Někdy si říkáme: „Proč se mi tohle děje? Vždycky mám problémy s lidmi kolem sebe.“ Když se vztahy s rodinou, přáteli a v práci zhorší, cítíme velký tlak. Někdy to může dokonce vést k depresi . V takových chvílích mluvíme o speciální léčebné metodě, která nám může pomoci budovat naše lidské vztahy a také vytvářet duševní pohodu.
Co je interpersonální psychoterapie (IPT)?
Jednoduše řečeno, interpersonální psychoterapie (IPT) je typ terapie rozhovorem, která se zaměřuje na mezilidské vztahy, které máte s ostatními lidmi ve svém životě a které ovlivňují vaše duševní zdraví. Slovo „interpersonální“ doslova znamená „vztahy mezi lidmi“.
V tomto typu terapie spolupracujete s odborníkem, například s poradcem nebo psychologem, abyste lépe porozuměli svým pocitům a tomu, jak ovlivňují vaše vztahy. Také se naučíte, jak získat podporu od těch, kteří vás milují.
Léčba IPT obvykle sestává z omezeného počtu sezení. Někdy vám lékař může doporučit léky spolu s touto léčbou, které vám pomohou lépe zvládat vaše duševní zdraví.
S jakými typy onemocnění tato léčba pomáhá?
IPT se nejčastěji a nejúspěšněji používá u lidí s velkou depresivní poruchou , depresí, kterou všichni známe. Existují mnohem silnější důkazy o účinnosti IPT u tohoto stavu než u jiných duševních onemocnění.
IPT je primární léčbou deprese u kohokoli od mladého po starou a může pomoci zvládat a udržovat tento stav. Obvykle se doporučuje jednou týdně po dobu 12 až 16 týdnů.
Je však důležité si uvědomit, že existují i jiné léčebné metody, které mohou s depresí pomoci, jako je kognitivně behaviorální terapie (KBT) . Protože každý je jiný, může se stát, že jedna léčba pro vás funguje lépe než jiná.
Léčbu IPT lze použít i pro následující další duševní onemocnění:
| Stav | Stručný popis |
|---|---|
| Bulimie nervosa | Problém s chováním související s jídlem. |
| Porucha záchvatovitého přejídání | Stav, kdy se člověk nadměrně přejídá v krátkém časovém období. |
| Posttraumatická stresová porucha (PTSD) | Stres, který se objevuje po traumatické události. |
| Úzkostné poruchy | Situace nadměrné úzkosti a strachu. |
Jak tato IPT léčba funguje?
Základní princip léčby IPT je velmi jednoduchý. Je to jako cyklus.
1. Problémy ve vašich vztazích přímo ovlivňují vaši náladu.
2. Když si tato spojení propojíte, zlepší se vám nálada a duševní příznaky.
3. Když se budete cítit lépe, budete schopni lépe udržovat své vztahy.
To znamená, že tento cyklus zlepšování pokračuje. Jak budete zlepšovat své vztahy s ostatními, vaše příznaky se budou snižovat.
Váš poradce vytvoří bezpečné, podpůrné a neodsuzující prostředí , kde můžete otevřeně hovořit o svých životních a vztahových problémech. Podívá se na výzvy, kterým čelíte, z vnější perspektivy a pomůže vám je překonat.
Toto jsou otázky, které jsou v IPT nejdiskutovanější:
- Stresující životní události: Něco jako ztráta zaměstnání v neočekávané době.
- Zármutek a úmrtí: Věci, jako je smrt milované osoby.
- Spory s ostatními: Časté hádky s manželem/manželkou.
- Velké životní změny: věci jako svatba, narození dítěte, stěhování do nového města.
- Sociální izolace: Pocit osamělosti bez přátel.
Váš poradce s vámi probere tyto problémy a to, jak vás ovlivňují, a zároveň vám pomůže najít podporu ve vaší komunitě a zlepšit kvalitu vašich vztahů.
Jednou z nejdůležitějších věcí, které poradci v IPT terapii zdůrazňují, je, že nejste zodpovědní za své duševní zdraví. To znamená, že to není vaše chyba. Zároveň vám však ukazují, že máte sílu se uzdravit tím, že se zaměříte na problémy ve vztazích, které vaše příznaky spouštějí.
Jaké jsou výhody a nevýhody této léčby?
Jednou z největších výhod IPT je, že lépe porozumíte svým pocitům, myšlenkám a chování a tomu, jak ovlivňují vaše vztahy. Po IPT se mnoho lidí naučí zdravěji se vztahovat k ostatním . Tato léčba vaše životní problémy neodstraní, ale naučíte se s nimi vypořádávat pozitivněji.
Výzkum navíc ukázal, že užívání léků spolu s léčbou IPT je účinnější než užívání samotných léků na depresi.
Nevýhodou je, že se během terapie můžete někdy cítit trochu nepříjemněji. Je to proto, že začnete mluvit o bolestivých věcech, které jsou hluboko uvnitř vás. Ale nebojte se, váš poradce vám pomůže tyto pocity překonat.
Jak najdu mentora, který je pro mě ten pravý?
Najít toho správného poradce pro vás může být někdy trochu náročné, ale nenechte se odradit. Můžete se zeptat svého praktického lékaře, důvěryhodného přítele či člena rodiny na někoho, kdo provádí interpersonální terapii (IPT).
Při hledání rady je velmi důležité se ujistit, že daná osoba je vládou uznávaným kvalifikovaným odborníkem . Například:
- Psycholog
- Psychiatr
- Certifikovaný poradce
- Sociální pracovník
Také si zjistěte, zda si vybraná osoba léčí váš problém (např. deprese, úzkost). Než si ji vyberete, neváhejte zavolat do její ordinace nebo jí napsat e-mail a zeptat se na podrobnosti.
Důležité: Pokud máte sebevražedné myšlenky, okamžitě vyhledejte lékaře. Můžete také zavolat na číslo 1926 (Národní linka pomoci v oblasti duševního zdraví) nebo 1333 (linka CCC) . Jsou vám k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.
Vzkaz k odnesení domů
- IPT je terapie rozhovorem, která se zaměřuje na zlepšení mezilidských vztahů a léčbu stavů, jako je deprese.
- Jedná se o krátkodobý, plánovaný léčebný režim, obvykle trvající 12–16 týdnů.
- Díky tomu se můžete naučit dovednosti potřebné k rozpoznání, jak vaše problémy ve vztazích ovlivňují vaši náladu, a k jejich zvládání.
- Duševní onemocnění není vaše chyba. Ale s náležitou pomocí máte možnost se z něj uzdravit.
- Nikdy neváhejte požádat o pomoc. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, zda je pro vás IPT vhodná.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář