Jsem hubený/á? Opravdu musím být tlustý/á? (Obavy z hubnutí) Pojďme si o tom promluvit!

Říkáte si někdy: „Ach, proč jsem jediný tak hubený?“ Je opravdu normální cítit se tak, když jsou ostatní přátelé ve vašem věku trochu tlustší a mají lepší postavu než vy. Někdy se cítíte trochu smutní, že? Možná si říkáte: „Jsem jediný, kdo to takhle má, zatímco všichni ostatní dobře jedí, pijí a dávají se do formy.“ Ale musí to být opravdu všichni stejní? Mohli bychom si o tom promluvit trochu podrobněji ?

Proč jsou některé děti hubenější než jiné?

Nyní se podívejme na to, proč vy nebo jiné děti jako vy můžete být trochu hubenější než vaši kamarádi. Není pro to jen jeden důvod, může jich být několik. Dobře, pojďme si promluvit o několika z nich.

• Menší než váš věk: Představte si, že jste o něco menší než ostatní ve vašem věku. Takže by se s tím měla srovnávat i vaše tělesná hmotnost, že? Je to jako malý strom nemůže mít tolik větví jako velký strom. Když jste malí, je zcela normální mít odpovídajícím způsobem menší tělesnou hmotnost. To neznamená, že jste nezdraví. Je to jen tvar vašeho těla.

• Malá postava: Další věc je, že někteří lidé mají malou postavu, tedy malou kost . Když o tom mluvíme, říkáme, že mají „malé kosti “. Takoví lidé mívají obvykle malá zápěstí. Pamatujete si, že když si nasadíte hodinky, máte někdy pocit, že jsou volné, nebo dokonce i prsten se vám zdá trochu volný? To může být také jeden z důvodů, proč vypadáte trochu hubený. Může to být také něco, co pochází z genů. Někteří lidé tomu také říkají „malé kosti“.

• Ještě nedosahují puberty (`(Puberta)`): Věděli jste, že když děti rostou, zejména během puberty , dochází v jejich tělech k mnoha velkým změnám. Náhle vyrostou, chlapeckým hlasům se prohlubuje, začínají růst vousy a dívčí těla se mění. Během této doby se jejich těla vyvíjejí a přibírají na váze. To je způsobeno změnami hormonů v jejich tělech. Pokud jste tedy ještě nedosáhli puberty, nebo pokud jste s pubertou teprve začali, není divu, že jste o něco hubenější než vaši vrstevníci, kteří pubertou prošli o něco dříve. Za chvíli se i vaše tělo začne měnit.

• Geny od rodičů: Mnoho věcí, jako je náš vzhled, výška, váha, barva pleti a barva vlasů, je určeno geny, které zdědíme po rodičích.Tedy z genů. Tyto geny jsou jako plány, které používáme k budování našich těl. Takže pokud jsou vaši rodiče nebo blízcí rodinní příslušníci malí a hubení, je pravděpodobnější, že i vy budete takoví. Je to jako rodinný rys. Takže pokud jste hubení, možná je to jen v rodině.

• Hubenost od narození: Některé děti jsou hubené od dětství, tedy od narození. Bez ohledu na to, kolik jí, tvar jejich těla zůstává stejný. I když vyrostou, tato hubenost zůstává stejná. Může to souviset s metabolismem jejich těla („(metabolismus)“), což je způsob, jakým je potrava trávena a využívána k výrobě energie. Pro takové lidi je trochu obtížné přibrat na váze. Není to nemoc, je to také přirozená součást těla.

Co mám dělat, když si někdo dělá legraci z mé štíhlosti?

To je vážně zraňující, že? Když si někdo dělá legraci z tvé postavy, tvé štíhlosti, oslovuje tě jmény jako „klacíku“ nebo „Ila'ata Mollya“, tak to opravdu bolí. Nikdy to není dobré a není dobré, aby to někdo dělal. Dělat si z tebe legraci může také snížit tvé sebevědomí.

Pokud se vám to stane, netrpte sami . Pokud můžete, promluvte si o tom s někým dospělým, komu důvěřujete . Může to být vaše máma, táta, učitel ve škole nebo někdo jiný, komu důvěřujete. Mohou vám pomoci a možná i varovat děti, které si z vás utahují.

Také když někdo udělá legraci, zamyslete se nad tím, co mu odpovíte. Neurážejte ho ani se znovu nehádejte . To může problém ještě zhoršit. Místo toho můžete klidně, ale pevně říct: „Takový prostě jsem. Ne každý je stejný. Není od vás hezké, že mi tak říkáte.“ Možná ho to zabrání v tom, aby si z vás znovu dělal legraci.

„Pamatujte, že pokud máte přátele, kteří vás podporují a chápou vás, budete se cítit silnější a méně osamělí. Promluvte si s těmito přáteli o svých problémech.“

Další věc je, že děti, které si z vás utahují, to můžou dělat proto, že nejsou samy se sebou spokojené. Možná se potýkají s jiným problémem, nebo se jen cítí sklesle kvůli své váze. To neznamená, že byste si z nich měli utahovat znovu. Ale je dobré jim připomenout, že je normální mít různé typy postav. Pokud dokážete zůstat v klidu a ignorovat jejich vtipy, uvědomí si, že jim neublížíte. Pak s tím pravděpodobně přestanou.

Co dalšího potřebuji vědět o hubnutí?

Nyní se podívejme na několik dalších důležitých věcí, které je třeba vědět o hubnutí.

Je dobré jíst cokoli, abyste ztloustli?

