Je v pořádku používat saunu a vířivku během těhotenství?

Často se na konci náročného dne, nebo když si jen potřebujete trochu odpočinout, vybaví sauna nebo vířivka, abyste svému tělu dopřáli trochu relaxace. I když je to obvykle dobrá věc, měli byste si to dvakrát rozmyslet, pokud jste těhotná. Je to proto, že toto extrémní horko může mít určité účinky na vás i na dítě v děloze. Ale nebojte se, těmto rizikům se lze snadno vyhnout, pokud budete dodržovat několik jednoduchých bezpečnostních opatření. Pojďme si o tom pohovořit podrobněji.

Jak vysoké horko ovlivňuje těhotnou matku?

Návštěva sauny nebo vířivky během těhotenství znamená vystavení těla vyšším teplotám, než je obvyklé. Vzhledem k tomu, že vaše tělo v tomto období prochází velkými hormonálními změnami, může nadměrné teplo způsobit vážné vedlejší účinky.

Jednoduše řečeno, mohou se stát takové věci:

Abyste těmto příznakům předešli, pijte dostatek vody a noste vhodné oblečení. Pokud se stále necítíte dobře nebo jste přehřátí, co nejdříve vyjděte ze sauny nebo vířivky, vypijte sklenici vody a ochlaďte se.

Jak to ovlivňuje dítě v děloze?

To je věc, které si musíme dát největší pozor. Stejně jako když máte horečku, sauna a vířivka mohou zvýšit vaši tělesnou teplotu na 38 stupňů Celsia nebo i výše. To může vážně ovlivnit nejen vás, ale i vaše dítě.

Některé studie ukázaly, že zvýšená tělesná teplota, zejména během prvního trimestru těhotenství, zvyšuje riziko defektů neurální trubice .

I když neexistuje dostatek výzkumů, které by potvrzovaly, zda má horko z horečky nebo horko z vířivky stejný účinek, proč podstupovat zbytečná rizika? Proto je nejlepší se jim v tomto období vyhnout.

Mezi nejčastější defekty neurální trubice patří:

Ale nejdůležitější je si uvědomit, že dítě je nejvíce ohroženo rozvojem těchto vad neurální trubice během prvních šesti týdnů těhotenství .

Co mohu udělat pro snížení rizika?

Pokud i tak cítíte potřebu použít saunu nebo vířivku, můžete k minimalizaci rizika postupovat podle těchto kroků:

• Snižte teplotu vody: Udržujte teplotu vody ve vířivce pod 35 stupňů Celsia.
• Neponořujte celé tělo do vody: Udržování horní části těla, paží a hlavy mimo vodu může pomoci zabránit přehřátí těla .
• Nezůstávejte ve vířivce déle než 10 minut: Obvykle trvá asi 10 minut, než se vaše tělesná teplota ohřeje na úroveň nebezpečnou pro vaše dítě. Proto se ujistěte, že ve vířivce zůstanete kratší dobu než 10 minut .
• Věnujte pozornost jakémukoli nepohodlí, které pociťujete: Pokud se vám točí hlava, mdloby nebo je vám nesnesitelné horko, okamžitě vyjděte z vody.
• Neseďte blízko zdroje tepla : Vířivky mají malé potrubí, kterým vede horká voda. Sezení v jeho blízkosti může rychle zahřát vaše tělo.

Co když jsem omylem použil/a vířivku?

Pokud jste v prvních týdnech těhotenství omylem použili saunu nebo vířivku, nepanikařte. První věc, kterou musíte udělat, je navštívit svého lékaře a informovat ho o tom .

Přestože je riziko defektů neurální trubice nízké, lze provést prenatální testy, aby se vyloučily jakékoli obavy, které byste mohli mít. Obvykle zahrnují krevní testy a ultrazvukové vyšetření. Pokud se zjistí nějaké abnormality, váš lékař vás o nich informuje a bude vás informovat o tom, jaké kroky lze podniknout.

Ale pamatujte, že vrozené vady, jako je tato, jsou velmi vzácné, takže není důvod k obavám, dokud vám lékař nestanoví správnou diagnózu.

Význam kyseliny listové

Kyselina listová je vitamín skupiny B, který pomáhá předcházet defektům neurální trubice. Je obzvláště důležité ji užívat během těhotenství a pokud plánujete otěhotnět. Obecné doporučení pro těhotné ženy je asi 400 mikrogramů denně, ale nezapomeňte se poraďte se svým lékařem o správné dávce pro vás.