Cítíte bulku v kyčli? (Natažení flexoru kyčle)?

Už jste někdy při běhu, hraní nebo náhlém zvedání něčeho cítili praskavý, lupavý zvuk nebo napětí v kyčelním kloubu? O tomto stavu si dnes povíme. Cítíme se, jako by někdo táhl nebo škubal za kus masa. I když se jedná o opravdu nepříjemný stav, lze jej rychle vyléčit, pokud se mu správně rozumí a léčí.

Co je to „napětí flexoru kyčle“?

Jednoduše řečeno, skupina svalů, které spojují kyčel a stehno, se nazývá „ohýbače kyčle“. Tyto svaly vám pomáhají zvedat nohu a ohýbat se dopředu. Jakékoli poškození těchto „ohýbačů kyčle“, tedy když jsou vlákna těchto svalů příliš natažena a dojde k něčemu jako „natržení“, se nazývá „ natažení ohýbače kyčle“. Toto je velmi časté zranění, zejména u sportovců.

Toto namáhání se dělí do tří stupňů v závislosti na závažnosti, tedy na míře poškození svalu.

• Stupeň 1 (mírný): V tomto případě je poškozeno pouze několik svalových vláken. I když se může objevit určitá bolest a ztuhlost, obvykle nedochází k významnému ovlivnění funkce kyčle.
• Stupeň 2 (středně těžký): Zde je natrženo značné množství svalových vláken. Dochází k silné bolesti, otoku a modřinám. Bolest se může objevit při chůzi nebo pohybu nohy.
• Stupeň 3 (těžký): Toto je nejzávažnější případ. Sval může být zcela natržen. Může se objevit silná bolest, otok a potíže s používáním nohy.

Nejlepší na tom je, že se to většinou dá léčit klidem, domácími prostředky, jako je led, a některými léky proti bolesti. Pokud však bolest po několika týdnech neustoupí nebo pokud jsou příznaky závažné, měli byste určitě navštívit lékaře.

Jsou „natažení svalu“ a „natažený sval“ totéž?

Ne, ve skutečnosti se jedná o stejný stav. Někteří lidé tomu říkají „natažení svalu“, jiní „natažený sval“. Někdy se tomu také říká „natržený sval“. V obou případech se jedná o poškození svalových vláken. Příznaky a léčba jsou všechny stejné.

Existují další poruchy podobné „natažení flexoru kyčle“?

Ano, existují i ​​další stavy, které mohou způsobovat bolest podobnou tomuto „natažení flexoru kyčle“. Proto je důležité, aby lékař přesně diagnostikoval, co se děje. Mezi tyto stavy patří:

• Sevřené nervy
• Herniované ploténky (také nazývané ploténky)
• Krevní sraženiny
• Jiná svalová natažení - například natažení třísel a čtyřhlavého stehenního svalu.
• „Femeroacetabulární impingement“ – Také nazývaný „impingement kyčle“, jedná se o bolest způsobenou třením částí kyčelní kosti o sebe.

Pokud tedy náhle pocítíte silnou, ostrou bolest, zejména během cvičení nebo hry, je nejlepší se poradit s lékařem. Takto můžete přesně zjistit, co je špatně.

Kdo má větší pravděpodobnost vzniku tohoto „natažení flexoru kyčle“?

To se může stát komukoli, ale sportovci a aktivní lidé jsou vystaveni nejvyššímu riziku, protože často používají svaly v oblasti kyčlí.

Zamyslete se nad tím, běžec, fotbalista, tanečník nebo někdo, kdo se věnuje bojovým uměním. Všichni tito lidé hodně používají své kyčelní klouby. A když náhle dělají věci, jako je rychlý běh, skok nebo zvedání nohou, vyvíjejí na tyto kyčelní flexory velký tlak.

Ale i když si pravidelně nehrajete nebo necvičíte, pokud své tělo náhle vystavíte neobvyklé zátěži, například když náhle zvednete něco těžkého, vyjdete rychlým tempem do schodů nebo když při domácích pracích náhle zatáhnete, může k tomuto stavu dojít.

V jakých sportech je to nejběžnější?

Natažení flexoru kyčle je běžné zranění, ke kterému dochází ve sportu. I když se může stát jakémukoli sportovci, je obzvláště časté v těchto sportech:

• Běh
• Hokej
• Fotbal (zejména fotbalové sporty jako „Soccer“ a „Fotbal“)
• Bojová umění
• Taneční
• Gymnastika

Jak toto „namáhání flexoru kyčle“ ovlivňuje tělo?

Vaše flexory kyčle se nacházejí v sérii svalů, které vedou od spodní části břicha k horní části kyčlí. Stejně jako všechny ostatní svaly se i tyto flexory kyčle skládají z tisíců drobných svalových vláken, která jsou spojena dohromady. Právě tahem a stahováním těchto vláken můžeme pohybovat tělem a uvést naše svaly do činnosti.

Představte si starou bungee šňůru. Nová se dobře natahuje a je ohebná. Ale když po používání zestárne nebo když se za ni náhle příliš zatáhne, elastická vlákna v ní se začnou oddělovat a trhat, že? To se děje s našimi svaly. Když je nadměrně používáme nebo je náhle natáhneme nad jejich limity, tato svalová vlákna se natrhnou. Tomu říkáme natažení.

Kromě bolesti se při natažení flexoru kyčle může objevit obtížná chůze nebo pohyb bez bolesti. Váš kyčel nebo noha se mohou cítit slabé nebo kulhavé. Můžete také pociťovat příznaky, jako jsou modřiny a otoky.

Jaké jsou příznaky „natažení flexoru kyčle“?

Existuje několik příznaků „natažení flexoru kyčle“. I když se mohou u jednotlivých osob mírně lišit, následující příznaky jsou nejčastější:

• Bolest: Toto je hlavní příznak. Bolest vychází z přední části kyčle, kde začíná stehno. Někdy se tato bolest může šířit po stehně dolů.
• Pocit napětí, tahání v oblasti kyčlí.
• Obtíže s chůzí nebo pohybem bez kulhání. To může být obzvláště patrné, když se ráno probudíte nebo po chvíli sezení.
• Pocit slabosti v podbřišku nebo v bocích.
• Modřiny nebo změna barvy kůže (pokud je zranění závažné).
• Otok.
• Svalové křeče – To znamená, že se svaly zdají být škubavé, aniž byste si to uvědomovali.
• Někdy můžete slyšet zvuk „cvaknutí“ nebo „prasknutí“, když ohnete kyčli nebo zvednete nohu.

Jaké jsou příčiny „natažení flexoru kyčle“?

Pokud se podíváme na to, jak k tomuto „natažení flexoru kyčle“ dochází, existuje několik hlavních důvodů:

• Přetížení: Opakování stejného pohybu znovu a znovu. Například u někoho, kdo každý den běhá kilometry, nebo u někoho, kdo vykonává stejný typ práce. To může vést k stavu zvanému syndrom přetížení. K tomu dochází, když svaly nemají dostatek času na regeneraci.
• Nezahřívání a protahování před cvičením: Zahřívání a protahování před cvičením postupně aklimatizuje svaly na aktivitu. Pokud to neuděláte, je pravděpodobnější, že se namočíte, když náhle začnete intenzivně cvičit.
• Nedostatek flexibility: Pokud vaše tělo, zejména svaly v oblasti kyčlí, není příliš pružné, což znamená, že se dobře neprotahují, je pravděpodobnější, že se natáhnete, protože svaly jsou ztuhlé.
• Trauma: Pády, dopravní nehody a další sportovní zranění mohou také způsobit tento stav, zejména pokud se náhle namáháte (například se snažíte zachránit před pádem) nebo pokud si při pádu narazíte do kyčle.
• Slabé svaly: Pokud jsou svaly v oblasti kyčlí slabé, nezvládají tlak a napínají se.