Někteří lidé si myslí: „Protože jsem hubený, můžu jíst, kolik chci, zejména sladkého, mastného a nezdravého jídla, a rychle přiberu na váze.“ Ale to vlastně není dobrý nápad . Jíst příliš mnoho kalorií najednou vám může způsobit nepříjemné pocity. Může vás to zasytit a způsobit žaludeční nevolnost . Také to vašemu tělu neposkytuje živiny , které potřebuje k udržení zdraví. Poskytuje to pouze prázdné kalorie. Z dlouhodobého hlediska to může také zvýšit riziko vzniku dalších zdravotních problémů, jako je cukrovka .

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud si opravdu myslíte: „Jsem tak hubený/á, že nevím, jestli je můj růst problém,“ nebo pokud si opravdu děláte starosti se svou váhou, promluvte si o tom nejprve otevřeně s rodiči . Mohou vám pomoci rozhodnout se, zda potřebujete navštívit lékaře, pediatra. Lékař vás vyšetří, zkontroluje, zda máte vzhledem k vaší výšce zdravou váhu a zda je váš růst normální. K tomu používá například růstové grafy.

Někdy může mít dítě potíže s přibíráním na váze kvůli zdravotnímu problému . Například:

• Pokud dítě neroste správně, znamená to, že přibírá na výšce a váze příliš pomalu.
• Pokud náhle zhubnete.
• Pokud vás často bolí břicho.
• Pokud máte chuť k jídlu.
• Pokud máte časté žaludeční nevolnosti (jako je průjem).
• Pokud se neustále cítíte unavení a bez života.

Pokud máte tyto příznaky, měli byste určitě navštívit lékaře . V té době lékař zjistí příčinu. Někdy lze provést některé testy, například krevní test („(Blood Test)“), test stolice („(Stool Test)“). Může se také jednat o problém se štítnou žlázou („(Thryoid Problem)“). Proto je nejlepší bez obav navštívit lékaře a vyhledat radu.

Existují způsoby, jak zdravě přibrat na váze?

Ano, pokud vám lékař opravdu řekne, že potřebujete přibrat, existují zdravé způsoby, jak to udělat. Lékař vám s tím poradí. To neznamená jen jíst hodně sladkých a mastných jídel.

• Nejdůležitější je jíst vyváženou stravu . To znamená jíst potraviny, které obsahují bílkoviny („(Proteins)“) – z masa, ryb, vajec, mléka, ořechů, sacharidy („(Carbohydrates)“) – z rýže, chleba, brambor, obilovin, tuky („(Fats)“) – z dobrých olejů, ořechů a vitamíny („(Vitamines)“) a minerály („(Minerals)“) – ze zeleniny, ovoce atd.).
• Možná ti to řekne doktor.Můžete se také obrátit na nutričního terapeuta nebo dietologa. Ten vám může pomoci vytvořit jídelníček, který vám bude vyhovovat a poskytne vašemu tělu živiny, které potřebuje.
• Pomoci může i mírné zvýšení počtu jídel, tedy konzumace dvou nebo tří výživných svačin kromě tří hlavních jídel. I tyto svačiny by však měly být výživné – například kousek ovoce, jogurt a nějaké ořechy.

A co cvičení?

Nejlepší rada je, aby každé dítě, ať už je hubené nebo tlusté, jídlo zdravě, mělo dostatek spánku (alespoň 8–10 hodin denně) a pravidelně cvičilo . Někteří lidé cvičí, aby zhubli, ale je zcela mylné říkat, že byste neměli cvičit jen proto, že jste hubení!

Cvičení ve skutečnosti posiluje svaly, kosti, dodává energii a dokonce může zvýšit chuť k jídlu . Můžete běhat, skákat, hrát si, plavat, jezdit na kole, dělat jakýkoli sport, který máte rádi. Je to velmi dobré pro vaše fyzické i duševní zdraví.

Takže, co jsme se z tohoto příběhu dozvěděli? Stručně řečeno...

Dobře, pojďme si trochu shrnout všechno, o čem jsme mluvili. Toto jsou nejdůležitější věci, které je třeba mít na paměti.

Jednoduše řečeno, ne každý je stejný . Lidé jsou různí. Existují lidé všech výšek, všech vah, všech tvarů těla. Pokud se cítíte hubení, může pro to být mnoho důvodů – vaše výška, typ postavy, váš věk (zejména pokud ještě nejste teenager) a geny, které jste zdědili po rodičích. Tyto věci jsou často normální.

• Je snadné říct ne někomu, kdo si z vás dělá legraci kvůli vaší hubenosti , ale může to být zraňující. Místo toho, abyste se tím zabývali, si promluvte s dospělým, kterému důvěřujete. Nacvičte si odpovědi klidně, ale sebejistě.
• Nesnažte se přibrat na váze tím, že budete jíst hodně jídla najednou nezdravým způsobem . Vašemu tělu to spíše uškodí než prospěje.
• Pokud máte jakékoli skutečné obavy nebo otázky ohledně své hmotnosti nebo růstu, určitě si promluvte s rodiči a vyhledejte lékařskou pomoc . Pouze lékař vám může s jistotou říci, zda máte problém, nebo zda je to normální.
• Nejdůležitější je zůstat zdravý . Jíst zdravou a vyváženou stravu, pít dostatek vody, dostatek spánku a denně cvičit jsou věci, na kterých opravdu záleží. Nezáleží na tom, jak vaše tělo vypadá, důležité je, zda jste zdraví a zda jste šťastní.
• Buďte se sebou spokojení . Vaše tělo je jedinečné. Nesrovnávejte se s ostatními. Jste hodnotní takoví, jací jste!

Doufám tedy, že vám tento článek odpověděl na některé otázky ohledně vaší váhy a hubnutí. Pamatujte, že v tom nejste sami, a nebojte se požádat o pomoc, pokud ji potřebujete. Přeji všem krásný den!

Hubnutí, přibírání na váze, zdraví dítěte, výživa, puberta, fyzické zdraví, lékařské poradenství