Jak důležitá je pro vás, kteří jste se zotavili z rakoviny prsu, psychologická podpora?

Vyhráli jste velký boj s rakovinou. Podstoupili jste mnoho náročných léčebných postupů, jako je chemoterapie a ozařování, a tuto výzvu jste zvládli s pevným srdcem. Všichni vám blahopřejí. Ale i po skončení léčby, i když si myslíte, že je po všem, nepronásleduje vás stále osamělost, strach a úzkost, které cítíte? Ve skutečnosti, i když je boj s rakovinou fyzicky u konce, psychický boj může stále začínat. Není to něco, co cítíte sami, mnoho lidí, kteří se zotavují z rakoviny po celém světě, tuto zkušenost má.

Proč je duševní zdraví důležité po léčbě rakoviny?

Jednoduše řečeno, rakovina je zážitek, který mění život jak tělu, tak mysli. Po léčbě je běžné zažít tyto pocity:

• Strach z recidivy: Strach z toho, že se rakovina vrátí, může být neustálou starostí. I malá fyzická bolest může způsobit velký strach.
• Změny těla : Může být obtížné vyrovnat se se změnami ve vašem těle způsobenými operací nebo léčbou. To může vést ke snížení sebevědomí.
• Osamělost a izolace: Můžete se cítit trochu izolovaně od společnosti s pocity typu „Tohle jsem jen já“ a „Ostatní mi nerozumí“. I když je s vámi rodina a přátelé, můžete se cítit osaměle, jako by tu nebyl nikdo jiný, kdo by tuto zkušenost doopravdy pochopil.
• Chronická únava: Po léčbě se můžete cítit extrémně unavení, bez ohledu na to, kolik spíte. To může také ovlivnit vaše duševní zdraví.

„Vrstecká podpora“ a její hodnota

Co je to „peer podpora“? Je to podpora a porozumění, které získáte od někoho, kdo si prošel podobnou zkušeností a kdo dokáže pochopit vaši bolest a výzvy. Abychom pochopili hodnotu této podpory, podívejme se na studii, kterou jsme provedli po celém světě.

Ve Spojených státech byla provedena studie, na které se podílelo 168 žen čínského původu, které se zotavily z rakoviny prsu. Kvůli jazykovým a kulturním bariérám se jim také nedostala potřebná psychologická podpora.

V tomto výzkumu byli rozděleni do dvou skupin :

1. První skupina: Tyto ženy dostaly nejen vzdělávací informace o rakovině, ale také možnost setkávat se s dalšími ženami, které se z rakoviny zotavily, stejně jako ony, 3,5 hodiny týdně po dobu 7 týdnů, aby si povídaly a sdílely zkušenosti (pedagogické mentorování).

2.Druhá skupina (kontrolní skupina): Tito lidé se neúčastnili skupiny vzájemné podpory a dostávali pouze vzdělávací informace.

Poté byly několikrát měřeny změny v duševním a fyzickém zdraví v obou skupinách.

Co tento výzkum hledal?

Lékaři a výzkumníci se neptali jen: „Zlepšilo se to?“ Měřili pohodu těchto lidí pomocí několika vědecky ověřených metod. Zde je to, co zjistili.

Výzkum měl zlepšit kvalitu života a snížit stres, depresi a únavu u těch, kteří obdrželi podporu od vrstevníků. To znamená, že se snažil zjistit, jak mocné je s někým, jako jste vy, mluvit, spíše než poskytovat vzdělání.

Důležitost podpory, která odpovídá naší kultuře

Tento výzkum byl zaměřen na čínské ženy . Proč? Protože chápaly důležitost podpory, která byla přizpůsobena jejich kultuře a jazyku.

Jen si pomyslete, není to na Srí Lance stejné? Nesdílíme své pocity s každým. Nechceme být přítěží pro naši rodinu a děti. Někteří lidé ani nechtějí říct: „Měl jsem rakovinu.“ Takže v takovém prostředí, jak posilující je moci důvěrně hovořit s někým, kdo dokáže pochopit naše problémy, a to naším vlastním způsobem? Proto je kulturně vhodná podpora tak cenná.

Jak můžete pomoci sobě nebo někomu blízkému?

Na Srí Lance možná ty velké skupinové programy pro spolupráci všude zmizí. Ale nemusíte trpět sami.

1. Promluvte si se svým lékařem: Lékař , který vás léčil, zná vaši situaci nejlépe. Promluvte si s ním o duševních obtížích, které prožíváte. V případě potřeby vás může odkázat na kvalifikovaného poradce.

2. Promluvte si s někým, komu důvěřujete: Může to být váš manžel, manželka, nejlepší přítel, sestra. Sdílet své břemeno s někým jiným může být velkou úlevou.

3. Najděte si lidi s podobnými zkušenostmi: Některé nemocnice nebo organizace zabývající se rakovinou vám mohou pomoci setkat se s lidmi, kteří měli podobné zkušenosti. Rozhovor s někým takovým vám může pomoci cítit se, jako byste v tom nebyli sami.

4. Poradenství není slabost: Není žádná ostuda vyhledat radu ohledně duševního zdraví nebo navštívit poradce. Je to jako jít k lékaři, když si zlomíte nohu. Pokud se cítíte špatně, i na to existují léčebné metody.

Jste silný člověk, který bojoval a zvítězil nad rakovinou. S touto silou myslete i na svou duševní pohodu. Neváhejte a vyhledejte podporu, kterou na této cestě potřebujete.