„Zvládáte“ deprese? Pojďme si o tom promluvit!

Chodíte každý den do práce. O víkendech trávíte čas s přáteli a rodinou. Ale neděláte to všechno s velkým nadšením, ale jen proto, že musíte? Necítíte se z ničeho šťastní? Těšíte se, až na konci dne spadnete do postele a usnete? Zní vám tento příběh povědomě? Možná trpíte stavem smutku, jako je deprese, ale věnujete se svým každodenním činnostem normálně, aniž byste to navenek dali najevo?

Co je to za situaci, která se zdá „dobrá“, ale zároveň je pro duši bolestivá?

Jednoduše řečeno, tomu říkáme „vysoce funkční deprese“. Znamená to, že i když má člověk příznaky deprese, je schopen žít svůj každodenní život bez života. Máte pocit, jako byste pracovali jako robot, bez jakéhokoli zájmu nebo radosti.

Někdo s těžkou depresí má obvykle potíže i s vstáváním z postele. Stáhne se od společnosti a přátel. Může dokonce začít myslet na smrt. Tento stav se ale nestane přes noc.

Mnoho lidí s depresí pracuje, má rodinný život a udržuje přátelské vztahy po dlouhou dobu. Ale v určitém okamžiku se to stane nesnesitelným. Jak tedy s jistotou poznáte, že máte příznaky deprese? První a nejdůležitější věcí je promluvit si o tom se svým lékařem a získat potřebnou radu a léčbu.

Jaké jsou běžné příznaky deprese?

Deprese není jen pocit smutku. Může nás ovlivnit i fyzicky. Podívejte se na tabulku níže a zjistěte, zda máte některý z těchto příznaků.

Myslíš, že se to samo od sebe zlepší?

Je snadné na tyto pocity zapomenout a myslet si: „Tenhle smutek časem odezní.“ Ale tak to ve skutečnosti není. Pokud tuto situaci ignorujete, je pravděpodobnější, že se to zhorší než zlepší.

Někteří lidé si myslí, že s tím nic nenadělají, že s tím prostě musí žít. To je špatný postoj. Existuje mnoho způsobů, jak můžete pomoci.

Co se tedy dá dělat?

Dobře, dalším krokem je trochu změnit svůj životní styl. Zkuste trochu upravit svou denní rutinu.

Je pravda, že je těžké dělat tyto věci, když se cítíte na dně. O kolik jednodušší je jen tak sedět celý den na gauči a dívat se na televizi, než jít ven a cvičit? Ale musíte se trochu povzbudit.

Představte si, že se s kamarádem přihlásíte do posilovny. Pak budete cítit povinnost tam jít. A až si ten nový zvyk osvojíte, dopřejte si malou odměnu. Dělejte něco, co máte rádi.

Buďte trochu kreativní. Zamyslete se nad věcmi, které jste rádi dělali v různých obdobích svého života. Tato situace se nestala přes noc, takže návrat k normálu bude nějakou dobu trvat. Musíte být trpěliví.

Pro získání pomoci jděte nad rámec „hereckého přístupu“.

I když změny životního stylu a nové koníčky mohou hodně pomoci, někdy nestačí. Léky a poradenství jsou také účinnými řešeními.

Pokud již chodíte na terapii, ale váš stav se den ode dne zhoršuje, je to dobré znamení, že byste měli zvážit farmakologickou léčbu. Otevřeně si o tom promluvte se svým lékařem.

Je velmi důležité získat podporu.

Možná již užíváte léky, ale pokud se stále necítíte dobře nebo máte pocit, že váš současný léčebný plán nestačí, poraďte se o tom se svým lékařem. Nebojte se ani se nestyďte.

Někdy může být kromě léků nutná i další léčba. Zde je několik dalších způsobů, jak vám pomoci tuto situaci překonat:

• Přidejte se do podpůrné skupiny s lidmi, kteří mají podobné zkušenosti. Rozhovory s lidmi, kteří procházejí stejnými problémy jako vy, jsou skvělým zdrojem síly.
• Trávte čas s přáteli, místo abyste byli sami. Sdílejte své pocity s někým, komu důvěřujete.
• Pište si o svých pocitech do deníku. Díky tomu budete snáze chápat, jak se vaše nálady mění, a vysvětlíte je svému lékaři.
• Buďte aktivní. Pokud se vám nechce chodit do posilovny, jděte se alespoň projít do parku nebo na hodinu jógy. Když cvičíme, naše tělo uvolňuje chemické látky zvané endorfiny, které nám přirozeně navozují pocit štěstí.

Když se cítíte špatně, nemusíte předstírat, že jste v pořádku. Netrpte sami. Upřímný rozhovor se svým lékařem o tom, jak se cítíte a jak vykonáváte své každodenní činnosti, vám z dlouhodobého hlediska hodně pomůže cítit se lépe.