Také se příliš cítíte v emocích ostatních lidí, než abyste je zvládli? Jste „empat“?

Cítíte stejný smutek, když je váš nejlepší přítel smutný? Nebo cítíte stejné štěstí , když je někdo z vaší rodiny šťastný? Cítíte se někdy na konci dne unavení a vyčerpaní poté, co jste si vyslechli problémy jiných lidí a pomohli jim? Pokud ano, můžete být „empat“, o kterém si budeme povídat. Nejedná se o nemoc ani duševní problém. Je to osobnostní rys. Pojďme si o tom promluvit podrobněji.

Kdo je vlastně „empat“?

Slovo „empat“ pochází z anglického slova „empathy“. Ačkoli se oficiálně nejedná o psychologický stav, jednoduše řečeno, empat je někdo, kdo je vysoce citlivý na pocity a emoce druhých a vnímá je, jako by byly jeho vlastní.

Možná si teď myslíte, že „empatie“ a „sympatie“ jsou totéž. Ale je mezi nimi malý rozdíl.

• Soucit : To znamená litovat někoho, když je smutný. Díváme se na jeho smutek zvenčí a je nám ho líto.
• Empatie: Tohle je hlubší. Je to, jak se říká: „Vžijte se do situace někoho jiného.“ Empatie je, když se snažíme vžít do situace druhého člověka a pochopit, co v danou chvíli cítí.

Empat je někdo, kdo plně rozvinul tuto schopnost zvanou empatie. Nejenže chápe emoce druhých, ale také začíná tyto emoce cítit ve svém vlastním těle a mysli.

Jaké jsou hlavní typy empatů?

Podle psychologů lze EMPA rozdělit do několika hlavních typů. Můžete mít více než jednu z těchto charakteristik.

Jste empat? Zjistěte, zda máte také tyto vlastnosti.

V osobnosti empata lze pozorovat několik společných rysů. Zkuste, zda se k vám hodí.

• Vysoká citlivost: I ty nejmenší věci, které říkají ostatní, vás mohou hluboce zranit. Protože vaše city nejsou dobře střežené, je pravděpodobnější, že budete zraněni.
• Být dobrým posluchačem: Protože se dokážete vžít do situace ostatních lidí, dokážete pozorně naslouchat a pochopit, co říkají. Proto se na vás mnoho lidí obrací se svými problémy.
• Potřeba být o samotě: Unavuje vás poslouchat otázky ostatních lidí a celý den se zabývat jejich emocemi. Pak chcete být jen sami, v klidu a načerpat nové síly .
• Dobrá intuice: Na myšlenky si člověk dokáže vzpomenout nejen z toho, co říká, ale také z drobných věcí, jako jsou výrazy obličeje a pohyby těla (neverbální signály).
• Máte rádi upřímnost: Nemáte rádi lidi, kteří lžou nebo jsou nečestní. Je pro vás snadné někoho přistihnout při lži.
• Obtížné nastavení hranic: Nemůžete si pomoct a musíte pomáhat druhým, když trpí. Kvůli tomu ale často přebíráte jejich bolest a problémy a sami se propadáte do deprese.

Výhody a nevýhody empatického chování

Stejně jako všechno ostatní, i být empatem má své dobré i špatné stránky. Znalost obou vám pomůže zvládat sami sebe.

Jak tuto situaci zvládáte jako empat?

Pokud máte pocit, že se ztrácíte, protože jste uvízli v emocích druhých, existuje několik věcí, které můžete udělat pro vyvážení této situace. Tyto věci jsou velmi důležité pro vaše duševní zdraví.

Stanovte si hranice

Omezte čas, který věnujete pomoci druhým s jejich problémy. Naučte se zdvořile říkat „ne“, když to potřebujete. To vám nejen zabrání v únavě, ale také dodá ostatním sílu řešit si vlastní problémy.

Vyhýbejte se vztahům, které vás vysávají energii.

Jako empat se vždy snažíte dávat ostatním. Je ale důležité mít ve svém životě přátele a rodinu, kteří vám něco vracejí, kteří vám rozumí. Identifikujte ty, kteří vám vysávají energii (energetické upíry), a omezte čas, který s nimi trávíte.

Denně se u sebe kontrolujte.

Věnujte denně několik minut tomu, abyste se sami sebe zeptali: „Jak se dnes cítím?“ Zjistěte, jaké emoce cítíte (smutek, štěstí, hněv, únava). Snažte se zjistit, co tyto emoce způsobuje. Pochopte, zda tyto emoce pocházejí od ostatních, nebo jsou vaše vlastní.

Péče o sebe

Nezapomínejte na základy, jako je cvičení, konzumace výživných potravin a dostatek spánku. Také si nezapomeňte udělat čas na věci, které vás dělají šťastnými a uvolňujícími. Může to být jóga, sledování filmu nebo čtení knihy.

Trávit čas s přírodou.

Příroda dokáže uzdravit duši empata. Když se cítíte skleslí, jděte na pláž, na hory nebo alespoň do nejbližšího parku a projděte se.

V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc.

Pokud je pro vás obtížné se s těmito pocity vyrovnat sami, neváhejte navštívit specialistu (lékaře) nebo poradce . Ten vás může naučit, jak si stanovit zdravé hranice a jak se za sebe zastat.