Bolí vás hlava z nedostatku vody v těle? Pojďme si promluvit o bolesti hlavy z dehydratace!

Bolí vás někdy hlava? Nepracovali jste příliš tvrdě ani jste nebyli na slunci, ale máte těžkou hlavu a cítíte se trochu bez života. Důvod může být mnohem jednodušší, než si myslíte. Je to nedostatek vody v těle, nebo jak tomu lékařsky říkáme, dehydratace. Dnes si povíme o bolestech hlavy způsobených touto dehydratací.

Jak se doopravdy cítí ta dehydratační bolest hlavy?

Tyto bolesti hlavy může každý člověk pociťovat odlišně. Zatímco někteří lidé pociťují velmi mírnou bolest , jiní mohou pociťovat nesnesitelnou bolest hlavy . Bolest se může šířit po celé hlavě nebo může být omezena na jednu stranu hlavy, zadní nebo přední část hlavy.

Většinou se jedná o tupou bolest s pocitem tíže. Někdy se ale může jevit jako ostrá bolest, jako by jim bodla jehla. Někteří lidé mají pocit, že jim hlava pulzuje/buší, zatímco jiní mohou mít neustálou bolest. Pokud se tato bolest zhoršuje, když se předkloníte, zavrtíte hlavou nebo se projdete , může to být příznak dehydratační bolesti hlavy.

Kromě bolestí hlavy hledejte i další příznaky dehydratace, jako například:

• Chuť
• Sucho v ústech a rty
• Moč tmavší než obvykle (tmavě žlutá barva)
• Snížená frekvence močení
• Neustálá únava a vyčerpání
• Pocit velké žízně (ale někdy nemusíte cítit žízeň, i když jste velmi dehydratovaní)
• Svalové křeče

Proč dehydratace způsobuje bolesti hlavy? Velmi překvapivý důvod!

Je to velmi jednoduché. Představte si svůj mozek jako houbu. Když je v něm voda, je dobře naplněný a roztažený. Když voda chybí, tedy když jsme dehydratovaní, stejně jako tato houba se tkáně těla, včetně našeho mozku , smršťují/smršťují .

Když se mozek trochu zmenší, vzdálí se od lebky asi o milimetr. Pak se senzorické nervy kolem něj natáhnou a stlačí, a proto cítíme tuto bolest. Zvláštní, že? Ale nebojte se. Když znovu vypijete dostatek vody a tekutin, mozek se vrátí do normálu a tato bolest zmizí.

Je to něco jednoduchého? Nebo by to mohlo být vážné?

Bolest hlavy z dehydratace se obvykle zlepší trochou vody a odpočinkem. Pokud jste však neustále dehydratovaní, může to vést k dalším komplikacím.

• Migréna: Pokud trpíte migrénami, dehydratace je může zhoršit nebo zvýšit jejich frekvenci.
• Nemoci související s teplem: Dehydratace může snížit schopnost odolávat extrémnímu horku, což vede k nebezpečným stavům, jako je úpal.
• Chronická dehydratace: Pokud jste neustále dehydratovaní, může to vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou ledvinové kameny a infekce močových cest (IMC) .

Jak si budu jistý/á, že mám dehydratační bolest hlavy?

Vzhledem k tomu, že existuje tolik typů bolestí hlavy, může být někdy trochu obtížné je identifikovat. Existují však určité příznaky, které vám mohou pomoci zjistit, zda máte dehydratační bolest hlavy. Podívejme se na tuto tabulku, abychom to lépe pochopili.

Pokud vám tyto kroky nepomohou, určitě navštivte svého lékaře . Tímto způsobem můžete zjistit přesnou příčinu a získat potřebnou léčbu. Obvykle u tohoto typu bolesti hlavy nejsou potřeba žádná speciální vyšetření, ale pokud má lékař podezření na závažnější onemocnění, může nařídit vyšetření magnetickou rezonancí nebo CT.

Co dělat, když vás bolí hlava z dehydratace? Věci, které můžete dělat doma

Ve většině případů lze tyto bolesti hlavy vyléčit během několika hodin pomocí jednoduchých domácích léčebných postupů.

1. Pijte tekutiny: To je nejdůležitější věc, kterou musíte udělat. Musíte co nejdříve rehydratovat své tělo. Ale nepijte litry vody najednou. Mohlo by to způsobit zvracení. Pijte vodu pomalu, doušek po doušku . Pokud se necítíte dobře, můžete cucat kostku ledu. Je také dobré pít tekutinu jako Jeevani nebo sportovní nápoj s nízkým obsahem cukru, abyste obnovili elektrolyty ztracené z těla potem. Vyhýbejte se ale věcem, jako je káva, čaj a energetické nápoje, které obsahují kofein . Ty mohou tělo dále dehydratovat.

2. Odpočinek: Dejte svému tělu čas na zotavení. Přestaňte s tím, co děláte, a odpočiňte si. Pokud jste byli na slunci nebo v horkém místě, přejděte na chladné a stinné místo.

3. Léky proti bolesti: Můžete si vzít léky proti bolesti, jako je paracetamol. Buďte ale opatrní, protože některé léky proti bolesti hlavy mohou obsahovat kofein.

4. Studený obklad: Na čelo si přiložte ledový obklad nebo hadřík namočený ve studené vodě. To pomůže zmírnit bolest. Pokud používáte ledový obklad, nedávejte ho přímo na kůži, ale zabalte ho do tenkého ručníku.

Jak mohu zabránit tomu, aby se tato bolest hlavy vrátila?

Nejlepší je tomu předejít dříve, než k tomu dojde. Můžete pro to udělat jen jednu věc – během dne se dobře hydratovat .

• Věnujte pozornost své moči: Může se to zdát trochu zvláštní, ale nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda jste dehydratovaní, je podívat se na barvu moči. Pokud je vaše moč čirá , slámově zbarvená nebo světle žlutá, je to v pořádku. Pokud je ale tmavší , znamená to, že jste dehydratovaní. Ihned se napijte vody.
• Pijte vodu po celý den: Noste s sebou lahev s vodou, když odcházíte z domu. Pijte malá množství během dne. Obecně je dobré vypít 6–8 sklenic vody (asi 1,5–2 litry) denně .
• Při cvičení buďte opatrní:Když cvičíte nebo děláte něco, co vás potí, vaše tělo ztrácí hodně tekutin. Proto pravidelně pijte vodu. Během sportu, jako je plavání, se vám možná necítí, že se potíte, ale tekutiny z těla stále unikají. Proto byste měli i v takových chvílích pít vodu.
• Omezte alkohol a kofein: Alkohol a kofein jsou diuretika. To znamená, že když je pijete, vaše tělo produkuje více moči. To může vést ke zvýšené dehydrataci.
• Pozor na horko: Pokud pracujete venku v horkých dnech, pijte více vody než obvykle. Dělejte si pravidelné přestávky.

Kdy bychom měli navštívit lékaře? V kolik hodin je třeba navštívit ETU?

Tyto bolesti hlavy obvykle ustoupí po vypití vody a odpočinku. V případech, jako jsou ty níže uvedené, byste však měli určitě navštívit lékaře.

• Pokud bolest hlavy nezmizí po vypití vody a několika hodinách odpočinku,
• Pokud se bolest hlavy opakuje.
• Pokud to nedokážete zvládnout domácí léčbou.

Pokud vy nebo někdo jiný máte následující příznaky těžké dehydratace spolu s bolestí hlavy, okamžitě vyhledejte nejbližší nemocniční pohotovost (ETU) . Mohlo by se jednat o příznaky vážného onemocnění.