Cvičení a výživa po operaci rakoviny prsu: Co potřebujete vědět

Operace rakoviny prsu je v životě ženy velmi náročným obdobím. Po této operaci je důležitější než kdy jindy starat se o sebe. Správnou výživou a pravidelným cvičením můžete znovu získat své zdraví. Pojďme si o tom tedy povídat podrobně a velmi jednoduše.

Jak zmírnit nepohodlí po operaci?

Po operaci je běžné pociťovat nevolnost a zvracet. To může platit zejména v případě, že jste podstoupili chemoterapii nebo ozařování. Můžete také pociťovat ztrátu chuti k jídlu a nedostatek chuti k jídlu. Někdy může podvýživa vést ke stavu zvanému „syndrom chřadnutí“, při kterém tělo hubne a slábne.

Představte si, jak bychom se s těmito obtížemi v takové době vypořádali. Zde je několik jednoduchých tipů:

• Místo 3 velkých jídel najednou jezte několik malých jídel během dne. To bude pro váš žaludek šetrnější a zmírní nevolnost .
• Místo pevné stravy zkuste proteinové koktejly, jogurt a tekuté proteinové nápoje. Ty jsou výživné a snadno se pijí.
• Pijte jednoduché polévky, například kuřecí polévku se zeleninou. Ty tělu dodají potřebné živiny a tekutiny.

Potraviny, které vám pomohou rychleji se uzdravit

Po operaci potřebuje vaše tělo dodatečnou energii a živiny pro rychlé uzdravení. Stejně jako jsou cihly potřeba k vybudování poškozené zdi, i naše tělo potřebuje určité živiny k hojení ran, opravě buněk a boji s infekcemi .

Důležitost bílkovin

Po operaci potřebuje vaše tělo více bílkovin než obvykle. To pomáhá hojit rány, opravovat buňky a bojovat s infekcí. Zde je několik věcí, které můžete udělat pro zajištění dostatečného příjmu bílkovin:

• Přidejte do jídel proteinový prášek nebo sušené mléko.
• Přidejte strouhaný sýr do zeleniny , brambor, rýže a salátů.
• Jezte svačiny bohaté na bílkoviny, jako jsou mandle, arašídy, kešu oříšky a sýr.
• A co je nejdůležitější: Jezte v prvních dnech po operaci více bílkovin, aniž byste se museli starat o kalorie. To vám pomůže rychleji se zotavit a znovu nabrat sílu. Pokud chcete zhubnout, můžete o tom přemýšlet později.

Fytochemikálie bojující proti rakovině

Jedná se o speciální živiny, které se nacházejí v rostlinách. Některé „fytochemikálie“ bojují s rakovinnými buňkami a zabraňují návratu rakoviny.Studie prokázaly, že pomáhá předcházet.

• Sója: Sója obsahuje rostlinné chemické látky zvané „fytoestrogeny“. Ty jsou podobné hormonu estrogenu v našem těle. Mezi potraviny, které obsahují sóju, patří edamame, tofu, sójové mléko a miso polévka. Někteří vědci se domnívají, že sója může pomáhat chránit před estrogen-dependentní rakovinou prsu. Jiní ne. Proto se nezapomeňte zeptat svého lékaře, zda je pro vás vhodná konzumace jedné až tří porcí sóji denně. Může interferovat s hormonální terapií.

• Antioxidanty: Tyto látky se nacházejí v mnoha potravinách, jako je ovoce, zelenina a ořechy. Skvělé jsou potraviny jako brokolice, mrkev, borůvky a mango. Antioxidanty chrání buňky našeho těla před poškozením. Odborníci na výživu tvrdí, že je lepší jíst vyváženou stravu, která zahrnuje různé čerstvé potraviny, než užívat doplňky stravy.

• Lykopen: Toto je také typ antioxidantu . Je zodpovědný za červenou barvu rajčat a růžovou barvu růžových hroznů. Tyto látky mohou pomoci v boji proti rakovině prsu.

• Beta-karoten: To je to, co dává zelenině, jako je mrkev, batáty a dýně, a ovoci, jako jsou meruňky, jejich oranžovou barvu. Některé studie naznačují, že konzumace stravy bohaté na beta-karoten může snížit riziko recidivy rakoviny prsu.

Celoživotní dieta, která snižuje riziko rakoviny

Můžete se poradit s nutričním poradcem, který vám pomůže sestavit nejvhodnější dietní plán. Tyto obecné pokyny však budou pro začátek velmi důležité. Abychom to zjednodušili, vytvořme si tabulku podobnou této.

Léčení a síla, které plynou z cvičení

Dobrý trénink může zlepšit vaše sebevědomí, duševní pohodu a celkové zdraví. Je důležité zůstat aktivní i po operaci rakoviny prsu. Přibývání na váze může způsobit návrat rakoviny. Cvičením a hubnutím si tedy můžete pomoci s rekonvalescencí a snížit riziko rakoviny.

Je normální cítit se po operaci unavený. Pokud jste podstoupili chemoterapii nebo ozařování, může být tato únava ještě horší. Překvapivě, cvičení může zvýšit vaši energii . Odborníci tvrdí, že je dobrý nápad začít s nějakou formou pravidelného cvičení, i kdyby to byla jen chůze.

Před začátkem cvičení si tyto věci promyslete.

• Bezpečnost především: V prvních několika týdnech po operaci byste si měli chránit ránu a citlivá místa. Vyhněte se zvedání těžkých předmětů (např. tašek, malých dětí).
• Vyhledejte lékařskou pomoc: Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem . Jakmile vám dá souhlas, začněte pomalu a opatrně. Zvažte návštěvu fyzioterapeuta, který má zkušenosti s léčbou pacientek s rakovinou prsu.
• Pozor na lymfedém: Pokud vám byly odstraněny lymfatické uzliny z podpaží, hrozí vám otok paže. Tomu se říká „lymfedém“. Toto riziko je ještě vyšší, pokud jste podstoupili radioterapii. Je to proto, že lymfatická tekutina v paži správně neodtéká. Tento otok se může objevit kdykoli po operaci nebo radioterapii.

Proto se budete muset po dobu několika týdnů vyhýbat aktivitám, jako je tenis, sprint a jóga, které zatěžují vaše paže. Je velmi důležité chránit si paže před zraněním.