Taky máte ráno těžkou hlavu? Pojďme si o téhle kocovině promluvit!

Když si večer předtím uspořádáte malou párty s přáteli a vypijete trochu moc alkoholu, druhý den ráno cítíte zvláštní nevolnost. Máte těžkou hlavu, slabé tělo, chcete zvracet... Tomu říkáme kocovina. Mnoho lidí to zažilo. Pojďme si tedy dnes povědět, co přesně kocovina je, proč k ní dochází a co můžete udělat, abyste se jí zbavili.

Co je to kocovina? Jednoduše řečeno...

Kocovina je nepříjemný, nepříjemný pocit v těle a mysli následující ráno v důsledku nadměrného pití alkoholu předchozí večer. Představte si ji jako malou válku probíhající uvnitř vašeho těla.

Jak častá je kocovina?

Ve skutečnosti je kocovina mezi silnými pijáky velmi častá . Jedna studie zjistila, že přibližně 75 % lidí, kteří předchozí noc vypili příliš mnoho alkoholu, pociťovalo příznaky kocoviny následující den. Titíž vědci však uvádějí, že 25 % až 30 % lidí, kteří pijí alkohol, je vůči kocovině odolných, což znamená, že ji nedostanou snadno. Nepostihuje tedy každého stejně.

Jaké jsou příznaky kocoviny?

Pokud máte kocovinu, můžete pociťovat jeden nebo více z těchto příznaků:

• Emoční tíseň: Můžete se cítit smutní, úzkostliví nebo prostě naštvaní.
• Problémy se spánkem: Potíže s usínáním nebo s udržením spánku.
• Závratě a pocit točení hlavy (vertigo): Můžete mít pocit, jako by se věci kolem vás točily, i když nepadáte.
• Extrémní únava a letargie: Pocit takové únavy, že nemůžete nic dělat.
• Bolest hlavy, zarudnutí očí, citlivost na světlo a zvuk: Při silné bolesti hlavy oči zčervenají a nesnesete ani sebemenší světlo nebo zvuk.
• Zvýšený krevní tlak: Váš krevní tlak může být vyšší než obvykle.
• Palpitace srdce: Zvyšuje se srdeční frekvence.
• Bolest a slabost svalů: Bolí svaly, končetiny jsou necitlivé.
• Nevolnost, zvracení a bolest žaludku: Pocit, jako by se vám převracel žaludek, pocit, že se chystáte zvracet, a bolest žaludku.
• Nadměrné pocení (diaforéza): Pouze pocení.
• Nadměrná žízeň (polydipsie): Bez ohledu na to, kolik vody vypijete, stále máte pocit, že to nestačí.
• Esenciální tremor: Může se vám zdát, jako by se vám třesly ruce.

Kromě toho, když máte kocovinu, může být pro vás obtížné si věci zapamatovat, soustředit se a udržovat rovnováhu.Obecně platí, že závažnost vašich příznaků závisí na tom, kolik alkoholu jste vypili a jak dlouho jste ho pili. Ovlivňuje to však i váš zdravotní stav a další faktory. Někteří lidé mohou dostat kocovinu už po jednom drinku. Jiní nemusí pociťovat žádné příznaky, bez ohledu na to, kolik alkoholu vypijí.

Proč máme kocovinu? Jaké jsou její příčiny?

Hlavní příčinou je alkohol, ale není to tak jednoduché. Pití alkoholu ovlivňuje vaše tělo mnoha způsoby:

Přímé účinky alkoholu

• Dehydratace: Alkohol je diuretikum. To znamená, že musíte častěji močit, takže z těla ztrácíte velké množství tekutin. (Po čtyřech skleničkách můžete ztratit asi litr moči během několika hodin.) Alkohol také snižuje uvolňování hormonu zvaného vasopresin, který řídí rovnováhu tekutin v těle. Tato dehydratace způsobuje žízeň, únavu a bolesti hlavy.
• Nerovnováha elektrolytů: Vaše tělo potřebuje pro správné fungování chemické látky zvané elektrolyty. Když často močíte, vaše elektrolyty se dostávají do nerovnováhy.
• Gastrointestinální onemocnění: Alkohol může poškozovat sliznici žaludku a střev. Zpomaluje také rychlost trávení potravy a zvyšuje množství tuku v sekretech jater, žaludku a slinivky břišní. To vše může způsobit žaludeční nevolnost a nevolnost.
• Zánět: Alkohol zvyšuje zánět v celém těle, což je častá příčina nepohodlí, které pociťujete během kocoviny.
• Nízká hladina cukru v krvi (hypoglykémie): Toto se běžně vyskytuje u lidí s poruchou užívání alkoholu. Mohou pít hodně alkoholu několik dní bez jídla nebo pití. Když vaše tělo zpracovává alkohol, produkuje kyselinu mléčnou. Tato kyselina mléčná způsobuje nízkou hladinu cukru v krvi, která může způsobit únavu, pocení, hlad a třes.
• Narušení spánku a dalších procesů: Přestože alkohol je látka navozující uspávání, příznaky kocoviny často spánek narušují. S klesající hladinou alkoholu v krvi se může objevit nespavost, která může způsobovat únavu. Alkohol také narušuje schopnost těla regulovat teplotu a produkovat hormony.

Účinky abstinenčních příznaků alkoholu

Kocovina je mírná forma abstinenčních příznaků po alkoholu. Obě mají podobné účinky a příznaky. Když pijete alkohol, cítíte se uvolněně, klidně a šťastně. Váš nervový systém se těmto účinkům přizpůsobí. Ale když účinky alkoholu odezní, váš nervový systém se musí znovu přizpůsobit. Pak se můžete cítit neklidněji, úzkostněji a podrážděněji než před pitím alkoholu.

Účinky metabolitů alkoholu

Když vaše tělo metabolizuje alkohol, produkuje vedlejší produkt zvaný acetaldehyd. Tato látka může způsobit zrychlený srdeční tep, pocení a nevolnost. Tělo většiny lidí tento acetaldehyd rozloží dříve, než způsobí jakékoli problémy. Může však také způsobit zánět v orgánech a způsobit nepříjemné příznaky.

Pokud trpíte intolerancí alkoholu, vaše tělo nemusí být schopno zpracovat acetaldehyd tak rychle, jak by mělo, což může způsobit, že se i po vypití malého množství alkoholu budete cítit velmi opilí.

Jiné nealkoholické příčiny

• Kongenery: Jsou to sloučeniny, které dodávají alkoholu jeho chuť, vůni a vzhled. Vědci se domnívají, že přispívají k intoxikaci způsobené alkoholem a závažnosti kocoviny.
• Užívání jiných drog: I jiné drogy, jako jsou cigarety, marihuana a kokain, mohou způsobit intoxikaci. Jejich užívání s alkoholem může kocovinu zhoršit.
• Osobní rozdíly: Výzkumníci zjistili, že lidé, kteří jsou neustále úzkostliví, naštvaní, obranní nebo se cítí provinile kvůli pití, mají větší pravděpodobnost, že dostanou kocovinu. Pokud má někdo ve vaší rodině poruchu užívání alkoholu nebo pokud máte vysoké riziko jejího vzniku, můžete mít také větší pravděpodobnost, že dostanete kocovinu.

Kolik alkoholu je potřeba k tomu, aby se dostala kocovina?

Obecně platí, že pokud vypijete více než jeden drink za hodinu, můžete dostat kocovinu. Vašemu tělu trvá asi hodinu, než jeden drink zpracuje. Zde je několik příkladů:

• Plechovka běžného nebo světlého piva (350 ml, 5 % alkoholu).
• Sladový likér nebo řemeslné pivo (225-270 ml, 7 % alkoholu).
• Sklenka vína (150 ml, 12% alkoholu).
• Panák likéru (45 ml, 40% alkoholu).

Takže když se podíváte na tato množství, možná si pomyslíte: „Aha, trochu jsem pil,“ ale to „málo“ může být pro tělo kruté.

Jak si jistě víte, že máte kocovinu?

Lidé s kocovinou si ji většinou dokážou rozpoznat sami na základě konzumace alkoholu a příznaků. Pokud se po pití alkoholu cítíte špatně, pravděpodobně máte kocovinu. To nevyžaduje žádná rozsáhlá vyšetření.

Jaký je nejlepší „lék“ na kocovinu?

Pravděpodobně jste slyšeli o nejrůznějších „lécích“ a „léčbách“, které tvrdí, že vyléčí kocovinu. Mnoho z nich však nemá žádný vědecký základ a některé mohou být dokonce nebezpečné. Například „psí chlupy“ na kocovinu nepomohou. Pití většího množství alkoholu pouze zvýší toxicitu alkoholu, který je již ve vašem těle.

Zde je několik jednoduchých věcí, které můžete dělat doma:

• Jezte lehká jídla s obsahem komplexních sacharidů: například chléb a krekry. Ty zvýší vaši nízkou hladinu cukru v krvi a sníží nevolnost.
• Pijte dostatek tekutin: Pijte vodu, elektrolytické nápoje (například Gatorade®, Pedialyte®), vývar a další nealkoholické nápoje. To může pomoci snížit dehydrataci. Nejlepším opatřením je pít tekutiny, dokud nebude vaše moč čirá.
• Dobrý spánek: Spánek je nezbytný pro zmírnění únavy.
• Užívejte antacida: Ty mohou pomoci, pokud máte žaludeční nevolnost nebo máte pocit, že máte gastritidu.
• Vyzkoušejte aspirin nebo jiné NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky): Ty jsou skvělé na bolesti svalů. Používejte je však s opatrností, protože mohou také narušit váš trávicí systém. Nikdy neužívejte paracetamol (např. Tylenol®) s alkoholem – může být toxický pro vaše játra.
• Buďte trpěliví: Příznaky kocoviny obvykle odezní během 8 až 24 hodin. Vaše tělo potřebuje čas na odstranění toxických účinků alkoholu, rehydrataci, zahojení tkání a návrat k normální funkci.

Existují způsoby, jak se rychle zbavit kocoviny?

I když někdo může říct, že vypití šálku kávy nebo sprchování vám zlepší náladu, ve skutečnosti neexistuje způsob, jak urychlit zotavení. Váš mozek a tělo potřebují čas na uzdravení a neexistují žádné zkratky.

Jak předejít kocovině (nebo zmírnit její závažnost)

Pokud si chcete vychutnat alkohol, ale nesnesete bolest z kocoviny, vyzkoušejte tyto věci:

• Pijte méně: Čím méně pijete, tím menší je pravděpodobnost, že se u vás objeví příznaky. Pijte méně, než byste se jinak opili. I když se opijete, menší pití může zmírnit závažnost příznaků kocoviny.
• Pijte sycené nápoje:Pokud pijete sycené nápoje obsahující alkohol, jako je šampaňské, pijte je pomalu. Bublinky oxidu uhličitého mohou zvýšit rychlost vstřebávání alkoholu do krevního oběhu a narušit vstřebávání kyslíku.
• Vybírejte moudře: Vybírejte nápoje s nízkým obsahem kongenerů. Světlé nápoje jako vodka, gin, lehké pivo a bílé víno obecně způsobují méně příznaků kocoviny. Tmavší nápoje jako bourbon, skotská, tequila, brandy, tmavé pivo a červené víno mohou příznaky zhoršit.
• Pijte vodu: Střídejte pití sklenice vody s alkoholickým nápojem. Voda pomáhá předcházet dehydrataci.
• Jídlo: Jídlo zpomaluje vstřebávání alkoholu. Nejlepší je jíst před pitím. Těžké jídlo může pomoci snížit účinky alkoholu na vaše tělo. Přidání něčeho jako nealkoholická cola, zázvorový líh nebo ovocná šťáva do nápoje může také pomoci zpomalit vstřebávání.
• Ovládejte svůj příjem: Omezte se na jeden drink za hodinu. To je normální množství, které vaše tělo dokáže zpracovat. To pomůže zabránit tomu, aby hladina alkoholu v krvi stoupla do bodu, kdy byste se opil/a.

