Způsob, jak ovládat své tělo myslí? Pojďme si promluvit o biofeedbacku!

Přemýšleli jste někdy, jak skvělé by bylo, kdybyste mohli ovládat funkce svého těla, jako je srdeční tep, dechová frekvence a svalové napětí, silou své mysli, pouhým myšlením? Existuje skutečně skvělá terapie mysli a těla, která vám s tím může pomoci. Říkáme jí biofeedback. Může být velkým pomocníkem při zlepšování vašeho duševního i fyzického zdraví.

Co je biofeedback jednoduše?

Jednoduše řečeno, biofeedback je metoda, jak se naučit uvědomovat si mimovolní funkce, které se ve vašem těle odehrávají, aniž byste si to uvědomovali, a jak je ovládat. Představte si to jako pohled do zrcadla. Pokud máte rozcuchané vlasy, můžete to vidět. Pak je můžete opravit. To se děje s biofeedbackem.

Při této léčbě vám lékař nebo vyškolený terapeut připevní na tělo několik bezbolestných senzorů. Tyto senzory měří věci, jako je tepová frekvence, dýchání, svalové napětí a pocení, a zobrazují vám tyto informace na obrazovce počítače. Jakmile se na informace podíváte, terapeut vás naučí různé způsoby, jak tyto věci ovládat (například změnou způsobu myšlení, změnou dýchání). Po chvíli procvičování budete schopni tyto věci ovládat sami, a to i bez vybavení.

S jakými stavy může biofeedback pomoci?

Výzkum zjistil, že biofeedback může pomoci zvládat příznaky řady onemocnění, včetně následujících. Mějte však na paměti, že biofeedback se u mnoha z těchto onemocnění nepoužívá samostatně. Používá se v kombinaci s dalšími léčbami, jako jsou léky nebo psychoterapie, které vám může předepsat lékař.

Co se přesně děje během sezení biofeedbacku?

Během biofeedbacku vám vyškolený odborník připevní na tělo několik bezbolestných senzorů. Ty měří různé věci o vašem těle.

Informace z těchto senzorů jsou vám prezentovány na počítači. Může se jednat o obrázek na obrazovce počítače, zvuk nebo vibrace. Pro malé děti se to používá jako videohra.

Zatímco čekáte na tyto informace, terapeut vás požádá o určité věci. Například:

• Změňte svůj dechový vzorec: Sami uvidíte, jak hluboké a pomalé dýchání snižuje vaši tepovou frekvenci. To může pomoci snížit stres.
• Uvolněte svaly: Když se soustředíte na uvolnění svalů v bolestivé oblasti, pocítíte, jak bolest ustupuje. To je také velmi užitečné pro ty, kteří mají problémy se spánkem.
• Změna myšlenek:Když změníte své myšlenky, můžete vidět, jak se mění věci, jako je váš tep a dýchání.

Když budete trénovat tímto způsobem, budete schopni pochopit, jaké věci děláte, které mají pozitivní vliv na vaše tělo. Postupem času si váš mozek zvykne dělat tyto věci bez vybavení.

Jak to funguje? Malý příklad...

Když jsme ve stresu nebo úzkosti, často si neuvědomujeme, jak na to naše tělo reaguje. Zvyšuje se nám tepová frekvence, ztuhnou svaly a potíme se. Biofeedback nám pomáhá si tyto změny uvědomit. Pouze když si jich jsme vědomi, můžeme je ovládat.

Dobrým příkladem je neschopnost ovládat močení u malých dětí.

Představte si dítě, které neví, jak používat svaly pánevního dna ovládající močení. V biofeedbacku jsou k těmto svalům připojeny senzory a propojeny s počítačovou hrou. Když dítě tyto svaly zatáhne, postava ve hře skáče přes překážky. Dítě pak pochopí, jaké cvičení je správné. Je to pro něj zábava a snadno se to naučí. Po chvíli se naučí ovládat tyto svaly i bez hry.

Jaké jsou výhody a rizika?

Jednou z hlavních výhod biofeedbacku je , že můžete převzít kontrolu nad svým zdravím. Po tréninku můžete na svém těle provést drobné změny, které zmírní věci, jako je stres a bolest.

Abyste z toho ale vytěžili maximum, musíte se aktivně zapojit. Důležité je také procvičovat tato cvičení doma mezi jednotlivými lekcemi.