Jsou dny, kdy se vám do ničeho nechce, máte pocit, že jste zahlceni a máte pocit, že vás všechno nudí. V takových chvílích má mnoho z nás tendenci truchlit o samotě. Věděli jste ale, že když se vám podaří dostat svou mysl ven, může to být velká úleva? To pro vás může být obzvláště důležité, pokud se snažíte překonat stav, jako je deprese.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Co znamená být kreativní? Jak to pomáhá mysli?
Když tohle uslyšíte, možná si pomyslíte: „Ach, nejsem dobrý malíř ani zpěvák.“ Ale „kreativita“ v tomto případě neznamená, že musíte být světoznámým umělcem. Nemusíte vytvořit mistrovské dílo.
Jednoduše řečeno, jde o vyjádření vašich pocitů. Může to být smutek, hněv, frustrace, štěstí, cokoli. Jde o to nechat tyto pocity vyjít ven skrze slova, barvy, tvary nebo hudbu. Nemusíte nikomu ukazovat, co vytváříte, pokud nechcete. Můžete si to nechat pro sebe. Proces tvorby vám může přinést velké uspokojení a klid. Někdy i terapeuti používají tento druh umění jako formu terapie.
Nejdůležitější je nechat svou mysl volnou a vypustit ji ven. Nemyslete na výsledek.
Dobře, takže pojďme začít? Zde je několik věcí, které můžete udělat.
Začít není tak těžké, jak si možná myslíte. Možná se můžete pustit do něčeho, co jste milovali jako dítě. Nebo můžete zkusit něco nového. Zde je několik nápadů, které by vám mohly pomoci.
| Tvůrčí činnost | Jak to udělat jednoduše |
|---|---|
| Psaní | Vezměte si knihu a zapisujte si věci, které vás trápí, události, které vás zarmoucují. Výzkum dokonce ukázal, že psaní tímto způsobem po dobu 15 minut denně, byť i po dobu 3 dnů, může přinést velkou úlevu mysli. Pokud chcete, můžete je ukázat svému nejdůvěryhodnějšímu příteli, členovi rodiny nebo lékaři. Nebo je uchovat v tajnosti. |
| Skicování | Vezměte si sešit na kreslení a barevné tužky. Jděte na místo, které máte rádi, třeba na místo s krásným výhledem nebo do umělecké galerie, a zkuste nakreslit, co vidíte. |
| Malování | Se sadou vodových nebo akrylových barev a několika štětci můžete nakreslit obrázek přímo u kuchyňského stolu. Použijte jakékoli barvy, které se vám líbí. |
| Hra na hudební nástroj | Pokud jste dříve hráli na kytaru nebo varhany, je teď skvělý čas oprášit je a znovu se do toho pustit. Nebo se naučit něco nového. Udělejte teď krok k absolvování kurzu hry na kytaru, o kterém jste vždy snili. |
| Fotografie | Vezměte si fotoaparát nebo fotoaparát telefonu a vyfoťte cokoli, co se vám líbí. Možná je to váš mazlíček, květina kvetoucí na vaší zahradě, cokoli. Je zábavné tyto fotografie později upravovat. |
| Jiné koníčky | Zkuste pletení/háčkování, šití, prošívání atd. Existuje nekonečné množství způsobů, jak objevit svou kreativní stránku. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →„Stydím se... V tomhle nejsem dobrý.“
To je pro mnoho lidí velmi rozumná myšlenka. Mohou vás napadnout pochybnosti typu: „Ach, ty kresby, které kreslím, jsou ošklivé,“ nebo „Když někdo uvidí, co píšu, bude se mi smát.“
Ale nejdůležitější věc, kterou musíte pochopit, je, že nezáleží na výsledku, ale na procesu . Nejde o to, jestli je obrázek, který nakreslíte, krásný nebo příběh, který napíšete, dobrý. Důležité je, abyste mohli vyjádřit tíhu ve svém srdci, tyto pocity skrze výtvor a najít v něm útěchu. Takže odstraňte ty pochybnosti ve svém srdci a udělejte malý krok. Možná se vám to bude líbit víc, než si myslíte.
Stačí tohle? Zvažte také lékařskou pomoc.
Tyto kreativní aktivity jsou skvělým způsobem, jak vám pomoci vyrovnat se s depresí. Měli byste si však uvědomit, že nenahrazují lékařskou péči .
Pokud máte příznaky deprese, jako je smutek nebo beznaděj, které trvají déle než dva týdny, ztráta zájmu o věci, které vás dříve bavily, změny spánku (nespavost nebo nadměrný spánek), změny chuti k jídlu a pocit nedostatku energie, určitě se poraďte se svým lékařem.
Při provádění takových kreativních činností vám dodání rady lékaře dodá velkou sílu k překonání této situace. Poskytne vám správnou léčbu a vedení, které potřebujete.
Vzkaz k odnesení domů
- Kreativita je skvělý způsob, jak uvolnit své emoce. Může být velkou úlevou.
- Nemusíte být světoznámý umělec. Důležitý je proces tvorby, ne konečný výsledek.
- Můžete začít s něčím jednoduchým, jako je psaní, kreslení nebo hraní na hudební nástroj.
- Nestyďte se za své výtvory. Nemusíte je nikomu ukazovat, pokud nechcete.
- A co je nejdůležitější: I když tyto aktivity mohou pomoci v boji proti depresi, nenahrazují lékařskou léčbu. Pokud máte příznaky deprese , určitě navštivte lékaře.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.