Trpíte také depresí? (Závažná depresivní porucha) - Na této cestě nejste sami.

Cítíte se někdy bezdůvodně velmi smutní, osamělí nebo prázdní? Nemáte už zájem dělat věci, které vás dříve bavily, jako je chození ven s přáteli, sledování filmu nebo poslech hudby? Máte chuť zůstat ve svém pokoji sami, pryč od všech? Může být normální mít tyto pocity den nebo dva. Pokud však tato situace trvá týdny nebo měsíce, může to být příznak stavu, kterému říkáme „deprese“. Pojďme si o tom dnes promluvit.

Co přesně je velká depresivní porucha?

Nejprve si ujasněme toto. Deprese není slabost mysli ani něco, co si dokážete představit. Je to skutečný zdravotní stav, který je třeba léčit, stejně jako cukrovka nebo srdeční choroby. Jednoduše řečeno, je to stav způsobený změnami ve fungování určitých chemických látek (neurotransmiterů) v našem mozku.

Mnoho lidí si myslí, že deprese nastává pouze tehdy, když se stane něco tragického nebo těžkého. To je pravda a někdy se to může stát. Ale u některých lidí se to může stát bez zjevného důvodu . Zamyslete se nad tím, někteří lidé trpí tímto stavem už léta, ale ani nechápou proč. Nemá tedy smysl se obviňovat a ptát se: „Proč se mi to stalo?“ nebo „Co jsem udělal špatně?“ Prvním krokem je přijmout, že se jedná o nemoc, která může postihnout kohokoli.

Jak tuto situaci zvládnout?

Dobrou zprávou je, že deprese je stav , který lze kontrolovat a zvládat . Neexistuje jediný zázračný lék. Obvykle je nejúčinnější kombinace léčebných postupů. V takovém případě byste měli určitě navštívit lékaře a nechat si poradit. Lékař vám sestaví léčebný plán, který je pro vás ten pravý.

Podívejme se z níže uvedené tabulky, jaké jsou hlavní používané léčebné metody.

Pojďme udělat velkou změnu v našem životním stylu.

Spolu s léky a terapií mohou malé věci, které přidáte do svého každodenního života, mít velký vliv na vaše duševní zdraví.

• Cvičení: Choďte, běhejte, jezděte na kole nebo se věnujte sportu, který vás baví, alespoň 30 minut denně, dokud se nezapotíte. Při cvičení vaše tělo přirozeně produkuje hormony štěstí. Nemusíte začínat ve velkém, začněte s 15 minutami denně a postupně dobu prodlužujte.
• Kvalitní spánek: Zvykněte si chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Snažte se denně dobře spát 7–8 hodin. Hodinu před spaním odložte telefon a televizi.
• Vyvážená strava: Jezte výživné potraviny. Zařaďte do svého jídelníčku zeleninu, ovoce, luštěniny a celozrnné výrobky. Co nejvíce omezte zpracované potraviny, slazené nápoje a jídla s vysokým obsahem tuku.
• Vyhýbejte se alkoholu a drogám: Alkohol je tlumivý prostředek. Proto je velmi důležité omezit nebo úplně přestat pít alkohol.
• Rutina:Mějte malý plán na den. Mít hrubou představu o tom, co děláte od chvíle, kdy se ráno probudíte, až do chvíle, kdy jdete večer spát, dodá vašemu životu pocit kontroly a stability.
• Trávte čas s přáteli: Mluvte s rodinou a přáteli, kteří vám rozumí, milují vás a netrpí sami. Sdílení svých pocitů s někým může být velkou úlevou.

Život s depresí může být náročný. Jsou dobré i špatné dny. Ale se správnou léčbou a podporou můžete tento stav dobře zvládat a žít šťastný a naplňující život. Nikdy se nevzdávejte naděje. Prvním krokem je promluvit si s důvěryhodným lékařem.