Věci, které potřebujete vědět o infrasauně! (Zdravotní přínosy infrasauny)

Pokud jste někdy byli v posilovně nebo lázních, pravděpodobně jste slyšeli o něčem, čemu se říká „infračervená sauna“. Toto téma je v dnešní době velmi populární mezi mnoha lidmi, kteří se zajímají o zdraví a fitness . Někteří říkají, že má mnoho úžasných zdravotních výhod. Proto si nyní můžete takovou saunu koupit i domů. Pojďme si dnes tedy povědět, co tato infračervená sauna doopravdy je, má opravdu všechny výhody, které slibuje, a co potřebujete vědět, pokud ji budete používat.

Co je infrasauna? Liší se od běžné sauny?

Jednoduše řečeno, sauna je způsob, jak zvýšit teplotu našeho tělesného jádra. Když se tímto způsobem zahřejeme, potíme se, zrychlí se nám tepová frekvence a do kůže se pumpuje více krve. Je to, jako by se naše tělo snažilo ochladit zevnitř. Tento proces je podobný tomu, co se děje při cvičení, a věří se, že má zdravotní přínosy.

Mezi tradiční saunou, kterou znáte, a touto infrasaunou je však velký rozdíl.

• Tradiční sauna : Představte si, že vejdete do malé místnosti a uvnitř se nachází kamna, která ohřívají vzduch v celé místnosti. Tento horký vzduch způsobuje, že se vaše tělo zahřívá a potí. Teplota v sauně může dosáhnout 80–100 stupňů Celsia (asi 200 stupňů Fahrenheita).

• Infrasauna: To je jiný příběh. Tato sauna využívá infračervené světlo, které je pro naše oči neviditelné. Tyto světelné paprsky dopadají přímo na vaše tělo a ohřívají tkáně zevnitř. To znamená, že ohřívá vaše tělo přímo, aniž by ohříval vzduch kolem vás. Teplota je tedy nižší než v běžné sauně. Protože mnoho lidí má potíže snášet extrémní horko, je tato infrasauna pohodlnějším a relaxačním zážitkem.

Infrasauny se dnes dodávají v mnoha různých formách. Existují deky, které si můžete obléknout, malé kabinky, které si můžete udržet doma, venkovní sauny a dokonce i přenosné sauny, které můžete snadno přemisťovat.

Existuje opravdu tolik ctností? Oddělme pravdu od lži.

Stejně jako u všeho populárního, i o infračervené sauně kolují zvěsti. Podívejme se, kolik z nich je vědecky pravdivých.

Příběh 1: Můžete zhubnout!

Mnoho lidí tvrdí, že sauna pomáhá s hubnutím. Jedna malá studie zjistila, že lidé, kteří pravidelně používali saunu, ztratili část tělesného tuku. To může být způsobeno tím, že zvýšená tělesná teplota má podobný účinek jako kvalitní cvičení.

Příběh 2: Detoxikace!

Tohle je ten druhý velký příběh. „ Detoxikace “ znamená, že toxiny z těla se uvolňují potem. I když to zní hezky, skutečný příběh je trochu jiný.

Naše těla mají orgány jako játra a ledviny, které přirozeně odstraňují nežádoucí látky a toxiny z těla. Tento proces probíhá neustále. Zdravý člověk proto nemusí chodit do sauny konkrétně kvůli „detoxikaci“. Slovo „detox“ se často používá jako marketingový trik.

Některé studie zjistily určitou úlevu ze saunování u pacientů vystavených toxickým chemikáliím, ale u průměrného zdravého člověka je těžké očekávat od saunování zásadní „detoxikaci“.

Jaké jsou tedy skutečné zdravotní přínosy infrasauny?

Kromě výhod pro hubnutí a detoxikaci existují i ​​skutečné, vědecky prokázané zdravotní přínosy infrasauny. Ty lze použít jako doplněk k jiným procedurám.

Na co pamatovat při používání infrasauny

Pokud uvažujete o použití infrasauny, je velmi důležité, abyste tak činili bezpečně.

• Začněte v malém: Nezůstávejte ve vaně poprvé příliš dlouho. Začněte s nízkou teplotou (kolem 45 °C) a zůstaňte v ní krátkou dobu, například 5–10 minut. Postupně prodlužujte dobu, jak si na ni vaše tělo zvykne.
• Omezte svůj čas: I když jste ve skvělé kondici, nezůstávejte na běžeckém pásu déle než 30 minut v kuse. Používání více než třikrát nebo čtyřikrát týdně může být pro vaše tělo náročné.
• Pijte dostatek vody: V sauně se hodně potíte. To znamená, že z těla ztrácíte vodu a soli. Proto pijte dostatek vody před saunováním, během něj a po něm. Pokud je to možné, je ještě lepší vypít nápoj s elektrolyty. Nikdy nepijte alkohol.
• Až skončíte, osprchujte se:Po sauně se osprchujte a umyjte si tělo. To pomůže odstranit látky, které se s potem dostaly na povrch kůže, aniž by se vstřebaly zpět do těla.

Pro koho může být používání infrasauny nebezpečné?

Přestože jsou infrasauny obecně bezpečné, nemusí být vhodné pro některé lidi. Pokud máte některý z následujících stavů, je moudré se sauně vyhnout:

• Nemoci jako roztroušená skleróza (RS): Lidé s těmito typy onemocnění nervového systému netolerují zvýšenou tělesnou teplotu.
• Během těhotenství: Zvýšená tělesná teplota, zejména v prvních měsících těhotenství, může být škodlivá pro dítě v děloze a způsobit vrozené vady.
• Muži, kteří očekávají děti: Vysoké teploty mohou snížit počet spermií.
• Když jste nemocní: Vyhněte se sauně, pokud máte horečku, kašel nebo nachlazení. Choďte tam až po úplném uzdravení.

Pokud chcete saunu využít k léčbě nějakého zdravotního problému, poraďte se nejprve se svým lékařem. Ten může rozhodnout, zda je vhodné ji absolvovat nad rámec již užívané léčby.