Jak dlouho trvá kocovina?

Příznaky jsou obvykle nejhorší, když hladina alkoholu v krvi klesne na nulu. Příznaky mohou trvat přibližně jeden den, někdy i déle.

Může být kocovina nebezpečná?

Ano, samozřejmě. Kocovina je víc než jen nepříjemný příznak. Když máte kocovinu, nemůžete jasně myslet. Alkohol zhoršuje vaši koncentraci, rozhodování a koordinaci svalů. Můžete být v pokušení dělat riskantní věci, které byste normálně nedělali. Například řízení s kocovinou je velmi nebezpečné a může být smrtelné . Může také vést k pracovním úrazům.

Pamatujte: Myslet si, že „je v pořádku pít o něco méně a mít ráno mírnou kocovinu, ale i tak můžete řídit“, je velký omyl! Vaše reakční doba se může výrazně zkrátit.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Kocovina obvykle odezní sama od sebe, aniž byste s tím museli cokoli dělat. Jakmile si vaše tělo zvykne na stav bez alkoholu, začnete se cítit lépe.

Pokud však máte příznaky poruchy užívání alkoholu, poraďte se s lékařem. Může vám sdělit možnosti léčby. Sledujte příznaky, jako jsou tyto:

• Časté epizody nadměrné konzumace alkoholu.
• Těžké abstinenční příznaky po alkoholu.
• Pokud kocovina a konzumace alkoholu ovlivňují kvalitu vašeho života, vztahy a práci.

Jaké otázky byste měli lékaři položit?

Pokud se obáváte příznaků kocoviny, zeptejte se svého lékaře na následující:

• Mám rizikové faktory pro poruchu užívání alkoholu?
• Mám intoleranci na alkohol nebo alergii na alkohol?
• Co mohu udělat pro prevenci nebo zmírnění příznaků kocoviny?
• Kolik alkoholu můžu bezpečně vypít?

Kdy potřebujete neodkladnou péči o kocovinu?

Pokud jste s někým, kdo pil alkohol, a projeví se u něj některý z těchto příznaků, okamžitě volejte 1990 nebo ho vezměte do nejbližší nemocnice :

• Dýchání je pomalé (méně než 8 dechů za minutu) nebo nepravidelné (více než 10 sekund mezi dechy).
• Podchlazení.
• Zmatenost, ztráta vědomí.
• Ztráta vědomí nebo potíže s udržením vědomí.
• Záchvaty.
• Silné zvracení.
• Bledá nebo namodralá kůže (u lidí s tmavou pletí zkontrolujte dásně a rty).

Na závěr pár věcí k zapamatování

Kocovina je velmi nepříjemný zážitek. Příznaky však obvykle odezní během jednoho nebo dvou dnů. Pokud jste vypili příliš mnoho alkoholu a necítíte se dobře, existuje několik věcí, které můžete udělat doma. Pijte hodně vody, jezte potraviny bohaté na sacharidy a dostatečně spěte. Na kocovinu neexistuje žádné rychlé řešení. Musíte dát svému tělu čas, aby se zbavilo alkoholu a zotavilo se.

Pokud však neustále pijete příliš mnoho alkoholu a trpíte příznaky kocoviny, které vám narušují život, měli byste se určitě poradit s lékařem. I když je alkohol v pořádku pít s mírou, může být celoživotním problémem, pokud ho nedokážete ovládat.

Kocovina , alkohol, opilost, bolest hlavy, dehydratace, otrava alkoholem, zdraví