Jste neustále unavení? Možná jste dehydratovaní.

Cítíte se v dnešním horku často unavení a letargičtí? Trápí vás často sucho v ústech a bolesti hlavy? Mohou to být příznaky něčeho vážnějšího, než si myslíme, a to dehydratace. Uvědomme si to dnes. Protože je to něco, co může postihnout kohokoli, od malého dítěte až po dospělého.

Jednoduše řečeno, co je dehydratace?

Dehydratace je ztráta množství tekutiny (vody), které naše tělo potřebuje pro normální fungování. Naše tělo neustále ztrácí vodu potem, močí a dýcháním. Tuto ztrátu doplňujeme vodou, kterou pijeme, a jídlem, které jíme. Pokud ale nepijeme dostatek vody, abychom udrželi krok s množstvím vody, které ztrácíme, naše tělo se dehydratuje. Přesněji řečeno, hladina vody v našem těle klesá. Tomu říkáme dehydratace.

Tato situace může nastat na třech hlavních úrovních:

1. Mírná dehydratace: Toto je počáteční fáze. Mezi příznaky patří sucho v ústech, zvýšená žízeň a snížené močení. U malého dítěte k tomuto stavu dochází, když se v důsledku ztráty tekutin ztratí 3 % až 5 % tělesné hmotnosti. To lze zvládnout doma pitím velkého množství vody a tekutin.

2. Střední dehydratace: Zde jsou výše uvedené příznaky o něco závažnější. Dítě může ztratit 6 % až 10 % své tělesné hmotnosti. V tomto okamžiku je nezbytné navštívit lékaře a vyhledat léčbu. Může být také nutné podat fyziologický roztok (nitrožilní tekutiny) do žíly.

3. Těžká dehydratace: Jedná se o stav, který vyžaduje neodkladnou lékařskou pomoc. Objevují se závažné příznaky, jako jsou závratě, zapadlé oči, zrychlené dýchání a zrychlený srdeční tep. Tělesná hmotnost dítěte se může snížit o více než 10 %. To může být život ohrožující, proto byste měli okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, tj. na jednotku urgentní péče (ETU).

Proč se dehydratujeme? Jaké jsou příčiny?

Existuje několik hlavních důvodů, proč naše tělo ztrácí vodu. Existují také důvody, proč nedostáváme vodu, kterou naše tělo potřebuje.

Věci, které způsobují vylučování přebytečné vody z těla:

• Horečka: Když tělesná teplota stoupne, ztrácí se více vody pocením.
• Průjem a zvracení: V obou těchto případech se z těla ztrácí velké množství tekutin ve velmi krátkém časovém období.
• Nadměrné pocení: V horkých dnech, při cvičení nebo při práci venku tělo produkuje hodně potu.
• Časté močení: Lidé s nekontrolovanou cukrovkou často močí. Některé léky, zejména diuretika, mohou také způsobit nadměrnou ztrátu tekutin z těla.

Věci, které mohou způsobit, že vaše tělo nepije dostatek vody:

• Zaneprázdněnost: Je běžné, že zapomenete pít vodu, když jste zaneprázdněni.
• Ztráta žízně: Pocit žízně se snižuje, zejména s přibývajícím věkem.
• Nemoc: Když vás bolí v krku, máte afty v ústech nebo žaludek, nemáte chuť pít vodu.

Pojďme přesně identifikovat příznaky dehydratace.

Příznaky dehydratace se liší v závislosti na její míře. Je velmi důležité si těchto znaků být vědom.

Příznaky se mohou u malých dětí a kojenců lišit.

Příznaky dehydratace u malých dětí se liší od příznaků u dospělých. Jako rodiče si toho musíte být obzvláště vědomi.

• Sucho v ústech a na jazyku.
• Žádné slzy při pláči.
• Malé dítě má méně než šest mokrých plen denně.
• Vůbec nemočím 8 hodin.
• Propadlé oči a tváře; „měkké místo“ na temeni hlavy je propadlé.
• Nadměrná ospalost, letargie.
• Suchá, vrásčitá kůže.
• Hluboké a rychlé dýchání.
• Ruce a nohy se stávají studené a vlhké.

Kdo je nejvíce ohrožen dehydratací?

Přestože se dehydratace může projevit u kohokoli, někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku.

• Malé kojence a děti: U nich je pravděpodobnější silné zvracení a průjem. Také nemusí být schopny říct: „Mami, mám žízeň.“
• Starší dospělí: S přibývajícím věkem mohou naše matky, otcové a prarodiče pociťovat menší žízeň. Může se jim také zdát obtížné chodit a mohou se zdráhat vzít si s sebou sklenici vody.
• Lidé s chronickými onemocněními: Toto riziko je vyšší u lidí s onemocněními, jako je nekontrolovaná cukrovka, a u těch, kteří užívají močové pilulky.
• Lidé pracující venku: Lidé pracující na slunci a v horku (např. zemědělci, silničáři) potřebují více vody, protože se hodně potí.
• Lidé žijící ve vysokohorských oblastech: S rostoucí nadmořskou výškou má vzduch méně vlhkosti a kyslíku. To způsobuje zrychlení dýchání a ztrátu většího množství vody z těla.

Co se stane, když dehydratace pokračuje?

Pokud se dehydratace řádně neléčí, může vést k závažným komplikacím. Funkce hlavních orgánů může být narušena v důsledku sníženého průtoku krve a snahy ledvin zadržovat tekutiny.

• Úžeh
• Záchvaty
• Selhání ledvin
• Kóma
• Šokovat
• Otok mozku

Dehydratace během těhotenství může vést k problémům, jako je snížené množství plodové vody, předčasný porod a nízká tvorba mateřského mléka. Existuje také riziko onemocnění, jako jsou defekty neurální trubice, které ovlivňují vývoj nervového systému dítěte.

Co bychom měli dělat, abychom se vyhnuli dehydrataci?

Spolu se zdravým stravováním, cvičením a dostatečným spánkem je pro zdravý život nezbytné i pití dostatečného množství vody. Pokud budete tyto návyky dodržovat, můžete se snadno vyhnout dehydrataci.

• Noste s sebou lahev s vodou, ať jdete kamkoli. Udělejte si z toho zvyk.
• Před jídlem vypijte sklenici vody. To vám také pomůže kontrolovat chuť k jídlu.
• Pokud vás nudí pít vodu, přidejte si do vody něco jako plátek limetky nebo citronu , aby byla chutnější.
• Místo slazených nápojů, alkoholu a kávy pijte vodu, když máte žízeň.
• Pokud zapomenete pít vodu, nastavte si připomenutí v telefonu.
• Pijte vodu po troškách , aniž byste čekali, až pocítíte žízeň .
• Přidejte do jídelníčku ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, jako jsou okurky, meloun a pomeranče, a zařaďte i polévky .

Dehydratace, Dehydratace, Nedostatek vody v těle, Pitná voda, Příznaky, Příčiny, Léčba