Také si neustále děláte zbytečné starosti s věcmi? To je o generalizované úzkostné poruše (GAD)!

Cítíte se někdy zahlceni a znepokojeni i těmi nejmenšími věcmi? Možná to není jen drobná starost. Přílišné přemýšlení o každodenních úkolech a starosti s nimi mohou skutečně ovlivnit vaše duševní zdraví. Dnes mluvíme o takovém stavu, který se nazývá „generalizovaná úzkostná porucha“ nebo „(GAD)“.

Co je tohle všepohlcující onemocnění? Je to generalizovaná úzkostná porucha (GAD)?

Děláte si často starosti i s těmi nejmenšími věcmi? Děláte si přehnané a nekontrolovatelné starosti s každodenními věcmi, jako jsou domácí práce, kancelářská práce, školní úkoly vašich dětí, finanční problémy nebo zdraví vaše či vaší rodiny? Představte si, že od chvíle, kdy se ráno probudíte, až do chvíle, kdy jdete večer spát, máte pocit, že se vám hlavou víří spousta starostí? Tomu jednoduše říkáme „(generalizovaná úzkostná porucha - GAD)“.

Možná si teď říkáte: „Kdo si nedělá starosti? Každý si s něčím dělá starosti.“ Je to pravda. Je normální cítit se trochu úzkostně a nervózně, když se v životě objeví velký problém, když se blíží zkouška nebo když musíte nastoupit do nové práce. U někoho s GAD se však tato úzkost, tento strach, objevuje neustále, i bezdůvodně . Přesněji řečeno, dělá vám velké starosti bezdůvodně a kvůli maličkostem. Je to, jako by vaše mysl měla „spínač starostí“, který je neustále zapnutý.

Když si takto děláte starosti, neovlivňuje to jen vaši mysl. Ovlivňuje to i vaše tělo . Můžete pociťovat bolesti hlavy, těla a prostě se cítit velmi neklidně. Ve skutečnosti může být těžké přežít den. Odhaduje se, že tímto onemocněním trpí asi 3 % dospělé populace ve Spojených státech a v určitém okamžiku života postihuje asi 5 % lidí. Pouze 43 % postižených však vyhledá léčbu. Pokud se u vás tento stav vyskytuje, je velmi důležité vyhledat pomoc lékaře.

Také vás zajímá, jestli máte GAD? Pojďme se podívat na tyto příznaky.

U GAD lze pozorovat dva hlavní příznaky:

• Nadměrné a vytrvalé obavy z běžných každodenních věcí.
• Je velmi těžké ovládat tyto rušivé myšlenky.

Kromě toho může tato neustálá starost ve vaší mysli způsobit i fyzické příznaky . Zjistěte, zda se u vás nevyskytuje některý z nich:

• Potíže s usínáním nebo neschopnost pořádně spát i po usnutí, časté probouzení.
• Neustálý pocit únavy a vyčerpání .
• Nekontrolovatelný neklid , pocit velké úzkosti, hněv i kvůli těm nejmenším věcem.
• Časté bolesti hlavy .
• Pocit, že vám srdce tluče rychleji (bušení srdce) .
• Mám ztuhlé a bolavé svaly.Pocit je „(svalové napětí)“.
• Neklid .
• Je to, jako by se vám těžko dýchalo, jako byste se dusili .
• Pocení bezdůvodně.
• Je těžké se soustředit na práci, kterou děláte.
• Nevysvětlitelné bolesti těla (například bolesti svalů, bolesti břicha).

Tyto příznaky se někdy objevují a odcházejí a někdy se mohou zhoršit , když se cítíte ve stresu nebo úzkosti .

Proč se u nás vyskytuje GAD? Jaké jsou příčiny?

Ačkoli není možné přesně říci, co způsobuje GAD, vědci se domnívají, že se jedná o kombinaci několika faktorů.

• Funkce mozku: Může dojít k určitým změnám ve způsobu, jakým váš mozek zvládá úzkost a stres.
• Genetika: GAD se může dědit v rodinách. To znamená, že pokud má někdo z vaší rodiny toto onemocnění, je pravděpodobnější, že se u vás rozvine. Genetické změny mohou způsobit změny důležitých chemických poslů v mozku, jako je serotonin, dopamin a GABA, což může ovlivnit vaše myšlenkové vzorce.
• Životní zkušenosti: Stresující a náročné zážitky, kterým jste v průběhu času čelili (např. problémy v práci, rodinné spory, nehody), mohou také změnit způsob, jakým reagujete na každodenní věci.

Kdo má větší pravděpodobnost vzniku GAD? (Rizikové faktory)

GAD může postihnout děti i dospělé. Obvykle začíná v dětství nebo dospívání, ale může začít v jakémkoli věku.

Zvýšené riziko vzniku GAD můžete mít z následujících důvodů:

• Pokud jste žena .
• Pokud byl u někoho z vaší rodiny diagnostikován GAD .
• Pokud jste ve svém životě zažili traumatickou událost nebo velký psychický stres .
• Pokud jste byli jako dítě zneužíváni .
• Pokud trpíte jiným duševním onemocněním, například „panickými atakami“ (náhlým nástupem strachu), „depresí“ nebo „fobií“ (intenzivním strachem z něčeho) .
• Pokud trpíte dlouhodobým zdravotním problémem (např. cukrovkou, srdečním onemocněním).
• Pokud pravidelně užíváte drogy, jako je tabák, alkohol nebo marihuana.

Může GAD způsobovat další problémy?

Ano, GAD může být spojena s dalšími problémy duševního zdraví . Například poruchy užívání návykových látek a deprese se mohou vyskytovat společně s GAD. Můžete také zaznamenat změny nálad, změny chování a změny hladiny energie.

Nejdůležitější je, že GAD může někdy způsobit myšlenky na to, že se životem nudíte, myšlenky na sebepoškozování. Pokud se někdy cítíte v takové těžké situaci, neváhejte požádat o pomoc. Na Srí Lance existují organizace jako Sumithrayo (0112692909 nebo 0112682535), se kterými si můžete promluvit a získat pomoc. Nebo můžete zavolat na Národní linku pomoci v oblasti duševního zdraví na čísle 1926. Nezapomeňte, že v tom nejste sami.

Jak lékař přesně diagnostikuje GAD?

Pokud máte podezření, že máte GAD, můžete navštívit svého praktického lékaře nebo se můžete přímo obrátit na specialistu na duševní zdraví, například na „psychologa“ nebo „psychiatra“.

Budou se vás ptát na vaše duševní zdraví a anamnézu vaší rodiny . V tomto okamžiku se můžete cítit trochu vyděšeně a nervózně. Je však velmi důležité sdělit co nejvíce podrobností . Protože jen tak bude lékař schopen přesně pochopit váš stav a poskytnout vám nejvhodnější léčbu.

Kromě toho může lékař provádět i tyto činnosti:

• Provádění fyzického vyšetření .
• Požádám vás o vyplnění dotazníku (například „GAD-7“) za účelem zjištění informací o vaší náladě.
• Pozorování věcí, jako je výraz vaší tváře a způsob, jakým mluvíte.
• Provedení několika testů , aby se zjistilo, zda existuje jiná příčina vašich příznaků. Například:
• Krevní testy: `(test funkce štítné žlázy)` (kontrola funkce štítné žlázy), `(test hladiny glukózy v krvi)` (kontrola hladiny cukru v krvi), `(test na drogy)` (kontrola užívání drog).
• Echokardiogram (viz srdeční funkce).

Jaká jsou kritéria pro diagnostiku GAD?

Lékaři používají k diagnostice GAD kritéria z Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch, páté vydání (DSM-5-TR). Aby byla GAD diagnostikována, musíte mít nadměrné obavy po dobu nejméně šesti měsíců, většinu dní v týdnu . A tyto obavy musí být velmi obtížné kontrolovat .

Kromě těchto neustálých obav má dospělý obvykle alespoň tři z následujících příznaků (děti mohou mít jen jeden):

• Pocit neklidu nebo neustálé úzkosti.
• Rychlá únava.
• Máte potíže s koncentrací nebo máte pocit prázdnoty mysli.
• Zlobit se kvůli maličkostem.
• Ztuhlost svalů, bolest.
• Potíže s usínáním, udržením spánku nebo nedostatečným spánkem.

Tyto příznaky by měly ovlivnit vaše každodenní činnosti, práci, rodinné vztahy a celkové zdraví .

Lékař také potvrdí, že tyto příznaky používáte.Potvrzuje to také, že příznaky nejsou způsobeny léky ani jinými léky . Potvrzuje to také, že příznaky nelze lépe vysvětlit jiným duševním onemocněním (jako je „panická porucha“, „sociální úzkost“, „obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)“ nebo „posttraumatická stresová porucha (PTSD)“).

Existují léčebné postupy ke snížení úzkosti? (Léčba GAD)

Dobrou zprávou je, že GAD je léčitelné onemocnění . Obvykle se léčí buď psychoterapií (diskusní terapií), léky, případně kombinací obou. Výzkum ukázal, že nejlepších výsledků se dosahuje kombinací obou přístupů. Váš lékař s vámi bude spolupracovat na nalezení léčebného plánu, který je pro vás ten pravý, na základě vašich symptomů, potřeb a celkového zdravotního stavu.

Léčení prostřednictvím rozhovoru: Psychoterapie

Psychoterapie je jednoduše řečeno „terapie rozhovorem“ . Zahrnuje hluboký rozhovor s někým o vašich myšlenkách, pocitech a chování, abyste mu pomohli je pochopit. To se provádí s kvalifikovaným poradcem v oblasti duševního zdraví v bezpečném a podpůrném prostředí.

Díky této terapii se můžete naučit nástroje a techniky , které potřebujete k dobrému prožití každodenního života a zlepšení své duševní pohody.

