Seznamte se s existenciální terapií – způsobem, jak převzít kontrolu nad svým životem

Přemýšlíte někdy: „Kdo jsem?“, „Co v tomto životě dělám?“, „Jaký je smysl mého života?“ Nebo máte pocit, že se všechno v životě děje mimo vaši kontrolu? S těmito otázkami nejste sami. Dnes si povíme o formě psychoterapie, která vám může pomoci se nad těmito věcmi hluboce zamyslet, převzít zodpovědnost za svůj život a žít smysluplný život.

Co přesně je existencionální terapie?

Jednoduše řečeno, je to také forma psychoterapie. Ale není to jako některé léčebné metody, o kterých jsme slyšeli. Například v metodách jako „(kognitivně behaviorální terapie)“ se často zaměřuje na to, jak vaše minulé zkušenosti ovlivňují vaše současné chování. Ale v této metodě zvané existenciální terapie myslíte jinak.

Představte si svůj život jako vozidlo. Tato terapie vás učí být řidičem, ne pasažérem, jen se projíždět po silnici. Místo toho se posadíte na sedadlo řidiče , vezmete si volant a řídíte vozidlo tam, kam chcete. To znamená, že spíše než hledáte důvody pro věci, které se ve vašem životě dějí, hovoří o tom, jak jste k těmto věcem přispěli, co se z nich můžete naučit a jak můžete utvářet svou budoucnost tak, jak chcete. Jedná se o terapii založenou na filozofických konceptech, které se hluboce zabývají výzvami lidské existence.

Pro koho je tato léčba nejvhodnější?

Tato léčba může být prospěšná pro každého, kdo se chce skutečně dozvědět více o sobě a světě, ve kterém žije. Obzvláště se vyplatí promluvit si o tom se svým lékařem, pokud trpíte některým z následujících onemocnění:

• Porucha užívání návykových látek
• Úzkost a strach
• Deprese
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• Stres ze života s dlouhodobým fyzickým onemocněním nebo jiným duševním onemocněním
• Pro ty, kteří se vyrovnávají se stresem, který přichází s velkou změnou v životě (nemoc, ztráta zaměstnání, ztráta někoho).

Tato terapie vám pomůže pochopit, jak rozhodnutí, která činíte, ovlivňují vaše výsledky, a umožní vám činit skutečně důležitá a smysluplná rozhodnutí.

Čtyři základní pilíře této léčby

Tato metoda, nazývaná existenciální terapie, je založena na čtyřech základních pravdách, kterým všichni čelíme v lidské existenci. Ty se nazývají „Čtyři pilíře“. Terapeut vám pomůže čelit těmto čtyřem pilířům bez obav.

V této terapii se terapeut snaží zmírnit strach a úzkost, které pociťujete při pohledu na tyto čtyři pilíře, a pomoci vám přijmout, že se jedná o normální součást lidského života.

Jak tato léčba funguje?

Jedná se o terapii založenou na rozhovoru, stejně jako u jiných psychoterapií. Terapeut vytváří „ bezpečný prostor“ , kde můžete svobodně sdílet cokoli, co vás napadá, bez jakéhokoli odsuzování.

Obvykle se koná jedno sezení týdně, asi hodinu. Nejprve se vás terapeut zeptá, čeho chcete od terapie dosáhnout. Poté povede rozhovor tak, abyste dosáhli svých cílů.

Představte si, že máte v práci problém. Místo aby se vás terapeut ptal na všechno z vaší minulosti, pomůže vám převzít kontrolu tím, že vám položí otázky typu: „Dobře, co můžete udělat pro to, abyste tuto situaci nyní změnili? Co se vám opravdu líbí?“ Někdy může také mluvit o minulých zkušenostech, aby vám pomohl pochopit, jak jste se dostali tam, kde jste dnes.

Jaké jsou výhody a omezení tohoto?

Stejně jako u jakékoli léčby má i tato svá pozitiva i omezení a je důležité si jich být vědom.

Důležité tipy a věci, na které je třeba věnovat pozornost

Zahájení terapie může být někdy náročné. Je normální cítit se nepříjemně a nejistě, když sdílíte své pocity s někým novým. Chce to čas. Proto vstupte do terapie s otevřenou myslí . Pamatujte, že váš terapeut je tu, aby vám pomohl.

Pokud se v jakémkoli okamžiku cítíte nepříjemně nebo máte pocit, že s léčbou neděláte žádný pokrok, neváhejte si promluvit přímo se svým terapeutem . Pak najdete řešení, které vám bude vyhovovat.

Kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc?

Pokud se vaše příznaky, jako je úzkost nebo strach, během léčby zhorší, okamžitě o tom informujte svého terapeuta nebo lékaře .