Všichni máme v životě příběh, o kterém se stydíme ho vyprávět, že? Představte si, že jdete poprvé na večeři se svou láskou, nebo jste v tichém kině, nebo si myslíte, že jste sami, když se najednou z vašeho žaludku ozve zvuk... Není to opravdu trapné? Ale nebojte se, tohle se nestává jen vám. Uvolňování plynů ze žaludku, ať už je to prdění nebo říhání, je normální věc, která se stává nám všem.

Ve skutečnosti průměrný člověk vylučuje plyny 13 až 21krát denně. Ano, to je normální.

Problém ale je, že pokud to nedokážete ovládat, stává se to nejen trapným jevem, ale může to také začít ovlivňovat váš každodenní život. Když máte žaludek plný plynu, když se přejídáte, vaše tělo cítí bolest. A vaše mysl není svobodná. Když jdete ven s přáteli, když jste v kanceláři nebo když jste s partnerem, strach z něčeho takového ve vaší mysli bere radost z daného okamžiku. Takže když se tato fyzická bolest spojí s psychickým strachem, nastanou chvíle, kdy se ve svém životě nudíte.

Ale je tu dobrá zpráva. Ve skutečnosti je velmi vzácné mít příliš mnoho plynů, které nelze kontrolovat. I když si myslíte, že máte hodně plynů, pravděpodobně jste v tomto normálním rozmezí.

Zjistěte si sami, co vám způsobuje plynatost.

Dobře, co tedy dělat, když si myslíte, že se přejídáte? První věc, kterou musíte udělat, je vést si malý deník o tom, co jíte a jak se po snědení cítíte. Existují některé potraviny, které skutečně produkují plynatost (jako fazole, hrášek a čočka). Věděli jste ale, že mnoho sacharidů může způsobovat plynatost? Patří mezi ně zelí, brokolice, květák, cibule, hrušky, jablka, spousta mléčných výrobků a cokoli, co obsahuje kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy .

Zvláštní ale je, že se to liší člověk od člověka. Váš bratr může jíst jogurt a zelí bez problémů. Vy ale nemusíte být schopni stejné jídlo strávit a může se u vás objevit plynatost.

Proto je tak důležité vést si potravinový deník . Použijte k tomu malý zápisník nebo aplikaci ve smartphonu. Vyberte si metodu, která je pro vás nejjednodušší. Po chvíli si začnete všímat určitého vzorce. Uvědomíte si: „Ach... plynatost mám jen tehdy, když jím tohle jídlo.“ Pak můžete tyto potraviny omezit. Možná je řešení problému tak jednoduché.

Některé další jednoduché způsoby, jak regulovat plyn

Malé změny ve vašem životním stylu mohou výrazně pomoci při kontrole tohoto problému s plynatostí. Pojďme se podívat, jaké to jsou.

Co když tyto věci nestačí? Je čas navštívit lékaře.

„Pokud vám tento problém s plynatostí narušuje běžný život, je nejlepší navštívit lékaře,“ říká gastroenterolog. Občasné bolesti břicha a nadýmání jsou normální. Pokud je však doprovázejí další příznaky, jako je úbytek hmotnosti, anémie a neustálá únava , mohlo by to být známkou problému, který vyžaduje pozornost.

Různá onemocnění trávicího systému mají často podobné příznaky. Proto je důležité informovat lékaře o svých potížích. Ten pak může provést potřebné testy, zjistit skutečnou příčinu vašich potíží a poskytnout vám správnou léčbu, která vám přinese úlevu.

Pokud máte tyto příznaky, může se jednat o syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo intoleranci laktózy (potíže s trávením mléka).Mohlo by to být příznakem podobného stavu. Proto je moudré navštívit lékaře a vyhledat radu bez strachu a utrpení v srdci.