné ženy.
- Dávejte pozor na své držení těla: Nezůstávejte ve stejné pozici příliš dlouho. Pokud se necítíte dobře, změňte polohu. Při zvedání něčeho na podlaze se pokrčte v kolenou , ne v zádech. Při sezení na židli je ještě lepší, když si můžete nohy opřít o malou stoličku.
- Noste pohodlné boty: Vysoké podpatky nejsou v tomto ročním období dobrý nápad. Noste tenisky nebo sandály, které jsou pohodlné, poskytují oporu a mají nízké podpatky.
- Teplé nebo studené obklady: Na bolestivé místo přiložte láhev s teplou vodou nebo vyhřívací podložku. Nenechte ji však být příliš horká, aby se vám zvýšila tělesná teplota . Stačí asi 15 minut. Dobrá je i horká koupel.
- Odpočinek: Je velmi důležité dopřát tělu odpočinek. Vyhýbejte se co nejvíce dlouhému stání.
- Odborná pomoc: V případě potřeby se můžete setkat s fyzioterapeutem a naučit se specifická cvičení, která jsou speciálně určena pro bolesti zad.
Důležité: Pokud nic z toho nepomůže, určitě se zeptejte svého lékaře na užívání léků proti bolesti. Neužívejte žádné léky bez rady lékaře.
Jaký je nejlepší způsob spánku?
Mnoho lidí v noci pociťuje bolesti zad. Obvykle je to způsobeno velkou denní námahou. Lékaři doporučují spát na levém boku s polštářem mezi koleny . Spaní tímto způsobem snižuje tlak na záda. Pokud se vám matrace zdá příliš tvrdá nebo příliš měkká, může být dobrým řešením vrchní matrace.
Kdy byste se měli obávat bolesti zad?
Obvykle se mírná bolest zad nemusí obávat. Promluvte si o ní ale se svým lékařem při vaší příští návštěvě. Pokud se však u vás objeví některý z níže uvedených příznaků, ihned zavolejte svému lékaři. Mohou to být příznaky porodu.
| Kdy vyhledat okamžitou lékařskou pomoc | |
|---|---|
| Silná bolest | Silná, intenzivní bolest, která znemožňuje vykonávat i běžné denní činnosti. |
| Náhlá ostrá bolest | Bolest začíná náhle a ostře. |
| Křečovitá bolest | Bolest se cítí jako křeče v oblasti kyčlí nebo břicha spíše než v zádech. |
Také pokud je bolest zad doprovázena horečkou, bolestí při močení nebo vaginálním krvácením , může to být příznakem infekce močových cest. Proto co nejdříve vyhledejte lékaře.
Vzkaz k odnesení domů
- Bolest zad během těhotenství je velmi častá věc, kterou zažívá mnoho lidí. Nebojte se jí, ale ani ji neignorujte.
- Udržování správného držení těla, lehké cvičení a dostatečný odpočinek mohou do značné míry pomoci kontrolovat bolest.
- Pokud je bolest nesnesitelná, začne náhle nebo je doprovázena dalšími příznaky, jako je horečka nebo infekce močových cest, okamžitě informujte svého lékaře.
- Neužívejte léky proti bolesti ani jiné léky z žádného důvodu bez lékařské rady.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář