Usínáte často během dne? Pojďme se seznámit s Epworthovou škálou ospalosti (ESS)?

Je normální, že se někdy během dne cítíme trochu ospalí. Pokud však během dne neustále usínáte do té míry, že nemůžete vykonávat své každodenní úkoly, je to důvod k obavám. Dnes si povíme o jednoduchém způsobu, jak vám pomoci zjistit, jakou úroveň denní ospalosti zažíváte.

Co je Epworthova stupnice ospalosti?

Jednoduše řečeno, Epworthova škála ospalosti, zkráceně ESS, je krátký dotazník, který můžete použít k posouzení, jak snadno usínáte během dne. Je to jako malé sebehodnocení. Měří, jak je pravděpodobné, že během dne usnete, ať už jen sedíte, nebo něco děláte.

V tomto dotazníku je osm otázek. Tyto otázky se týkají běžných, každodenních situací, které vás mohou usnout nebo vám mohou zavřít oči. Například při sledování televize nebo čtení knihy. Na každou otázku musíte odpovědět na stupnici od nuly (nikdy neusínám) do tří (velmi pravděpodobné, že usnete).

Kdy se to používá?

Nyní se podívejme, kdy by lékař použil Epworthovu škálu ospalosti.

• Přesně zjistěte, jak vás ovlivňuje denní ospalost. Můžete říct: „Pane doktore, jsem přes den ospalý.“ To vám ale pomůže zjistit, jak moc je to závažné a jak moc vám to narušuje práci.
• Změřte si denní ospalost po zahájení užívání léků nebo po absolvování léčby. Představte si, že vám byl podán prášek na spaní. To vám ukáže, zda se vaše ospalost snížila, zvýšila nebo zůstala stejná.
• To je také užitečné k určení, zda je nutné další vyšetření k určení, zda máte nějaký základní zdravotní problém, který ovlivňuje váš spánek, jako je spánková apnoe nebo narkolepsie .

Důležité je, že Epworthova škála ospalosti není „diagnostickým testem“ pro poruchy spánku. To znamená, že sama o sobě nemůže diagnostikovat onemocnění. Jedná se však o posouzení, které umožňuje dozvědět se více o příznaku denní ospalosti a pochopit, do jaké míry narušuje vaše každodenní činnosti. Obvykle se provádí jako součást „studie spánku“, tedy studie spánku, předtím, než jsou pacientovi tyto informace poskytnuty.

Jak to funguje?

Epworthova škála ospalosti je sebehodnocení, jehož vyplnění trvá jen několik minut. Obvykle se provádí formou zdravotních údajů generovaných pacientem před návštěvou lékaře.

Nejprve si musíte každou otázku pečlivě přečíst. Poté musíte na každou otázku odpovědět na stupnici od nuly do tří. Odpovídejte co nejupřímněji. Tento test se neptá na žádné další podrobnosti o vaší ospalosti, kromě toho, že vám udělí skóre od nuly do tří.

Jakmile dokončíte toto „sebehodnocení“, lékař sečte vámi udělené body a zjistí vaše celkové skóre. Na základě tohoto skóre jej pak použije k určení diagnózy a rozhodnutí, zda je třeba podstoupit „spánkový test“.

Jaké otázky se zde kladou?

Dobře, nyní se podívejme na osm otázek na Epworthově škále ospalosti. Musíte ohodnotit, jak je pravděpodobné, že při každé z těchto příležitostí usnete. To znamená, že musíte udělit skóre od 0 (žádná šance na usnení) do 3 (velmi pravděpodobné, že usnete).

• Když sedíte a něco čtete: Představte si, že čtete noviny, knihu nebo něco jiného na telefonu. Usnete?
• Při sledování televize: Zavíráte oči, když sedíte v obývacím pokoji a díváte se na televizi?
• Když jen tak sedíte na veřejném místě (např. na schůzi, akci): Představte si, že posloucháte někoho, kdo mluví na schůzi, nebo jen tak sedíte u jídelního stolu. Usínáte v takových chvílích?
• Když jedete v autě asi hodinu v kuse bez zastavení jako spolujezdec: Usnete, když sedíte asi hodinu v kuse na bočním sedadle auta?
• Když se během dne nakloníte, abyste si odpočinuli: Pokud se během dne na chvíli nakloníte, abyste si odpočinuli, usnete při tom?
• Když sedíte a mluvíte s někým jiným: Vzpomínáte si na spánek, když sedíte a mluvíte s přítelem nebo členem rodiny?
• Když se po jídle (bez alkoholu) posadíte: Cítíte se ospalí, když se po obědě nebo večeři posadíte (za předpokladu, že jste nepili alkohol)?
• Při řízení auta, když uvíznete na pár minut v dopravní zácpě: Máte chuť usínat, když řídíte auto, uvíznete na pár minut v dopravní zácpě, nebo když uvíznete na pár minut v dopravní zácpě?

Při odpovídání na tyto otázky byste se měli zamyslet nad svým nedávným životem a dát mu hodnocení, které upřímně cítíte . Například pokud nikdy neusnete při sledování televize, dejte mu nulu (0). Pokud ale zavřete oči, jakmile se začnete dívat na televizi, pravděpodobně byste měli dát tři (3). Rozumíte?

Co říkají cedule?

Skóre na Epworthově škále ospalosti se pohybuje od nuly (0) do dvaceti čtyř (24).

• Skóre 0 až 10 znamená, že vaše denní ospalost je normální. Někdy skóre pod 10 znamená, že se není čeho obávat, nebo že můžete mít potíže s usínáním („(nespavost)“).
• Skóre od 11 do 24Pokud ano, znamená to, že trpíte nadměrnou nebo neobvyklou denní ospalostí. Může se jednat o vedlejší účinek léku, který užíváte, nebo o důsledek základního zdravotního problému.

Přesněji řečeno, rozpětí skóre je následující:

• 0 až 5: Méně denní ospalosti (normální).
• 6 až 10: Více denní ospalosti (ale stále v normálním rozmezí).
• 11 až 12: Mírně nadměrná denní ospalost.
• 13 až 15: Mírná až nadměrná denní ospalost.
• 16 až 24: Silná nadměrná denní ospalost.

Nezapomeňte, že pokud je vaše skóre 11 nebo vyšší, možná budete muset provést určité změny ve svých spánkových návycích v noci. Nebo vám lékař může doporučit další testy, aby zjistil, zda je vaše nadměrná denní ospalost způsobena základním zdravotním problémem, duševním onemocněním, lékem nebo léky, které užíváte, nebo „primární poruchou spánku“.

Kdy budu znát výsledky testu?

Nejlepší na tom je, že výsledky můžete získat ihned po vyplnění sebehodnocení, což je dotazník. Lékař sečte vaše skóre a promluví si s vámi o tom, co znamenají a zda potřebujete další vyšetření.

Co dělat dál, když skóre není průměrné?

Řekněme, že vaše skóre na Epworthově škále ospalosti je vyšší než 11. Pokud ano, může váš lékař provést další diagnostické testy, aby zjistil, co způsobuje vaši únavu a ospalost během dne. Nezapomeňte, že nadměrná denní ospalost je příznak, nikoli nemoc. Proto se provádějí testy, aby se zjistilo, co přesně tento příznak způsobuje.

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Pokud se během dne často cítíte ospalí a je pro vás obtížné zůstat vzhůru i při běžných denních činnostech, je nejlepší vyhledat lékaře.

Dobrý noční spánek vám může pomoci dobře fungovat během dne. Někdy však léky nebo určité zdravotní potíže mohou narušit dobrý noční spánek. Tehdy se během dne cítíte unavení a ospalí. Tato Epworthova škála ospalosti je tedy dobrým výchozím bodem pro lékaře, aby mohli posoudit, jak vás vaše denní ospalost ovlivňuje. Pokud máte potíže s tím, abyste během dne zůstali vzhůru, proč si nepromluvit s lékařem?

Takže, co je nejdůležitější si zapamatovat z toho, o čem jsme mluvili?

• Epworthova škála ospalosti (ESS) je jednoduchý dotazník, který můžete použít k sebehodnocení úrovně denní ospalosti.
• I když to nemusí přímo diagnostikovat poruchu spánku, poskytuje dobrou indicii o tom, zda máte nějaký skrytý problém.
• Pokud je skóre 11 nebo vyšší, znamená to, že trpíte nadměrnou denní ospalostí. V takovém případě je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc.
• Nepředpokládejte, že častá denní ospalost je normální. Může to být příznak zdravotního problému. Proto je důležité se v případě potřeby poradit s lékařem a nechat si toto vyšetření provést.

Ospalost , Epworthova škála ospalosti, ESS, denní ospalost, problémy se spánkem, spánkové testy, posouzení zdravotního stavu