Zajímá vás váha vašeho dítěte? Pojďme si promluvit o nadváze a obezitě!

Myslíte si, že vaše dítě má trochu nadváhu? Nebo vám lékař řekl něco o váze vašeho dítěte? Ve skutečnosti se s tímto problémem v dnešní době potýká mnoho rodičů. Pojďme si tedy dnes promluvit o stavech nadváhy a obezity u dětí, nebo jak se říká v angličtině, „(Overweight)“ a „(Obesity)“. Toto je velmi důležité téma, protože přímo ovlivňuje zdraví našich dětí.

Co lékaři myslí pojmy „nadváha“ a „obezita“?

Jednoduše řečeno, lékaři používají slova „nadváha“ nebo „obezita“ k označení toho, že někdo má zvýšené riziko vzniku zdravotních problémů souvisejících s váhou. Nejde o nemoc, ale o stav, který může vést k řadě onemocnění. Proto si s tím musíme dělat starosti.

Jak se měří hmotnost? Co je BMI (index tělesné hmotnosti)?

Index tělesné hmotnosti (BMI) je ukazatel, který lékaři používají k hrubému odhadu množství tuku v těle dítěte. Vypočítává se na základě výšky a hmotnosti dítěte. Můžete si ho zjistit sami pomocí kalkulačky BMI, ale pro přesný údaj je nejlepší se poradit s lékařem. Jakmile je BMI vypočítáno, lékaři jej porovnají se standardními tabulkami BMI. Pro děti ve věku od 2 do 19 let existují čtyři hlavní kategorie:

• Podváha: Pokud je BMI pod 5. percentilem, znamená to, že dítě má vzhledem ke svému věku a výšce podváhu.
• Normální hmotnost : Pokud se BMI pohybuje mezi 5. percentilem a 85. percentilem, jedná se o zdravou úroveň hmotnosti.
• Nadváha : Pokud se váš BMI pohybuje mezi 85. a 95. percentilem, měli byste se více zajímat o svou váhu.
• Obezita : Pokud je váš BMI na úrovni 95. percentilu nebo vyšší, je to považováno za vážný stav.

Lékaři místo BMI používají k měření hmotnosti dětí mladších 2 let tabulky poměru hmotnosti k délce. Tyto tabulky zkoumají, zda je hmotnost dítěte vhodná pro jeho výšku. Pokud se dítě mladší 2 let na těchto tabulkách nachází na 95. percentilu nebo nad ním, je považováno za dítě s nadváhou.

Ukazuje BMI vždy přesně tělesný tuk?

I toto je něco, co musíme pochopit. BMI není absolutní mírou tělesného tuku. Někdy nám to může dát mylný obraz. Představte si, že člověk, který dobře cvičil a vybudoval si svalovou hmotu, může mít vysoké BMI. Ale není tlustý, protože jeho tělo má více svalové hmoty než tuku. Také během puberty, kdy děti rychle rostou, může být trochu obtížné hodnotu BMI pochopit.

Nezapomeňte, že BMI je pouze dobrým ukazatelem toho, kolik tělesného tuku máte obecně. Není to přímé měření.

Co dělat, když máte pochybnosti o hmotnosti vašeho dítěte?

Pokud máte jakékoli obavy ohledně hmotnosti vašeho dítěte, nejlepší je navštívit lékaře . Lékař se zeptá na stravovací návyky a úroveň aktivity vašeho dítěte. Také vám dá návrhy na změny zdravého životního stylu. Někdy mohou být provedeny krevní testy, aby se zkontrolovaly stavy související s obezitou, jako je cukrovka. V závislosti na BMI (nebo indexu tělesné hmotnosti) vašeho dítěte a jeho celkovém zdravotním stavu vás lékař může odkázat na registrovaného dietologa nebo do programu na regulaci hmotnosti. Velmi vzácně může být u některých dětí nutné předepsat léky nebo dokonce podstoupit chirurgický zákrok.

Proč malé děti trpí „nadváhou“ nebo „obezitou“?

Je těžké přesně určit jediný důvod. Většinou se jedná o kombinaci několika důvodů.

Jaké jsou hlavní důvody?

