Pokud bojujete s rakovinou prsu a procházíte těžkým obdobím léčby, vaším největším strachem může být: „Vrátí se to?“ Je to velmi emotivní pocit. Nikdo z nás si tím nechce projít znovu. Většinou se rakovina nevrací. Ale tuto možnost nelze zcela vyloučit. Výzkum ukazuje, že určité změny životního stylu a užívání předepsaných léků mohou pomoci snížit riziko návratu rakoviny. Pojďme se tedy podívat, jaké to jsou.
Nevzdávejte se cvičení.
Nedávná studie ukazuje, že pokud cvičíte alespoň 2,5 hodiny (150 minut) týdně , může to výrazně zlepšit vaše celkové zdraví. Může to také snížit riziko návratu rakoviny. Další věcí je, že pokud máte nadváhu , riziko návratu rakoviny se zvyšuje. Cvičení vám tedy může pomoci udržet si zdravou váhu.
Cvičení nemusí být velký problém.
- Věnujte se mírné fyzické aktivitě, jako je rychlá chůze , přibližně dvě a půl hodiny týdně. Nebo pro intenzivnější cvičení, jako je běh, stačí přibližně 75 minut týdně.
- Bylo by skvělé, kdybyste si mohli vyhradit dva dny v týdnu na silový trénink.
Pokud momentálně nejste příliš aktivní, může se vám to zdát jako náročný úkol. To je v pořádku. Začněte v malém . Začněte jen s několika minutami denně a postupně čas prodlužujte.
Pojďme jíst vyváženou stravu, ano?
Když jíte vyváženou stravu plnou výživných a celozrnných potravin, celé vaše tělo bude zdravé. Tyto potraviny dodají energii, kterou vaše tělo potřebuje při regeneraci po léčbě rakoviny . Zde je několik věcí, o kterých je třeba přemýšlet.
| Typ/zvyk stravy | Proč je to důležité? |
|---|---|
| Zelenina a ovoce | Snažte se jíst alespoň pět jídel denně. Ta jsou plná antioxidantů a vitamínů. |
| Červené maso | Omezte červené maso, jako je hovězí, kozí a vepřové. |
| Ryba | Snažte se jíst ryby dvakrát nebo třikrát týdně. Omega-3 mastné kyseliny v rybách jsou velmi prospěšné. |
| Potraviny s vysokým obsahem tuku a kalorií | Snižte nebo zcela vysaďte tyto léky. Mohou zvýšit hladinu hormonu estrogenu v krvi. Tento hormon zvyšuje riziko recidivy rakoviny. |
| Potraviny s vlákninou | Denně zařaďte potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou obiloviny, zelenina a ovoce. |
| Slazené nápoje | Nejlepší by bylo, kdyby se tyto činnosti úplně zastavily. |
Měli byste také myslet na konzumaci alkoholu.
Studie jasně prokázaly souvislost mezi konzumací alkoholu a rakovinou prsu . Alkohol zvyšuje hladinu estrogenu v krvi. To zvyšuje pravděpodobnost návratu rakoviny. Pokud se zotavujete z rakoviny, nejlepší je s pitím alkoholu úplně přestat.
Pokud ale musíte pít alkohol, omezte ho na jeden drink denně , abyste snížili riziko. Je důležité si o tom promluvit se svým lékařem.
Pokud kouříte, musíte přestat.
Užívání tabáku je příčinou mnoha druhů rakoviny. Pokud jste ještě nepřestali kouřit, je to to nejdůležitější, co byste měli udělat , abyste zabránili návratu rakoviny prsu a také pro své celkové zdraví.
Můžete si s tím pomoci vyzkoušet tyto věci:
- Pokud je pro vás obtížné to zvládnout sami, připojte se k podpůrné skupině.
- Váš/VašeZvládejte stres . Stres je často spouštěčem kouření.
- Zeptejte se svého lékaře na léky, které vám mohou pomoci kontrolovat chutě na kouření.
- Používejte náhražky nikotinu, jako jsou nikotinové náplasti, žvýkačky a pastilky.
Nevynechávejte lékařské prohlídky.
Po ukončení léčby rakoviny je důležité i nadále navštěvovat lékaře na následné prohlídky . Během prvních několika měsíců po léčbě vás bude váš lékařský tým chtít vyšetřit, zda se u vás neobjevují příznaky návratu rakoviny. To se stane přibližně po pěti letech, možná jednou ročně.
Nejdůležitější je v této době nevynechávat následné kontroly, protože rakovina se s největší pravděpodobností vrátí během prvních dvou let po léčbě.
Pokud vám byla odstraněna část prsu, budete požádána o mamografii 6–12 měsíců po léčbě. Poté budete muset podstoupit mamografii každý rok. Pokud vám byly odstraněny oba prsy, mamografii možná nebudete potřebovat. To vše bude záviset na typu a stádiu rakoviny, proto se řiďte pokyny svého lékaře .
Máte nějaké léky, které musíte nadále užívat?
Pokud máte vysoké riziko návratu rakoviny, lékař vám předepíše určité léky, které toto riziko sníží i po léčbě.
| Typ léku | Důležité body a vedlejší účinky |
|---|---|
| tamoxifen | Jedná se o lék podávaný k léčbě rakoviny prsu s pozitivními hormonálními receptory. Blokuje působení estrogenu v buňkách prsu. Může snížit riziko recidivy rakoviny přibližně o 40 %.
|
| Inhibitory aromatázy (AI) | Do této skupiny patří léky jako Anastrozol a Exemestan. Jsou také další možností pro osoby s vysokým rizikem.
|
Vaše duševní pohoda je také velmi důležitá.
Rakovina prsu je fyzicky i emocionálně vyčerpávající zkušenost. Přizpůsobení se novému normálu po léčbě a vyrovnání se s tím, co se stalo, může být náročné. Proto je důležité pečovat o své fyzické zdraví i duševní pohodu .
- Dopřejte si čas na péči o sebe (sebepostarání). Dejte své potřeby na první místo.
- Pokud je strach z návratu rakoviny tak velký, že vám narušuje každodenní život, promluvte si s profesionálním poradcem.
- Přidejte se do skupin s dalšími lidmi, kteří měli podobné zkušenosti jako vy. Budete mít pocit, že v tom nejste sami.
- Pro snížení stresu cvičte věci jako jógu a meditaci.
- Věnujte se znovu koníčku, který vás dříve bavil, nebo zkuste něco nového.
- Zapište si své pocity do deníku.
Pamatujte, že pokud se rakovina prsu vrátí, není to vaše chyba. A ve většině případů se dá úspěšně léčit.
Vzkaz k odnesení domů
- Riziko recidivy rakoviny prsu je po léčbě vysoké, zejména v prvních dvou letech.
- Alespoň 2,5 hodiny cvičení týdně pomáhá udržovat zdravou váhu a snižuje riziko.
- Dodržujte vyváženou stravu, bohatou na zeleninu a ovoce a s nízkým obsahem tuku a červeného masa.
- Úplné vysazení alkoholu a kouření významně snižuje riziko recidivy rakoviny.
- Nikdy nevynechávejte následné kontroly a léky (například Tamoxifen) předepsané lékařem.
- Je nesmírně důležité dbát na svou duševní i fyzickou pohodu. V případě potřeby vyhledejte poradenství.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář