Také se cítíte neustále unavení? Cítíte se méně šťastní? Mohlo by to být způsobeno nedostatkem dopaminu!

Máte někdy pocit, že vás život nezajímá, že jste prostě unavení a že nenacházíte radost z věcí, které vám dříve radost přinášely? Nebo se vám prostě nechce nic začínat? Jedním z důvodů by mohl být pokles důležité chemické látky ve vašem mozku zvané dopamin. Pojďme si o tom dnes promluvit trochu podrobněji , co vy na to?

Co je dopamin? Proč je důležitý?

Jednoduše řečeno, dopamin je velmi důležitý chemický poslíček v našem mozku. Je to jako malý zapisovač, který přenáší informace tam a zpět v našem mozku. V lékařské vědě tomu říkáme neurotransmiter . Dopamin také v našem těle působí jako hormon.

Tento dopamin pomáhá s mnoha věcmi, jako je naše paměť, motivace, učení, potěšení a pohodlí (odměna) a ovládání pohybů těla . Zamyslete se nad tím, štěstí, které cítíte, když dokončíte něco obtížného, ​​také souvisí s dopaminem.

Nedostatek dopaminu tedy nastává, když hladina dopaminu v našem těle klesá. Když klesá, mohou se objevit neurologické stavy, jako je Parkinsonova choroba , nebo duševní problémy, jako je deprese . Někdy může tento nedostatek dopaminu vést ke zbytečnému riskování nebo snadným závislostem.

Proč se v našem těle snižuje hladina dopaminu?

Může pro to existovat několik důvodů. Podívejme se na ty hlavní.

• Poškození mozku: Dopamin je chemická látka produkovaná ve specifických oblastech našeho mozku. Pokud tedy dojde k nehodě nebo poškození oblastí, kde se dopamin produkuje (například poranění hlavy), může hladina dopaminu klesnout.
• Problémy s příjmem zpráv: Někdy naše tělo nemusí správně reagovat na dopamin. To znamená, že pokud receptory na nervových buňkách, které přijímají dopaminové zprávy, nefungují správně, zpráva přijatá z dopaminu neprojde správně, i když je přítomen.
• Některé zdravotní stavy: Existují některé zdravotní stavy, které přímo souvisejí s tímto nedostatkem dopaminu.
• Například lidé s Parkinsonovou chorobou ztrácejí nervové buňky v určitých částech mozku a snižuje se také hladina dopaminu.
• Další věc je, že lidé závislí na drogách, jako je kokain, mají poškozené dopaminové receptory v mozku, což snižuje produkci dopaminu, takže potřebují stále více drogy, aby dosáhli tohoto potěšení.

Jaké jsou příznaky nízké hladiny dopaminu?

Když hladina dopaminu klesá, můžete pociťovat řadu příznaků. Možná jste je také zažili. Tyto příznaky se mohou lišit od člověka k člověku a závisí na příčině.

Často pozorované příznaky:

• Apatie , nedostatek motivace. Jako by neexistoval žádný „tah“.
• Jen se cítím unavený/á .
• Potíže s udržením soustředění mysli (nedokážete se soustředit).
• Neustálý pocit neklidu , podrážděnosti nebo úzkosti.
• Skutečnost, že už nemáte radost z věcí, které vás dříve bavily.
• Pocit smutku nebo deprese ; ztráta naděje v životě.
• Nízká sexuální touha .
• Nespavost nebo narušený spánek.

Existují také některé další příznaky, které jsou spojeny se specifickými zdravotními stavy:

• Třes částí těla, jako jsou ruce (zejména při stání), ztráta rovnováhy, ztuhlost a svalové záškuby ( mohou to být příznaky Parkinsonovy choroby) .
• Existuje onemocnění zvané „syndrom neklidných nohou“ , které způsobuje nepohodlí v nohou a znemožňuje stát v klidu. Může být také způsobeno nedostatkem dopaminu.
• Problémy s krátkodobou pamětí, potíže s prováděním každodenních úkolů a neschopnost řešit jednoduché problémy ( mohou být způsobeny kognitivními změnami v mozku ).
• Častá podrážděnost, nízké sebevědomí, úzkost, zapomnětlivost, impulzivní chování a neschopnost organizovat si úkoly ( to mohou být příznaky stavu zvaného porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) ).
• Sociální izolace, ztráta emocí a ztráta potěšení ( to mohou být některé z příznaků schizofrenie ).
• Problémy se střevy, zejména chronická zácpa .

Jak vidíte, existuje mnoho příznaků nedostatku dopaminu. To, které příznaky budete mít, bude záviset na základní příčině. Proto je důležité navštívit lékaře, aby zjistil přesnou příčinu.

Jak přesně zjistíte, že máte nízkou hladinu dopaminu?

Je důležité si uvědomit jednu věc. Nedostatek dopaminu není přímou lékařskou diagnózou. To znamená, že lékař vám diagnózu nestanoví, protože máte nízkou hladinu dopaminu. Lékaři ve skutečnosti hladiny dopaminu testují jen zřídka.

Samotný krevní test vám o dopaminu mnoho neřekne. Například, i když si můžete změřit hladinu dopaminu v krvi, nemůže vám říct, jak váš mozek na dopamin reaguje.

Místo toho váš lékař udělá věci jako:

• Ptají se na vaši anamnézu .
• Ptají se na váš životní styl (například zda užíváte alkohol nebo drogy).
• Pečlivě naslouchám vašim příznakům .
• Budete vyšetřeni .
• Poté budou na základě vašich příznaků nařízeny potřebné testy .

Na základě těchto informací a výsledků testů lékař určí, zda máte onemocnění související s nedostatkem dopaminu.

Například pokud má váš lékař podezření na Parkinsonovu chorobu, může vám nařídit test transportéru dopaminu. Jedná se o speciální typ vyšetření. Konkrétně se jedná o typ jednofotonové emisní počítačové tomografie (SPECT) . Při tomto vyšetření se do krevního oběhu vstříkne radioaktivní látka (jako je barvivo) a následně se skenuje, aby se zjistilo, jak se dostává do mozku. Pokud máte Parkinsonovu chorobu, vyšetření ukáže specifický vzorec v důsledku poškození nervových buněk a poklesu dopaminu v určitých oblastech mozku.

Jak se léčí onemocnění související s nedostatkem dopaminu?

Léčba nedostatku dopaminu závisí na základní příčině. Podívejme se, jak se léčí některé z hlavních stavů.

• Parkinsonova choroba: Tato choroba se často léčí lékem zvaným levodopa . V některých případech se používají agonisté dopaminu, jako je pramipexol (Mirapex®) , ropinirol (Requip®) nebo rotigotin (Neupro®) . Tito agonisté dopaminu působí jako dopamin a způsobují, že nervové buňky reagují stejným způsobem jako dopamin.
• Syndrom neklidných nohou: Tento stav se také léčí dříve zmíněnými agonisty dopaminu pramipexolem (Mirapex®), ropinirolem (Requip®) nebo rotigotinem (Neupro®).
• Deprese: Při léčbě deprese lze předepsat léky zvané selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) , jako je fluoxetin (Prozac®) . Ty ovlivňují neurotransmitery serotonin i dopamin a upravují jejich funkci.
• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD): Tento stav lze léčit léky, jako je methylfenidát (Concerta®, Ritalin®) . Ty zvyšují aktivitu dopaminu.

Je možné zvýšit hladinu dopaminu přirozeně, bez léků?

Pokud si myslíte, že máte nízkou hladinu dopaminu, první věc, kterou byste měli udělat, je navštívit lékaře . Možná máte léčitelný stav, který souvisí s nedostatkem dopaminu. Pokud si nejste jisti, můžete vyzkoušet některé přírodní způsoby, jak hladinu dopaminu zvýšit. Mějte však na paměti, že je zapotřebí dalšího výzkumu, jak jídlo a nápoje ovlivňují neurotransmitery, jako je dopamin.

Potraviny, které pomáhají produkovat dopamin:

• Jezte potraviny bohaté na hořčík a tyrosin. To jsou základní složky potřebné k tvorbě dopaminu. Tyrosin je aminokyselina. Vstřebává se do těla a putuje do mozku, kde se přeměňuje na dopamin.
• Potraviny, o kterých se říká, že zvyšují hladinu dopaminu, jsou: kuře, mandle, jablka, avokádo, banány, červená řepa, čokoláda (hořká čokoláda je lepší), zelená zelenina, zelený čaj, limské fazole, ovesné vločky, pomeranče, chia semínka, sezamová semínka, dýňová semínka, rajčata, kurkuma, meloun a pšenice.

Věnujte se věcem, které vám dělají radost a uvolňují vás:

• Předpokládá se, že takové věci zvyšují hladinu dopaminu. Mezi příklady patří: cvičení, meditace, jóga, masáž, hraní si s domácím mazlíčkem, procházka v přírodě nebo čtení knihy.

„Představte si tu radost, kterou cítíte, když posloucháte svou oblíbenou písničku, nebo když se smějete a povídáte si s dobrým přítelem? To jsou věci, které pomáhají zvyšovat hladinu dopaminu. Najděte si tedy čas na věci, které vás dělají šťastnými a které vás baví.“

Jaké doplňky stravy zvyšují hladinu dopaminu?

Existují také doplňky stravy, které údajně pomáhají zvyšovat hladinu dopaminu. Před jejich užíváním je však velmi důležité vyhledat lékařskou pomoc. Neužívejte je bez konzultace s lékařem.

Některé z nich jsou:

• Tyrosin: Tyrosin je přirozená aminokyselina. Dopamin se tvoří z tyrosinu.
• L-theanin: To je další věc, která pomáhá produkovat dopamin.
• Vitamín D, B5 a B6: Tyto vitamíny jsou nezbytné pro tvorbu dopaminu.
• Omega-3 mastné kyseliny (esenciální mastné kyseliny omega-3) .
• Hořčík `(hořčík)` .

Co dalšího bychom měli vědět o nedostatku dopaminu?

Nízké hladiny dopaminu nelze vnímat černobíle. To znamená, že se jedná o velmi složité téma. Důležité je, že nízké hladiny dopaminu přímo nezpůsobují onemocnění. To znamená, že souvislost existuje, ale nízká hladina dopaminu přímo nezpůsobuje onemocnění.

O něco složitější jsou koncepty kauzality a korelace. Například bylo zjištěno, že lidé s nízkou hladinou dopaminu mají větší pravděpodobnost obezity nebo nadváhy. Je také známo, že jídlo, které jíme, a cvičení, které děláme, ovlivňují způsob, jakým náš mozek dopamin využívá.

Otázkou ale je, zda je nízká hladina dopaminu způsobena špatnými stravovacími návyky (potravinami, které nezvyšují hladinu dopaminu) a nedostatkem zájmu o cvičení? Nebo zda je kvůli nízkým hladinám dopaminu v mozku aktivován „systém odměn“ a máme chuť jíst nezdravé jídlo a necvičit? To je jako otázka slepice nebo vejce.

Konečně, žádný neurotransmiter nefunguje samostatně. Například dopamin velmi úzce spolupracuje se serotoninem. Pochopení těchto neurotransmiterů je tedy opravdu složité.

Takže, co si z toho všeho musíme pamatovat?

Dobře, doufám, že jste si z toho, o čem jsme mluvili, něco odnesli. Pojďme si znovu připomenout to nejdůležitější.

• Nedostatek dopaminu může ovlivnit vaše fyzické i duševní zdraví. S nízkou hladinou dopaminu je spojeno mnoho onemocnění, včetně Parkinsonovy choroby, syndromu neklidných nohou, deprese, schizofrenie a ADHD.
• Existují léčebné metody, které pomáhají tyto stavy zvládat. I když můžete vyzkoušet přírodní způsoby, jak zvýšit hladinu dopaminu, je důležité se před jakýmkoli jednáním poradit se svým lékařem.
• Pokud máte tyto příznaky, nebojte se ani se nestyďte navštívit lékaře. Pomůže vám najít příčinu a řekne vám přesně, co máte dělat.
• Pamatujte, že v tom nejste sami a nikdy není pozdě požádat o pomoc. Nejdůležitější je starat se o svou duševní i fyzickou pohodu.

Dopamin , nedostatek dopaminu, mozek, neurotransmitery, Parkinsonova choroba, deprese, štěstí, duševní zdraví, ADHD