• Špatné stravovací návyky: Jíst příliš mnoho sladkého, mastného jídla , rychlého občerstvení a zpracovaných potravin .
• Nedostatek pohybu: Stání na jednom místě bez pohybu těla.
• Genetika: Někdy to mohou ovlivnit i zděděné geny.
• Toto je sbírka všech z nich.

Kromě toho mohou mít některé rodiny potíže s nalezením zdravých potravin a bezpečných míst, kde by se jejich děti mohly pohybovat. Velmi vzácně může být přibývání na váze způsobeno také endokrinním problémem, genetickým syndromem nebo určitými léky.

Jak ovlivňuje strava a životní styl

Často si vybíráme jídla, která se snadno a rychle připravují. Od rychlého občerstvení až po hotová, balená jídla a svačiny. S uspěchaným životem máme méně času na přípravu výživných jídel doma a na cvičení. Stejně tak je důležitá velikost porcí . Množství, které jíme doma i venku, je někdy větší, než si myslíme. Navíc je v dnešní době život velmi sedavý. Malé děti tráví více času hraním si s telefony, tablety a počítačovými hrami než hraním venku. Děti, které tráví více času před obrazovkami, mají větší pravděpodobnost, že přiberou na váze. Závislost na obrazovkách také snižuje spánek. Děti, které nemají dostatek spánku, mohou také přibírat na váze.

Jak důležité je cvičení?

Mnoho dětí nemá dostatek pohybu. Starší děti a dospívající by měli mít alespoň hodinu středně intenzivního až intenzivního cvičení denně . To by mělo zahrnovat aerobní cvičení a aktivity, které posilují svaly a kosti. Děti ve věku od 2 do 5 let by měly mít alespoň hodinu středně intenzivního až intenzivního cvičení denně.Musíte být aktivní alespoň 3 hodiny. To znamená běhat, skákat a hrát si.

Vliv genů (genetika)

Geny mohou také ovlivnit hmotnost dětí. Naše geny určují typ naší postavy, jak ukládáme tuk a jak ho spalujeme. Geny samy o sobě však nemohou být zodpovědné za současnou krizi obezity. Stejně jako geny se i špatné návyky předávají z generace na generaci, takže problémy s nadváhou může trpět několik členů stejné rodiny. Zamyslete se nad tím, členové rodiny často jedí stejné potraviny, žijí stejným sedavým způsobem života a cvičí stejně. Pokud jeden z rodičů trpí nadváhou nebo obezitou, je u dítěte pravděpodobnější, že se u něj rozvine stejný stav.

Jaké zdravotní problémy může způsobit nadváha?

Lidé s vysokým BMI, což znamená, že trpí nadváhou nebo obezitou, mají větší pravděpodobnost zdravotních problémů souvisejících s hmotností. Nejčastějšími z nich jsou „diabetes 2. typu“, „vysoký krevní tlak“ a „vysoký cholesterol“. Tyto stavy, o nichž se dříve myslelo, že se vyskytují pouze u dospělých, se nyní stávají častějšími u dětí. Děti a dospívající s nadváhou mohou také trpět:

• Problémy s kostmi a klouby
• Dušnost : Může ztížit cvičení nebo hraní. Pokud máte astma , může se zhoršit nebo rozvinout.
• Nespavost nebo dýchací potíže během spánku, například „(obstrukční spánková apnoe)“
• Předčasné dospívání: Děti s nadváhou mohou být vyšší a pohlavně dospívat dříve než ostatní děti v jejich věku. To vede k tomu, že společnost od nich očekává, že se budou chovat zralejším způsobem, než ve skutečnosti jsou.
• Nepravidelný menstruační cyklus a problémy s plodností v dospělosti
• Onemocnění jater a žlučníku

Kardiovaskulární rizikové faktory, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a cukrovka, které se vyvinou v dětství, mohou v dospělosti vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby a mrtvice. Prevence nebo léčba nadváhy a obezity v dětství proto může pomoci chránit je před těmito problémy v pozdějším životě.

Mohou se vyskytnout psychologické účinky?

Ano, samozřejmě. Nadváha může mít velký vliv na dětskou mysl.

• Nízké sebevědomí: Můžete se cítit zklamaní sami ze sebe.
• Od ostatních dětíExistuje možnost , že budete marginalizováni, zesměšňováni a šikanováni .

Děti, které nejsou spokojené se svou váhou, mohou čelit těmto rizikům:

• Nezdravé stravování a poruchy příjmu potravy
• Deprese
• Zneužívání návykových látek

Jak zabránit nadváze a obezitě u dětí?

Tohle nemůže udělat jen jeden člověk. Je to rozhodnutí, které musí učinit celá rodina . Musíte přemýšlet o tom, jak vaše rodina jí, jak cvičí a jak tráví čas společně. Abyste svým dětem vštípili zdravý životní styl, rodiče musí jít příkladem. Udržujte děti na zdravé hmotnosti v každém věku a zapojte celou rodinu. Udělejte ze zdravého stravování a cvičení rodinnou záležitost. Zapojte do toho i své děti. Zapojte je do přípravy a plánování zdravých jídel. Vezměte je s sebou na nákupy. Naučte je, jak si správně vybírat potraviny.

Jaké jsou běžné chyby, kterých se všichni dopouštíme? Vyhněte se jim

• Přestaňte dávat sladkosti, karamely a čokoládu jako odměnu za dobré chování nebo za zastavení špatného chování. Promluvte si s lékařem o dalších způsobech, jak změnit chování vašeho dítěte.
• Nedělejte z toho pravidlo, které říká „musíš jíst z talíře“. I malá miminka odvrátí obličej od lahvičky nebo mateřského mléka, když jsou plná. Pokud vaše dítě říká, že má dost, nenuťte ho jíst. Musíte mu vysvětlit, že by mělo jíst jen tehdy, když má hlad, a přestat, když je plné.
• Neoznačujte potraviny jako „špatné“ ani úplně nezakazujte své oblíbené sladkosti a svačiny. To může děti povzbudit k tomu, aby si je tajně vyzvedly nebo si je přinesly domů. Většinou nabízejte zdravé potraviny a občas i malé pamlsky.

Tipy vhodné pro různé věkové skupiny

Existují věci, které jsou obecně důležité pro děti všech věkových kategorií, a také věci, kterým je třeba věnovat zvláštní pozornost v závislosti na jejich věku.

• Od narození do 1 roku věku: Kromě mnoha zdravotních výhod kojení také pomáhá předcházet nežádoucímu přibírání na váze. Řiďte se radami svého lékaře ohledně toho, kdy začít s pevnou stravou.
• Věk 1 až 5 let: Vštěpujte dětem dobré návyky již v raném věku. Pomozte jim formovat jejich potravinové preference nabídkou různých zdravých potravin. Podporujte přirozenou aktivitu dětí.
• Věk 6 až 12 let: Udržujte své děti aktivní každý den. Může se jednat o organizovanou hru, přestávku ve škole nebo hru venku. Udržujte je aktivní i doma, například hraním venku nebo procházkami s rodinou. Naučte je vybírat si zdravé potraviny a zapojte je do věcí, jako je balení oběda.
• Věk 13 až 18 let:Naučte teenagery připravovat si doma zdravá jídla a svačiny. Povzbuďte je, aby se zdravě rozhodovali i mimo domov a byli každý den aktivní.

Společné důležité věci pro děti všech věkových kategorií

• Omezte čas strávený před televizí, telefonem, počítačem a videohrami. Přestaňte jíst před obrazovkou.
• Nabízejte různé zdravé potraviny a kdykoli je to možné, nechte celou rodinu jíst společně.
• Povzbuzujte děti, aby každý den snídaly.
• Denně podávejte alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny .
• Omezte slazené nápoje, jako jsou limonády, džusy a sportovní nápoje.
• Dopřejte si dostatek spánku .

A konečně, co máte na srdci (vzkaz na odnesení)

Mluvte se svými dětmi o důležitosti zdravého stravování a aktivního života. Buďte sami dobrým vzorem. Jezte zdravě, pravidelně cvičte a začleňte zdravé návyky do svého každodenního života. Když se jedná o rodinnou záležitost, zdravý životní styl se stane druhou přirozeností pro každého.

Pamatujte, že dětská váha není ani jeho chyba, ani vaše. Je to něco, na čem musíme všichni společně pracovat s láskou a porozuměním. Rozumíte? Zvládnete to!

---

Nadváha, obezita, BMI, zdraví dítěte, strava, cvičení, obezita