Jak rozpoznat „natažení flexoru kyčle“?

Lékař to obvykle diagnostikuje fyzickým vyšetřením . Když jdete k lékaři, zeptá se vás, jak se to stalo, co jste dělali, když bolest začala, a jaká byla. Nezapomeňte svému lékaři sdělit, co jste dělali, když jste poprvé pociťovali příznaky. Protože natažení flexoru kyčle souvisí s fyzickou aktivitou, je důležité vědět, co váš stav způsobuje.

Poté lékař vyšetří váš kyčel. Bude hledat bolest, otok a zda můžete nohou hýbat. Někdy vás požádá o předvedení pohybů, jako je zvedání a ohýbání nohy.

Lékař poté, jak již bylo zmíněno, udělí stupeň na základě závažnosti zátěže: stupeň 1 (mírná), stupeň 2 (střední) nebo stupeň 3 (těžká).

Jaké druhy testů budou provedeny?

Většinou lze tuto diagnózu diagnostikovat fyzikálním vyšetřením. Pokud však máte závažnější natažení nebo pokud váš lékař podezřívá jiný problém, může provést zobrazovací vyšetření, aby stanovil přesnější diagnózu:

• Ultrazvukové vyšetření: Toto vyšetření kontroluje natržení svalů ohýbače kyčle a hromadění tekutiny ve svalu nebo v jeho okolí.
• MRI vyšetření (magnetická rezonance – MRI): Toto vyšetření umožňuje velmi jasně zobrazit měkké tkáně, jako jsou svaly, šlachy a vazy. MRI může pomoci určit, zda se v těle vyskytují krevní sraženiny, vnitřní krvácení nebo jiná závažná zranění.

Tyto testy mohou lékaři pomoci zjistit, zda vaše zranění poškodilo nejen svaly, ale i další tkáně, jako jsou kosti, šlachy a vazy.

Jak léčit „natažení flexoru kyčle“?

Mnoho stavů natažení flexoru kyčle lze léčit doma. Jednou z oblíbených metod, které k tomu používáme, je metoda RICE . Pojďme se podívat, co to je?

• R - Odpočinek: Toto je nejdůležitější věc. Okamžitě přestaňte s činností, která způsobila zranění. Odpočinek je nezbytný, aby se zabránilo dalšímu poškození poraněného svalu. Několik dní se vyhněte jakékoli práci, která zatěžuje kyčel.
• I - Led: Během prvních 24–48 hodin po zranění přikládejte na bolestivé místo ledový obklad nebo studený obklad na 15–20 minut každé dvě až tři hodiny. To pomůže zmírnit otok a bolest. Nezapomeňte, že led nepřikládejte přímo na kůži. Zabalte ji do ručníku nebo látky.
• C - Komprese: Pomáhá snížit otok omezením průtoku krve do poraněného svalu. Omotejte kyčel elastickým kompresním obvazem nebo obvazem, ale ne příliš pevně. Případně můžete nosit kompresní šortky nebo kalhoty.
• E - Nadmořská výška: Pokud je to možné, držte boky a spodní část těla ve zvednuté poloze nad srdcem. Při ležení si podložte nohy několika polštáři. To také pomůže zmírnit otoky.

Vyžaduje natažení flexoru kyčle operaci?

Chirurgický zákrok je u natažení flexoru kyčle nutný jen zřídka.Pokud máte velmi silné natažení svalu (tj. 3. stupně), což znamená, že je sval zcela natržen, může být nutná operace k jeho opravě. Nebo pokud je natažení tak silné, že došlo k odtržení šlach nebo vazů od kosti, může být nutná operace k jejich opětovnému spojení. To však často nebývá případ. Váš lékař vám vysvětlí, jaký druh léčby potřebujete, jaký druh operace potřebujete a co můžete očekávat.

