Také máte zácpu? Pojďme se jednoduchým způsobem dozvědět o jejích příčinách, příznacích a léčbě!

Také v těchto dnech cítíte zvláštní, těžký pocit v žaludku? Máte pocit, že jste dva nebo tři dny nebyli na toaletě? Máte v žaludku velmi nepříjemný pocit, jako by byl plný? Pak možná trpíte stavem zvaným zácpa. Ten je ve skutečnosti velmi častý, takže se nebojte. Pojďme si o tom dnes promluvit jednoduše a srozumitelně.

Co přesně je zácpa?

Jednoduše řečeno, zácpa znamená, že máte obtížné vyprazdňování střev nebo se vyprazdňování vyskytuje méně často než obvykle. Někdo může chodit na toaletu průměrně třikrát denně. Jiný může chodit jen několikrát týdně. Liší se to od člověka k člověku.

Máte také tyto vlastnosti?

Osoba se zácpou může mít jeden nebo více z těchto příznaků. Zjistěte, zda se u vás některý z nich vyskytuje také.

Jaké jsou příčiny zácpy?

Neexistuje jedna jediná příčina zácpy, ale může k ní přispívat mnoho faktorů. Rozdělme si je do několika kategorií.

1. Životní styl a stravovací návyky

To jsou hlavní důvody, které často ovlivňují.

• Pití menšího množství vody: Nedostatečné pití vody během dne může způsobit suchou stolici.
• Strava s nízkým obsahem vlákniny: Konzumace potravin s nižším obsahem vlákniny, jako je zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné výrobky.
• Konzumace příliš velkého množství mléčných výrobků: Někteří lidé mohou mít zácpu, pokud konzumují příliš mnoho mléčných výrobků, jako je mléko a sýr.
• Nedostatek pohybu: Když se sníží fyzická aktivita, snižuje se i funkce střev.
• Vyhýbání se nutnosti jít na toaletu: Také není dobrý zvyk ovládat nutkání jít na toaletu.
• Stres: Nebuďte překvapeni, stres ve vaší mysli ovlivňuje i fungování vašeho žaludku.
• Náhlé změny životního stylu: Vliv mohou mít i věci, jako je cestování a změna doby jídla a pití.

2. Některé zdravotní stavy

Některá onemocnění mohou také způsobit zácpu.

• Onemocnění střev: Stavy jako syndrom dráždivého tračníku (IBS), divertikulitida nebo rakovina tlustého střeva.
• Hormonální problémy: Stavy, jako je snížená funkce štítné žlázy (hypotyreóza) nebo vysoká hladina vápníku v krvi (hyperkalcémie).
• Onemocnění nervového systému: Neurologická onemocnění, jako je Parkinsonova choroba a roztroušená skleróza.
• Těhotenství: Zácpa je během těhotenství běžná kvůli hormonálním změnám a rostoucímu tlaku dítěte na střeva.

3. Některé léky, které užíváte

Pokud užíváte léky na nějaký zdravotní problém, některé z těchto léků mohou také způsobit zácpu.

• Léky proti bolesti: Některé silné léky proti bolesti (zejména opioidy).
• Antidepresiva.
• Některé léky na vysoký krevní tlak.
• Železné tablety.
• Antacida obsahující vápník nebo hliník se používají při gastritidě.

Jaké léčebné postupy lze provádět doma?

Zácpa je většinou něco, co lze vyléčit malými změnami v našem životním stylu a stravovacích návycích.

• Pijte dostatek vody: Pijte alespoň 8–10 sklenic vody denně. Velmi dobré je vypít sklenici horké vody hned po probuzení ráno.
• Potraviny bohaté na vlákninu: Zařaďte do svého jídelníčku listovou zeleninu, jako je kapusta, špenát a kapusta, zeleninu, ovoce jako banány, papája a mango, celozrnné výrobky a rýži s otrubami.
• Cvičení: Chůze, běh nebo jakékoli jiné cvičení, které vám vyhovuje, po dobu alespoň 30 minut denně. Pohyb těla také zlepšuje funkci střev.
• Zvykněte si chodit na toaletu: Snažte se chodit na toaletu každý den ve stejnou dobu, zejména po snídani.
• Pokud cítíte potřebu jít na toaletu, neotálejte: jděte na toaletu ihned.
• Omezte zpracované potraviny, smažená jídla, chléb a nudle.
• Poloha vsedě na toaletě: Sezení s nohama na něčem, jako je židle, a koleny mírně výše než boky může usnadnit vyprazdňování.

Kdy byste měli určitě navštívit lékaře

Zácpa obvykle není závažná, ale pokud máte tyto příznaky, určitě neprodleně vyhledejte lékaře.

Když navštívíte lékaře, zeptá se vás na vaše příznaky, stravu a léky. V případě potřeby vám může doporučit krevní testy, testy stolice nebo dokonce kolonoskopii k vyšetření tlustého střeva. To mu pomůže určit přesnou příčinu vaší zácpy a poskytnout potřebnou léčbu.