Také se vám po jídle zvyšuje hladina cukru? (Výkyvy hladiny cukru po jídle) - Pojďme si o tom promluvit!

Pokud máte cukrovku, pravděpodobně až příliš dobře znáte to zvláštní nepohodlí, únavu a ospalost, které pociťujete po vydatném jídle. To říkáme v každodenní konverzaci: „Mám pocit, jako bych dnes snědl hodně cukru.“ Je opravdu normální, že hladina cukru v krvi po jídle náhle takto stoupne? Je to nebezpečné? Nemůžeme to ovlivnit? Dobře, pojďme si o tom dnes promluvit jasně a jednoduše.

Jaký je vztah mezi jídlem a hladinou cukru v krvi (glukózy)?

Jednoduše řečeno, po jídle náš trávicí systém rozkládá přijatou potravu na energii. Této energii říkáme „glukóza“ nebo „cukr“. Glukóza vstupuje do krve a putuje do všech buněk v těle, aby jim poskytla potřebnou energii. Je tedy normální, že hladina cukru v krvi po jídle do určité míry stoupne.

Pokud jste diabetik, pravděpodobně máte doma glukometr, který vám umožní odebrat kapku krve z prstu a zkontrolovat hladinu cukru v krvi. Lékaři obvykle doporučují kontrolovat hladinu cukru v krvi před jídlem a dvě hodiny po jeho zahájení. To vám poskytne dobrou představu o tom, jak vaše tělo reaguje na jídlo.

Normálně by se hladina cukru v krvi zdravého dospělého člověka před jídlem měla pohybovat mezi 80-130 mg/dl. Dvě hodiny po jídle je nejlepší ji udržet pod 180 mg/dl.

Proč je nebezpečné přejídat se cukrem po jídle?

Lékaři nazývají tento náhlý skok hladiny cukru v krvi po jídle „postprandiální hyperglykémie“. Zamyslete se nad tím, pokud se to stane jednou nebo dvakrát, nemusí to být velký problém. Ale mít dlouhodobě a často vysokou hladinu cukru v krvi vůbec není dobrá věc.

To může způsobit vážné poškození ledvin, nervového systému, očí a srdce . Proto je velmi důležité se o tento stav starat.

Jak poznám, že mám vysokou hladinu cukru v krvi?

Pokud hladina cukru v krvi stoupne nad 200 mg/dl, můžete mít příznaky vysoké hladiny cukru v krvi (hyperglykémie). Ne každý bude mít všechny tyto příznaky, ale pokud jich máte několik, měli byste mít obavy.

Co dělat, když vám náhle stoupne hladina cukru v krvi?

Pokud máte výše uvedené příznaky, nepropadejte panice a nejprve si zkontrolujte hladinu cukru v krvi pomocí glukometru. Pokud je vysoká, můžete ji trochu snížit jednoduchým cvičením, například krátkou procházkou po dobu 10–15 minut .

Ale je zde jedno velmi, velmi důležité varování .

Pokud je vaše hladina cukru v krvi velmi vysoká, například 240 mg/dl, měli byste si před cvičením zkontrolovat tělo na ketony. Ketony jsou typ kyseliny, která se produkuje, když tělo nemůže získat energii z glukózy a spaluje tuky. Pokud cvičíte s vysokou hladinou ketonů v krvi, může to způsobit ještě větší vzestup hladiny cukru v krvi, což vede k život ohrožujícímu stavu zvanému diabetická ketoacidóza.

Hladinu ketonů si můžete zkontrolovat doma pomocí testovacích proužků v moči nebo pomocí moderních glukometrů. Pokud zjistíte ketony, z žádného důvodu necvičte . Měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem a podstoupit potřebnou léčbu.

Někdy, pokud se vaše hladina cukru stane nekontrolovatelnou a cítíte se velmi nepříjemně, neváhejte a jděte na pohotovostní oddělení (ETU) nejbližší nemocnice. Tam vám bude podána potřebná léčba, jako je fyziologický roztok a inzulin, ke zvládnutí stavu.

Jak se vyhnete takovýmto výkyvům cukru?

„Prevence je lepší než léčba,“ říkají. Existuje tedy několik věcí, které můžeme udělat, abychom zabránili častým výkyvům cukru. Pojďme si promluvit o třech hlavních způsobech.

1. Užívejte léky správně a včas.

Pokud vám lékař předepsal inzulínové injekce nebo léky na cukrovku, jako je metformin, nikdy je nevynechávejte . Je velmi důležité užívat správnou dávku ve správný čas. Někdy může být nutné dávku léků změnit. Pokud je tedy vaše hladina cukru v krvi neustále vysoká, poraďte se o tom se svým lékařem a upravte svůj léčebný plán.

2. Buďte opatrní, co se týče jídla a pití.

Tohle je to nejdůležitější. Existují potraviny, které způsobují náhlý nárůst hladiny cukru v krvi. Například chléb, slazené nápoje a koláče. Jiné potraviny (např. krekry, rýže s otrubami a zelenina) způsobují pomalý nárůst hladiny cukru v krvi. Tomuto indexu říkáme glykemický index (GI). Výběr potravin s nízkým GI může pomoci zabránit náhlému nárůstu hladiny cukru v krvi. Zeptejte se na to svého lékaře nebo nutričního poradce ve státní nemocnici.

3. Cvičte denně

Cvičení je vaším nejlepším přítelem, pokud jde o zvládání cukrovky. Cvičení usnadňuje svalům vstřebávání glukózy (cukru) z krve. To znamená, že hladina cukru v krvi je přirozeně kontrolována. Cvičení vám také pomáhá kontrolovat váhu a zlepšovat krevní oběh. Zkuste alespoň 30 minut denně věnovat rychlou chůzi, jízdu na kole nebo plavání. Nezapomeňte však, že než začnete s novým cvičebním programem, je dobré se poradit se svým lékařem o tom, jaké cviky jsou pro vás vhodné.