Jaké druhy léků se používají?

K zmírnění bolesti a otoku vám lékař může předepsat volně prodejné léky proti bolesti, jako jsou NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), jako je ibuprofen nebo naproxen.

Nezapomeňte však, že tyto NSAID nepoužívejte déle než 10–14 dní bez konzultace s lékařem, protože jejich další užívání může způsobit další nežádoucí účinky.

Váš lékař vám na základě vašich příznaků řekne, jaké léky byste měli užívat a jak dlouho je užívat.

Jak brzy se budu cítit lépe?

Doba zotavení se bude lišit v závislosti na závažnosti natažení flexoru kyčle.

• Natažení 1. stupně (mírné) by se mělo většinou zahojit během jednoho nebo dvou týdnů.
• U kmene 2. stupně (středně těžkého) může úplné zotavení trvat dva až čtyři, možná šest týdnů.
• Napětí 3. stupně (těžké) může trvat několik měsíců a může dokonce vyžadovat fyzioterapii.

Nejdůležitější je vždy se poradit se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, než začnete s jakýmkoli namáhavým cvičením, zejména s tím, které zatěžuje vaše kyčle a nohy. Je lepší si dát na čas a počkat, až se plně uzdravíte, než se spěchat s opětovným zraněním.

Můžete běhat a cvičit s „natažením flexoru kyčle“?

Ne, rozhodně ne. Není dobrý nápad běhat, cvičit nebo sportovat, dokud se nezhojíte z natažení flexoru kyčle. Pokud budete na flexor kyčle vyvíjet tlak před jeho úplným zahojením, je větší pravděpodobnost, že se znovu zraníte, což svalu způsobí větší poškození než původní zranění. Hojení bude trvat déle. Buďte tedy trpěliví, dokud vám lékař nebo fyzioterapeut neřekne: „Ano, teď to zvládnete.“

Lze tomuto „natažení flexoru kyčle“ zabránit?

Ano, existují věci, které můžeme udělat, abychom těmto typům poruch do značné míry předešli.

• Před cvičením se dobře zahřejte: Připravte si svaly na cvičení něčím, jako je chůze nebo jogging po dobu 5–10 minut.
• Pravidelně provádějte protahovací cvičení:Protáhněte si flexory kyčlí, hamstringy a čtyřhlavý sval, zejména v oblasti kyčlí. Tím zvýšíte flexibilitu svých svalů.
• Zvyšte flexibilitu: Čím pružnější je vaše tělo, tím více svalových vláken se dokáží natáhnout, než se začnou trhat. Vzpomeňte si na svůj oblíbený pár džínů. Nosíte je už léta a teď jsou stále velmi pružné. Ale pokud máte na sobě úplně nové džíny, budete si je muset několikrát obléknout, abyste si na ně zvykli, že? Tak to s našimi svaly chodí. Čím více je používáme a postupně je protahujeme, tím pružnější a pružnější se stávají, když se pohybujeme.
• Postupně zvyšujte intenzitu cvičení: Nezačínejte cvičit příliš intenzívně najednou. Postupně zvyšujte intenzitu a trvání.
• Posilování svalů: Udržování silných svalů v oblasti kyčlí a kolem nich může také předcházet těmto poruchám.
• Správný odpočinek: Dopřejte svalům dostatek odpočinku na regeneraci mezi jednotlivými tréninky.

Co očekávat, pokud máte „natažení flexoru kyčle“?

Po natažení flexoru kyčle můžete očekávat úplné uzdravení. Jakmile se poranění řádně zahojí, měli byste znovu získat plnou sílu a schopnost pohybu. Chce to ale čas, trpělivost a léčbu.

Nezapomeňte cvičit vědomě, před hraním se zahřát a po namáhavé aktivitě dopřát tělu odpočinek.

Někdy se u lidí s velmi těžkým natažením flexoru kyčle (například 3. stupně) mohou objevit dlouhodobé příznaky, jako je slabost natrženého svalu, ale to je velmi vzácné.

Jak dlouho trvá „natažení flexoru kyčle“?

Jak dlouho to trvá, závisí na tom, jak moc je váš sval poškozen (tj. na stupni poškození). Většina natažení flexoru kyčle (1. stupeň a některá 2. stupeň) se hojí během několika týdnů s domácí péčí a odpočinkem. Závažnější případy mohou trvat déle.

Zabrání mi to v chození do práce/školy?

Pokud dokážete vykonávat svou práci nebo školní úkoly, aniž byste zatěžovali ohýbače kyčle, nebudete moci chodit do práce ani do školy. Pokud však vaše práce nebo školní úkoly vyžadují hodně stání, chůze nebo zvedání břemen, je dobré se poradit se svým lékařem a vzít si pár dní volna.

Poraďte se se svým lékařem o tom, jakým aktivitám byste se měli vyhýbat, dokud se neuzdravíte. Zeptejte se svého lékaře, než se vrátíte k namáhavým aktivitám nebo cvičení.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

• Pokud máte silné bolesti , nemůžete ani chodit.
• Pokud je poraněné místo velmi oteklé a pohmožděné .
• Pokud bolest přetrvává i po několika týdnech domácí péče nebo se bolest zhoršuje.
• VámPokud nemůžete nohou pohnout, cítíte brnění nebo nedostatek síly v noze.
• Pokud jste při zranění slyšeli hlasité „cvaknutí“ nebo „prasknutí“ .

Kdy byste měli jít na jednotku urgentní péče (ETU) ?

Pokud máte některý z následujících příznaků, okamžitě vyhledejte pohotovost (ETU) :

• Pokud dochází k nekontrolovatelnému krvácení z nataženého svalu nebo v jeho okolí.
• Pokud nemůžete nohou vůbec pohnout nebo pokud se zdá, že se tvar vaší nohy změnil .
• Pokud otok neustoupí, zhorší se a kůže zčervená a je teplá na dotek (může to být příznak infekce).
• Pokud jste prožili traumatickou událost (např. pád, dopravní nehodu).

Otázky, které byste měli položit svému lékaři

Až půjdete k lékaři, můžete se zeptat na tyto otázky. Tak lépe porozumíte situaci.

• Mám natažení flexoru kyčle nebo jiné zranění?
• Jaký mám stupeň zátěže?
• Jak dlouho potřebuji odpočívat?
• Jakým aktivitám se mám vyhýbat, dokud se neuzdravím? Kdy k nim mohu vrátit?
• Budu potřebovat fyzioterapii?
• Mohu udělat ještě něco jiného pro zmírnění bolesti?
• Co mám dělat, aby se to už neopakovalo?

Nakonec si pamatujte (vzkaz na odnesení domů)

Natažení flexoru kyčle je frustrující a frustrující zranění, zvláště pokud jste aktivní člověk. Často se stává, když děláte něco, co milujete, hrajete svůj oblíbený sport. I když může být těžké být několik týdnů pryč od hřiště, kurtu nebo posilovny, je důležité dát svému tělu čas, který potřebuje k uzdravení.

Pokud se budete vracet ke svým starým aktivitám bez úplného zotavení, můžete si znovu poranit flexory kyčle nebo poškodit další svaly. Nejenže se hojení bude déle hojit, ale můžete si také zranění zhoršit.

Takže buďte trpěliví. Odpočiňte si a užívejte léčbu, kterou vám lékař předepíše. Nebojte se zeptat svého lékaře, pokud máte jakékoli otázky. I když se jedná o běžné zranění, vaše situace může být jedinečná a je důležité, abyste pro ni dostali správnou léčbu. Přeji vám brzké uzdravení!

natažení flexoru kyčle , bolest kyčle, natažení svalu, sportovní zranění, léčba RICE, hamstringový val, bolest stehna