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby GAD je kognitivně behaviorální terapie (KBT). Pomáhá vám identifikovat a změnit negativní myšlenky , které zvyšují vaši úzkost a nutí vás chovat se určitým způsobem. Postupem času vám KBT může pomoci snížit nadměrné obavy a vybudovat si dovednosti potřebné k zdravému zvládání problémů.

Úleva od léků: Léky na GAD

V rámci léčby GAD vám mohou být předepsány i léky . Zde jsou některé z nejčastěji používaných léků:

• Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI): Například escitalopram, paroxetin nebo sertralin.
• Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI): Mezi příklady patří duloxetin a venlafaxin.
• Benzodiazepiny (ty se obvykle doporučují pro krátkodobé užívání).
• „(Buspiron)“.

Pokud tyto léky váš stav nezlepší, může lékař zvážit jiné léky, jako například:

• „(Tricyklická antidepresiva)“: Například „(Amitriptylin)“.
• „(Antipsychotika druhé generace)“.
• „(Valproát)“.

Potřebujete navštívit lékaře?

Pokud užíváte léky na GAD, je velmi důležité pravidelně navštěvovat lékaře, aby zjistil, jak dobře lék účinkuje, a v případě potřeby upravil dávkování.Pokud se u Vás objeví jakékoli nežádoucí účinky nebo nové příznaky, informujte o nich svého lékaře .

Pokud podstupujete psychoterapii, snažte se zúčastnit každého sezení. Pokud to není možné, zkuste si ho přeplánovat. Úplné zotavení z terapie nějakou dobu trvá. Ale setrvání v terapii je důležitou součástí vaší cesty k uzdravení.

Pokud se někdy cítíte zahlceni nebo máte myšlenky na sebepoškození, okamžitě to sdělte svému lékaři . V případě nouze volejte na Srí Lance číslo 1990 (Suvaseriya) nebo se obraťte na pohotovost nejbližší nemocnice.

Co můžete očekávat, když žijete s GAD?

To se může u jednotlivých osob lišit. Pro některé může být GAD dlouhodobým stavem, který je třeba průběžně léčit. V některé dny se vaše úzkost a obavy mohou projevovat mnohem silněji , zejména ve dnech, kdy jste vystaveni velkému stresu . Jiné dny se může zdát, že je o něco snazší je kontrolovat.

Ale nejlepší na tom je , že léčba může mít velký vliv. Se správnou kombinací psychoterapie, léků a strategií zvládání můžete zvládat své příznaky a cítit se lépe pod kontrolou nad svým životem. Váš zdravotnický tým, včetně lékařů, zdravotních sester a dalších odborníků, s vámi bude úzce spolupracovat, aby zjistil, co nejlépe vyhovuje vašemu tělu, životnímu stylu a cílům. Jak se vaše potřeby v průběhu času mění, lze váš léčebný plán odpovídajícím způsobem upravit.

Co můžete pro sebe udělat, pokud máte GAD?

Kromě lékařské péče existuje několik věcí, které můžete udělat sami pro zvládnutí příznaků GAD:

• Udělejte ve svém životě malé pozitivní změny: Omezte příjem kofeinových nápojů, jako je káva a čaj. Omezte čas strávený na sociálních sítích. Trávte čas s přáteli a rodinou. Dopřejte si dostatek spánku . Jezte zdravé potraviny . Buďte fyzicky aktivní (cvičte).
• Vyzkoušejte relaxační techniky: Snižte stres aktivitami jako jóga, meditace nebo všímavost.
• Vyhýbejte se návykovým látkám: Alkohol a další drogy mohou vaši úzkost zhoršit. Mohou také interagovat s léky, které užíváte na GAD.
• Získejte podporu: Existují podpůrné skupiny, kde se mohou setkávat lidé s GAD, jako jste vy. Mohou vám pomoci sdílet vaše zkušenosti, učit se od ostatních a získat povzbuzení, které potřebujete, když žijete s GAD.
• Používejte aplikace pro duševní zdraví:Existují různé aplikace, které vám mohou pomoci sledovat změny nálad a procvičovat si strategie zvládání.

Nakonec vám musím říct toto...

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) může způsobit, že i jednoduché každodenní úkoly, jako je zahradničení nebo odchod z domu, se zdají být ohromující a zdrcující. Nakonec vás tento neustálý stres může vyčerpat a vyčerpat.

Nezapomeňte však, že s těmito příznaky nemusíte bojovat sami. Lékař vám může pomoci najít způsoby, jak se s tímto onemocněním vyrovnat, a vytvořit léčebný plán, který bude vyhovovat vašim potřebám. Úlevu můžete najít prostřednictvím psychoterapie, léků nebo kombinace obojího.

Zotavení vyžaduje čas. Musíte být k sobě trpěliví. Možná si hned nevšimnete velkého rozdílu. Ale s správnou pomocí a léčbou se můžete postupně vrátit k normálnímu životu, ke svému pravému já. Takže pokud se cítíte v znepokojení, nikdy není pozdě požádat o pomoc.

Úzkost , duševní zdraví, GAD, obavy, stres, léčba, psychoterapie