Když máte depresi, nechce se vám nic dělat, že? Máte pocit, že jste ze všeho unavení a cítíte se bezmocní. Možná si říkáte: „Bude tato léčba fungovat?“ Ale aby byla vaše léčba úspěšná, musíte se aktivně zapojit. Vy a váš lékař musíte pracovat jako tým. Tohle není cesta, kterou můžete podniknout sami. Je to skvělá příležitost, jak znovu získat kontrolu nad sebou samým. Podívejme se, jak toho dosáhnout.
Jste pilotem léčebného procesu!
První věc, kterou je třeba pochopit, je, že v tomto léčebném procesu nemůžete jen tak sedět a být pacientem. Vy jste vůdcem. Je pravda, že s depresí vás nic nezajímá. Ale musíte převzít iniciativu a čelit tomu. Pouze převzetím kontroly nad svou léčbou můžete znovu získat pocit kontroly, který jste ztratili.
Pamatujte, že deprese vám může způsobit pocit bezmoci. Ale je to dočasné. Aktivní zapojení do léčby je jedním z nejlepších způsobů, jak tento pocit bezmoci překonat.
Buďte s léčbou trpěliví.
To je pro mnoho lidí to nejtěžší. Léčba deprese nezačíná okamžitě. Chce to čas.
- Dejte svým lékům čas: Antidepresiva mohou začít účinkovat až za čtyři až šest týdnů . Někdy jeden lék nemusí na vás zabírat. Lékař vám může předepsat jiný lék nebo kombinaci léků.
- Poradenství také vyžaduje čas: Podobně i psychologické poradenství vyžaduje určitý čas.
- Nevzdávejte se: Ať už to trvá jakkoli dlouho, neztrácejte naději. Pokud jste trpěliví a dáte léčbě čas, je téměř jisté, že zabere. Ve skutečnosti, pokud užíváte správný lék, ve správné dávce a po správnou dobu, je léčba úspěšná ze 70 %. Někdy budete muset s lékařem trochu experimentovat, abyste našli léčbu, která vám nejlépe vyhovuje.
Je velmi důležité užívat léky přesně a včas.
Je nezbytné užívat léky přesně podle pokynů lékaře. Vypěstujte si pro to několik dobrých návyků.
- Užívejte léky každý den ve stejnou dobu: Budete méně pravděpodobné, že zapomenete užít léky, pokud si je budete spojovat s něčím, co děláte každý den, jako je čištění zubů ráno, snídaně nebo večerní chvíle před spaním.
- Používejte krabičku na léky: Používejte týdenní krabičku na léky, abyste si v ní uchovali léky po celý týden. Díky tomu snadno zjistíte, zda jste dávku vynechali.
Nepřerušujte užívání léků náhle z žádného důvodu!
To je velmi důležité.Nikdy nepřerušujte užívání léků bez předchozí konzultace s lékařem. Pokud z jakéhokoli důvodu potřebujete léky přestat užívat, lékař vám bude dávku postupně snižovat. Pokud je přestanete užívat náhle, mohou se u vás objevit nežádoucí účinky. Pokud je přestanete užívat náhle, může se také vrátit deprese.
Nemyslete si, že můžete přestat užívat léky jen proto, že se teď cítíte lépe. Mnoho lidí potřebuje v léčbě pokračovat i poté, co se cítí lépe. To proto, aby se zabránilo relapsu. Pamatujte, že pokud se teď cítíte lépe, je to pravděpodobně proto, že vaše léky zabírají. Tak proč přestat?
Vyzkoušejte tyto změny životního stylu
Kromě léčby existuje mnoho věcí, které můžete udělat sami a které výrazně urychlí proces rekonvalescence.
| Sekce, která má být změněna | Co dělat? |
|---|---|
| Strava | Jezte zdravou stravu bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu a s nízkým obsahem cukru a oleje. Zcela se vyhněte alkoholu a drogám. Ty mohou zhoršit depresi a narušit účinnost léků. |
| Spánek a rutina | Dopřejte si každý den dobrý spánek. Dodržujte pravidelný režim. Nelehejte přes den v posteli, nezdřímněte si přes den. |
| Cvičení | Studie ukázaly, že fyzická aktivita může pomoci zmírnit příznaky deprese. Začněte v malém. Jděte se projít po okolí s kamarádem. Postupně zvyšujte aktivitu a cvičte více dní v týdnu. |
| Stres | Snižte stres doma i v práci. Požádejte o pomoc s věcmi, které vás stresují. Požádejte rodinu nebo přátele o pomoc s věcmi, jako jsou domácí práce. Pokud vám práce způsobuje stres, promluvte si o způsobech, jak můžete některé ze svých povinností omezit. |
Buďte ke svému lékaři nebo poradci upřímní.
Není snadné se svěřit s psychologem nebo odborníkem na duševní zdraví. Pokud ale neřeknete pravdu, přínosy léčby se sníží. Někteří lidé považují za nepříjemné mluvit o citlivých tématech, jako je sexuální funkce, vedlejší účinky léků, užívání návykových látek, vynechávání léků nebo sebevražedné myšlenky.
Ale pamatujte, že otevřené sdílení těchto věcí se svým lékařem nebo poradcem vám pouze pomůže, ne uškodí.
Pokud máte jakékoli obavy ohledně léčby nebo přístupu poradce, neskrývajte je. Místo toho o nich otevřeně mluvte. Rádi si vyslechnou vaše myšlenky. Společně můžete najít novou cestu, která bude lépe vyhovovat vám oběma.
Neztrácejte naději! Tohle se dá vyléčit.
Právě teď se možná cítíte skleslí a beznadějní. Možná si říkáte: „Nikdy se neuzdravím.“ Ale tento pocit je příznakem vašeho stavu , nikoli jeho skutečnou příčinou. Pokud si dáte trochu času a necháte léčbu působit, určitě se budete cítit zase lépe. Tuto bitvu můžete vyhrát.
Vzkaz k odnesení domů
- Nebuďte při léčbě jen pacientem, buďte v ní aktivním partnerem. Pracujte jako tým se svým lékařem.
- Léky a léčba deprese začnou účinkovat až po určité době. Buďte trpěliví a pokračujte v léčbě.
- Užívejte léky přesně podle pokynů lékaře a včas. Nikdy nepřerušujte užívání léků ani neměňte dávkování bez rady lékaře.
- Změny životního stylu, jako je zdravé stravování, cvičení, dobrý spánek a snížení stresu, vám mohou výrazně pomoci s rekonvalescencí.
- Upřímně a otevřeně si promluvte se svým lékařem nebo poradcem o svých pocitech, vedlejších účincích a jakýchkoli obavách.
- Beznaděj je součástí deprese. Je to příznak nemoci, nikoli pravda. S řádnou léčbou se určitě můžete uzdravit.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář