Pocit plnosti, bolest hlavy, lenost a nechuť do ničeho... Jsou vám tyto pocity povědomé? Toto nepohodlí způsobené neschopností řádně vyprázdnit stolici po návštěvě toalety je opravdu nepříjemné. Možná i vy trpíte tím, čemu v lékařství říkáme „chronická zácpa“. To je u nás na Srí Lance velmi častý problém.
Co přesně je tato dlouhodobá zácpa?
Jednoduše řečeno, pro každého to může být jiné. Pro některé to znamená, že nemohou jít na toaletu celé týdny. Pro jiné to znamená namáhat se a namáhat se, aby se na toaletu dostali. Mnoho lidí to popisuje jako „pocit, že potřebují na toaletu, ale ať sedíte jakkoli dlouho, nic se neděje.“
V lékařství tento stav obvykle definujeme jako méně než tři stolice týdně po dobu několika měsíců . Jelikož však někdy nepřemýšlíme o tom, jak často chodíme na toaletu, nemusí tato definice platit pro každého. Důležité je nepohodlí, které cítíte.
Pravdy a mýty o zácpě ve společnosti
Mnoho lidí se této problematiky zbytečně bojí kvůli nedostatku znalostí. Trápí je otázky typu „Proč se mi to děje?“ a „Je to příznak vážné nemoci?“. Pojďme se tedy nejprve podívat na některé mylné představy o této problematice a na to, jaká je pravda.
| Mýtus | Pravda |
|---|---|
| Je neobvyklé, když nejdete alespoň jednou denně na toaletu. | Méně než 50 % světové populace se vyprázdní jednou denně, takže není neobvyklé, že se stolice nevykonává denně. |
| Když se stolice vyprázdní, „toxiny“ ze střev se hromadí v těle. | To je zcela mylná představa. Neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že opožděná stolice způsobuje hromadění toxinů v těle nebo způsobuje onemocnění, jako je rakovina. |
| S přibývajícím věkem se zvyšuje počet návštěv toalety. | Ve skutečnosti je opak pravdou. S přibývajícím věkem se naše tělo stává méně výkonným, takže možná budeme muset chodit na toaletu méně často. |
| Pokud pijete hodně vody, jíte potraviny s vysokým obsahem vlákniny a cvičíte, nikdy nebudete mít zácpu. | I když jsou tyto věci velmi důležité, někdy může být zácpa způsobena také psychologickými faktory (jako je silný stres, deprese) a dalšími zdravotními stavy (jako je nedostatek hormonů štítné žlázy). |
Proč trpíme zácpou?
Poté, co sníme jídlo, prochází naším trávicím systémem. Během této cesty střeva vstřebávají vodu a živiny z potravy do těla. Zbývá stolice. Stahy (stolice) ve střevech ji pak vytlačují z těla ven.
Mluvíme o dvou hlavních příčinách zácpy:
1. Nadměrná absorpce vody: Jedna teorie říká, že když střeva absorbují více vody, než je nutné, stolice se stává suchou a tvrdou, což ztěžuje její vyprazdňování.
2. Změny hormonální funkce: Další teorie říká, že tento stav může být způsoben abnormální funkcí některých hormonů v těle.
Výzkum v této oblasti stále probíhá.
6 věcí, které můžete praktikovat pro kontrolu zácpy
Abychom tuto situaci zvládli, musíme provést několik malých změn v našem životním stylu.
1. Zvykněte si chodit na toaletu: Snažte se chodit na toaletu každý den ve stejnou dobu, zejména ráno, protože naše střeva jsou ráno aktivnější.
2. Naslouchejte svému tělu: Neodkládejte návštěvu toalety, když máte chuť. Pokud si pomyslíte: „Za chvilku půjdu,“ můžete nutkání promeškat. Čím déle stolice zůstává ve střevech, tím více vody absorbuje, čímž se stává sušší a hustší.
3. Uvolněte si mysl: Stres ovlivňuje celé tělo, včetně střev. Proto denně praktikujte nějakou metodu uvolnění mysli (například meditaci, poslech hudby). Nespěchejte na toaletu.
4. Pijte dostatek vody a tekutin: Doporučuje se vypít alespoň 8 sklenic vody denně. V horkých dnech a při cvičení pijte ještě více.
5. Přidejte do svého jídelníčku vlákninu:Zařaďte do svého jídelníčku více potravin bohatých na vlákninu, jako jsou luštěniny, zelenina, ovoce a hnědá rýže. Vláknina dodává stolici objem a pomáhá jí snadněji procházet.
6. Poraďte se se svým lékařem: Přestože pro tento účel existují různé druhy léků a projímadel, měly by se používat pouze na doporučení lékaře a po krátkou dobu . Nejeďte jen tak do lékárny a nekupujte si léky dle libosti.
Nezapomeňte, že dlouhodobé užívání projímadel může zácpu zhoršit. Proto nejprve zkuste změnit životní styl.
Kdy byste měli určitě navštívit lékaře?
I když běžnou zácpu lze zvládnout změnami životního stylu, existují případy, kdy je lékařská pomoc rozhodně nutná.
Pokud si všimnete náhlé změny ve vyprazdňování nebo pokud se u vás objeví nová zácpa, navštivte svého lékaře. Někdy může být zácpa časným příznakem vážného onemocnění, jako je rakovina tlustého střeva.
Zácpu mohou způsobovat i stavy, jako je hypotyreóza, syndrom dráždivého tračníku (IBS), Parkinsonova choroba a cukrovka. Léčba tohoto onemocnění může s ní pomoci.
Dávejte pozor na tyto varovné signály:
Pokud máte jeden nebo více z následujících příznaků, okamžitě vyhledejte lékaře.
- Zácpa, která trvá déle než dva týdny.
- Náhlá, nevysvětlitelná potřeba jít na toaletu.
- Krev ve stolici.
- Černá nebo dehtovitá stolice.
- Silná bolest žaludku.
- Náhlý úbytek hmotnosti.
Až půjdete k lékaři, informujte ho o všech lécích, které užíváte (včetně vitamínů a doplňků železa). Některé léky proti bolesti, léky na krevní tlak a doplňky železa mohou také způsobovat zácpu. Lékař vás vyšetří, v případě potřeby vás odkáže na další vyšetření a poskytne vám nejvhodnější léčbu.
Vzkaz k odnesení domů
- Chronická zácpa je velmi častý a problematický stav.
- Není neobvyklé nechodit na toaletu každý den. Normální může být jakýkoli počet návštěv mezi třemi návštěvami týdně a třemi návštěvami denně.
- Tento stav lze do značné míry kontrolovat jednoduchými změnami životního stylu (pití vody, konzumace stravy bohaté na vlákninu, cvičení a zavedení pravidelného režimu).
- Nepoužívejte projímadla dlouhodobě bez lékařské rady.
- Pokud máte krev ve stolici, silné bolesti břicha nebo náhlou změnu ve vyprazdňování, okamžitě vyhledejte lékaře.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář