Měli bychom se na celý leden vyhnout alkoholu? Pojďme si popovídat o „suchém lednu“!

Když začíná nový rok, všichni si dáváme nová předsevzetí s novými nadějemi. Možná si říkáte: „Tentokrát si určitě zacvičím,“ „Omezím tučná jídla.“ Podobně novým zdravotním zvykem, který si získává na popularitě mezi mnoha lidmi po celém světě, je „ suchý leden “. Jednoduše řečeno, znamená to úplné zdržení se alkoholu po celý měsíc leden. Odborníci tvrdí, že je to vhodná doba k tomu, abychom svému tělu dopřáli „reset“ a přehodnotili svůj vztah k alkoholu.

Jak vznikl koncept „suchého ledna“?

Tento příběh začíná v Anglii v roce 2011. Žena jménem Emily Robinsonová přestala na měsíc pít alkohol, protože trénovala na půlmaraton. Díky dobrým výsledkům, kterých dosáhla, zahájila tento program organizace s názvem „Alcohol Change UK“ jako oficiální program. Dnes se této výzvy „Suchého ledna“ účastní miliony lidí v zemích, jako je Anglie a Amerika.

Jednou z osob, které se této výzvy chopily, je Kim Evans. Dělá to už 15 let. Začala s tím se svými přáteli z posilovny, když jí bylo dvacet, protože začala mít časté kocoviny.

„Bylo to snazší, než jsem si myslela, a opravdu jsem si to užila,“ říká Kim. Zpočátku pro ni byl největším problémem tlak společnosti, ne to, že nepije . „Měla jsem pocit, že některým mým přátelům se nelíbí, že to dělám, ale teď se tomu jen směju a překonávám to,“ říká.

Podle Kim, které je nyní 39 let, jsou výhody nespočetné. Jí méně nekontrolovatelně, lépe spí, má více energie, nedehydratuje se a více si hlídá, co jí. „Vždycky se cítím skvěle. Navíc mi to šetří peníze,“ říká šťastně.

Má měsíční abstinence skutečně nějaké zdravotní přínosy?

„Rozhodně,“ říká Dr. George Koob, ředitel Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus ve Spojených státech. Podle něj výzkum prokázal výhody abstinence od alkoholu po dobu jednoho měsíce.

• Snížení inzulínové rezistence : To je velmi důležité pro snížení rizika cukrovky.
• Kontrola krevního tlaku: To je velmi dobrá zpráva pro ty, kteří mají vysoký krevní tlak.
• Úbytek hmotnosti.
• Snížené hladiny růstových faktorů souvisejících s rakovinou.

Všichni víme, že dlouhodobá konzumace alkoholu zvyšuje riziko mrtvice, srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku, cukrovky, onemocnění jater a různých druhů rakoviny . Nejen to, alkohol má také negativní dopad na náš spánek, duševní zdraví, rozhodování, řízení a sociální vztahy.

Dr. Koob říká, že programy jako „Suchý leden“ ukazují, že se lidé nyní více zajímají o své zdraví. „Lidé si nyní uvědomují, že alkohol je hlavní příčinou mnoha jejich zdravotních problémů,“ říká.

Společenský život bez alkoholu?

Alkohol se stal nedílnou součástí našeho každodenního života, zejména když se setkáváme s přáteli nebo jdeme na večírek. To se ale mění. Poptávka po „mocktailech“ (nealkoholických nápojích) a nealkoholických tyčinkách („dry bars “) výrazně vzrostla.

Chris Marshall je majitelem jednoho takového nealkoholického baru. Sám byl v mládí alkoholikem a pak se z toho zotavil. „Viděl jsem, že spousta lidí se chtěla sejít, popovídat si a pobavit se, ne jen pít,“ říká Chris.

„V mém baru si lidé navzájem naslouchají a mluví velmi všímavě. Není tam žádný křik ani ignorování, jako je tomu v místě, kde je alkohol.“ To ukazuje, že si můžeme užívat společenský život i bez alkoholu.

Jak zajistit úspěch výzvy „Suchý leden“?

Zůstat střízlivý měsíc může být pro některé výzvou, proto vám přinášíme několik tipů , které vám pomohou tuto cestu co nejlépe využít.

Velmi důležité varování!

„Suchý leden“ je obvykle pro ty, kteří pijí alkohol, vhodnou dobou k zamyšlení nad svým zdravím. Je tu však něco, na co si rozhodně musíme dát pozor .

Pokud máte příznaky, jako je třes rukou, nadměrné pocení, záchvaty, halucinace, silná úzkost nebo deprese , poraďte se před ukončením pití alkoholu se svým lékařem. Je důležité postupně odvykat od alkoholu pod dohledem lékaře.

A nakonec si pamatujte toto rčení od Dr. Kooba: „Pokud se po měsíci bez alkoholu cítíte lépe, snaží se vám to vaše tělo něco říct.“