Jste s depresí sami? Zjistěte, jak získat pomoc.

Máte někdy pocit, že jste na světě sami? Máte pocit, že nemůžete nic dělat, nebo cítíte těžké břemeno, smutek nebo prázdnotu? Je normální mít tyto pocity den nebo dva. Pokud ale tyto pocity přetrvávají a ovlivňují vaše každodenní činnosti, můžete se potýkat se stavem zvaným deprese . Ale nejdůležitější věc, kterou potřebujete vědět, je, že v tomto boji nejste sami. Existuje mnoho lidí a způsobů, jak vám pomoci a pochopit vás. Pojďme si o tom dnes promluvit.

Proč je tak důležité požádat o pomoc?

Jednoduše řečeno, deprese není duševní choroba ani výplod fantazie. Je to skutečný zdravotní stav, který je třeba léčit, stejně jako cukrovka nebo vysoký krevní tlak. Může být způsobena nerovnováhou určitých chemických látek („neurotransmiterů“) v našem mozku.

Někteří lidé v naší společnosti se stále trochu zdráhají mluvit o problémech duševního zdraví. Mnoho lidí si svůj zármutek drží v sobě, protože se bojí, „co si lidé pomyslí“. Ve skutečnosti je to ale naopak.

Jaké jsou hlavní způsoby, jak můžete získat pomoc?

Existují různé úrovně podpory, které vám mohou pomoci s depresí. To znamená, že odborná pomoc i podpora od lidí, kteří mají podobné zkušenosti jako vy, je neocenitelná. Pojďme se podívat, co pro vás každý z těchto typů podpory může udělat.

Co znamená vyhledat odbornou pomoc?

Odborná pomoc spočívá v získání léčby od kvalifikovaných lidí, jako jsou lékaři a psychologové, o kterých jsme hovořili v tabulce výše.

Nebojte se navštívit lékaře.

Pokud pociťujete úzkost, nejlepší je nejprve navštívit svého praktického lékaře . Ten může ověřit, zda vaše příznaky nejsou způsobeny jinou fyzickou příčinou (například problémem s hormony štítné žlázy). Poté vás v případě potřeby může odkázat ke specialistovi, například k psychiatrovi. Lékaři jsou povinni zachovat mlčenlivost o všem, co říkáte, takže se nebojte mluvit o tom, co máte na mysli.

Pojďme si přesně vysvětlit rozdíl mezi psychiatrem a psychologem.

Ačkoliv vám oba tito lidé pomáhají s vaší duševní pohodou, jejich role se mírně liší.

• Psychiatr je lékař, který absolvoval lékařskou fakultu a má specializovaný výcvik v oblasti duševních onemocnění. Může předepisovat léky.
• Psycholog je osoba s titulem v psychologii, která se specializuje na talk terapii. Mluví s vámi o vašich problémech a pomáhá vám změnit způsob, jakým myslíte.

Představte si to takto: zatímco psychiatr předepisuje léky na úpravu chemie mozku, psycholog vám pomáhá vyřešit vaše problémy a způsoby myšlení tím, že s vámi o nich mluví. Někdy může být potřeba obojí.

Hodnota podpůrných skupin

Někdy si myslíme: „Jsem jediný, kdo má tento problém.“ Ale když jdete do podpůrné skupiny, uvědomíte si, že existuje mnoho dalších lidí, kteří čelí tomuto problému stejně jako vy.

Představte si, mladý muž jménem Kasun byl velmi osamělý kvůli depresím, které doprovázely problémy v práci. Když se připojil k podpůrné skupině, setkal se s dalšími lidmi ve svém věku, kteří se také potýkali se stejnými problémy. Když se podělili o své zkušenosti a způsoby, jak se s nimi vypořádat, Kasun získal spoustu síly. Získal sebevědomí, že „nejsem jediný, kdo takto trpí, a že se z toho můžu dostat.“

V takových skupinách můžete:

• Mluvte o svých pocitech bez jakéhokoli soudu.
• Učte se nové věci ze způsobů, jakými se s problémy vypořádávají ostatní.
• Získejte pocit, že v tom nejste sami.

Kde získat pomoc na Srí Lance

„Dobře, tohle všechno je fajn, ale kde najdu tuhle pomoc?“ možná se ptáte. Na Srí Lance existuje několik důvěryhodných míst, kde můžete pomoc získat.

• Národní institut duševního zdraví (NIMH), Angoda: Toto je hlavní nemocnice pro duševní zdraví na Srí Lance. Nabízí ambulantní i lůžkovou léčbu.
• Linka pomoci 1926: Pokud potřebujete naléhavou psychologickou podporu, můžete zavolat na tuto vládní službu a získat radu.
• Vládní nemocnice: Psychiatrické kliniky fungují v mnoha okresních a základních nemocnicích po celém ostrově. Více informací o nich získáte v nejbližší nemocnici.
• Sumitrayo: Toto je dobrovolná organizace, která chrání důvěrnost a poskytuje emocionální podporu. Na Srí Lance má několik poboček. Jsou připraveni mluvit o čemkoli, co je napadne.
• Soukromé nemocnice a poradenská centra: Služby psychiatrů a psychologů jsou k dispozici také v mnoha soukromých nemocnicích.