Všichni známe pocit bolesti v těle, zejména ve svalech, po náročném dni cvičení nebo po těžké práci v domácnosti. Mnoho lidí si myslí, že příčinou této bolesti je hromadění chemické látky zvané „kyselina mléčná“ v těle. Ale je to skutečně tak? Dnes se pojďme dozvědět více o kyselině mléčné, kterou mnoho lidí mylně chápe.
Jednoduše řečeno, co je kyselina mléčná?
Kyselina mléčná je chemická látka, kterou vaše tělo produkuje, když buňky rozkládají sacharidy na energii. Někdy se jí říká laktát. Nejčastěji ji produkují svalové buňky a červené krvinky, ale ve skutečnosti ji může produkovat jakákoli tkáň v těle.
Většina lidí ví o kyselině mléčné pouze jako o něčem, co se vytváří během cvičení. Ano, když tvrdě pracujete, pracujete na zahradě nebo zvedáte břemeno pro kamaráda, vaše svaly produkují hodně kyseliny mléčné. Je to proto, že vaše tělo nedokáže využívat kyslík k výrobě energie tak, jak by to normálně dělalo.
Zamyslete se nad tím, vaše tělo má dva způsoby, jak generovat energii. Jedním je generování energie pomocí kyslíku (aerobní). Druhým je rychlé generování energie bez kyslíku (anaerobní). Když náhle něco uděláte, jako je běh nebo zvednutí činky, vaše tělo nedokáže dodat kyslík tak rychle, jak potřebuje. Tehdy se vaše tělo přepne na druhý způsob. Vedlejším účinkem tohoto druhého způsobu je kyselina mléčná.
Ale toto krátkodobé zvýšení hladiny kyseliny mléčné není vůbec nebezpečné . Obvykle nezpůsobuje žádné příznaky. Vaše játra a ledviny filtrují tuto přebytečnou kyselinu mléčnou z krve a přeměňují ji zpět na cukr zvaný glukóza, který lze využít jako energii.
Takže kyselina mléčná není špatná věc?
Vůbec ne! Kyselina mléčná je pro naše tělo velmi důležitá. Není to jen odpadní produkt. Plní několik důležitých funkcí.
| Hlavní funkce kyseliny mléčné | Zbytek je prostě... |
|---|---|
| Dodávání energie | Když jsou vaše buňky přepracované, například během cvičení, kyselina mléčná jim pomáhá zajistit rychlou energii, kterou potřebují. |
| Glukoneogeneze | Kyselina mléčná produkovaná ve svalech putuje krví do jater a ledvin, kde se přeměňuje zpět na glukózu a ukládá se v těle pro pozdější využití jako energie. |
| Působí jako signální molekula | Kyselina mléčná je jako signál, který přenáší zprávy po celém těle. Představte si to jako značení silnice vlajkami, když pracujete. Když dojde ke zranění nebo infekci, kyselina mléčná je to, co signalizuje imunitním buňkám, aby „přišly sem“ a danou oblast uzdravily. |
Takže, není to ve skutečnosti kyselina mléčná, která způsobuje bolest svalů?
Toto je největší mylná představa mnoha lidí. Ne, kyselina mléčná není příčinou bolesti svalů, která se objevuje den nebo dva po cvičení.
V minulosti si i lékaři mysleli, že příčinou této bolesti je kyselina mléčná. Nový výzkum však zjistil, že kyselina mléčná se ze svalů odstraní během několika minut po cvičení. Takže nemá čas poškodit buňky nebo způsobit bolest.
Tato bolest je ve skutečnosti způsobena drobnými trhlinami (mikrotrhlinami) ve svalových vláknech při náročném cvičení. To je dobře. Protože jak tělo tyto drobné trhliny opravuje, sval roste větší a silnější než dříve. Pokud však máte silnou bolest , může se jednat o stav zvaný natažení svalu. V takových případech je důležité odpočívat a v případě potřeby vyhledat lékařskou pomoc.
Laktátová acidóza může být nebezpečný stav.
Existují dva typy stavů, které mohou způsobit dočasné zvýšení hladiny kyseliny mléčné během cvičení: laktátová acidóza.
Laktátová acidóza je stav, kdy se hladina kyseliny mléčné v krvi nebezpečně zvýší, když tělo není schopno správně odstranit přebytečnou kyselinu mléčnou, kterou produkuje. Jedná se o velmi závažný, někdy i život ohrožující stav.
K tomu obvykle dochází jako komplikace jiného základního zdravotního stavu.
- Selhání ledvin
- Selhání jater nebo cirhóza
- Selhání srdce
- Závažné infekce a sepse
- Některé rakovinné stavy
| Časté příznaky laktátové acidózy | |
|---|---|
| Nevolnost a zvracení | Tělo se snaží co nejrychleji zbavit přebytečné kyseliny. |
| Slabost | Pocit bezvládí, zejména ve svalech. |
| Bolest břicha | Bolest břicha nebo nepříjemné pocity. |
Nejdůležitější je, abyste tyto příznaky nikdy neignorovali , zvláště pokud máte jiné zdravotní potíže, jako je cukrovka nebo onemocnění ledvin. Jedná se o naléhavý zdravotní stav. Měli byste co nejdříve navštívit pohotovost nemocnice.
Jak se měří hladiny kyseliny mléčné?
Pokud má váš lékař podezření na laktátovou acidózu, provede vám krevní test, aby diagnózu potvrdil. Ten změří množství kyseliny mléčné v krvi. Na základě výsledků pak lékař rozhodne, jaká léčba je potřebná.
Kromě toho existuje speciální test pro sportovce zvaný „test laktátového prahu“. Ten se provádí proto, aby sportovec zjistil svůj maximální limit vytrvalosti a mohl bezpečně trénovat. Tento test musí být proveden pod lékařským dohledem.
Je kyselina mléčná metoda antikoncepce?
Toto je také dobré vědět. Některé metody antikoncepce doporučují speciální vaginální gel obsahující kyselinu mléčnou, kyselinu citronovou a vinan draselný. Ten se aplikuje do vagíny před sexem. Je to však zcela odlišné od kyseliny mléčné, kterou si vaše tělo přirozeně produkuje.Normální hladiny kyseliny mléčné produkované v těle nemají žádný vliv na těhotenství.
Vzkaz k odnesení domů
- Kyselina mléčná není odpadní produkt, ale spíše palivo a signál , který tělu dodává energii, pomáhá mu s hojením a je předpokladem pro cvičení.
- Bolest svalů, která se objevuje několik dní po cvičení, není způsobena kyselinou mléčnou, ale mikrotrhlinami, které se ve svalech tvoří.
- Laktátová acidóza je závažný zdravotní stav , který se může vyskytnout s jinými zdravotními problémy. Neměla by být zaměňována s běžným cvičením.
- Pokud máte příznaky, jako je nevolnost, zvracení nebo silná slabost, zejména pokud máte jiná onemocnění, okamžitě vyhledejte lékaře .
- Nejlepším způsobem, jak se chránit před zraněním svalů, je důkladné zahřátí před jakýmkoli cvičením a pravidelné protahování .
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář