Skrýváte své příznaky ADHD před ostatními? Pojďme si promluvit o „maskování“ (maskování ADHD)

Už jste se někdy snažili skrýt svou pravou podstatu, abyste byli ve společnosti „jako všichni ostatní“ nebo „normální“? Všichni jsme to alespoň jednou v životě udělali. Pokud ale trpíte poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), nazývá se to „maskování“. Jednoduše řečeno, jde o skrývání vaší pravé podstaty a snahu prezentovat společnosti jinou tvář.

Co přesně je „maskování“ ADHD?

ADHD způsobuje, že někteří lidé jsou hyperaktivní nebo impulzivní. Jiní mají potíže s soustředěním. Někteří dospělí mohou mít obojí.

„Maskování“ tedy znamená, že se snažíte tyto příznaky skrýt doma, v práci nebo když jste s přáteli. I když to může mít určité výhody, odborníci tvrdí, že to má i závažnější nevýhody, než si myslíte. Pojďme se na to podívat blíže.

Má tento způsob skrývání symptomů nějaké výhody?

Ano, někdy vám toto „maskování“ pomůže najít si vlastní jedinečné strategie, které vám pomohou žít s ADHD . Je to jako si budovat vlastní „sadu nástrojů“. Takové věci jsou opravdu pozitivní.

Zamysli se nad tím takto...

• Protože máte problém si věci zapamatovat, získáte zvyk zapisovat si všechno do knihy . To je dobrá věc.
• Protože hodně mluvíte a přerušujete ostatní, snažíte se to ovládat tím, že mluvíte méně a více nasloucháte . A snažíte se v duchu opakovat, co vám ten druhý řekl.
• Protože je těžké udržet si doma a v kanceláři pořádek, začnete hledat tipy na organizaci, které vám s tím pomohou, a začnete se jimi řídit.

To jsou opravdu užitečné věci. Ale „maskování“ může být někdy jak užitečné, tak i škodlivé. Zcela záleží na tom, co děláte.

Ale je tu i nebezpečná nevýhoda.

„Ma Skin g“ znamená upřednostňovat svůj společenský image. Tedy to, jak vás vidí ostatní. To ale přichází za cenu obětování jiných cenných věcí ve vašem životě. A za to musíte zaplatit vysokou cenu.

Zamyslete se nad těmito příklady. Možná je také znáte.

• V práci: Nemůžete práci zvládnout tak rychle jako ostatní lidé v kanceláři, takže zůstáváte vzhůru dlouho do noci a někdy si práci nosíte domů. Za tyto hodiny navíc ale nedostanete zaplaceno. A to je cenný čas, který byste mohli trávit s rodinou, cvičením nebo jen relaxací.
• Ve společenském životě: Nikdy si nepozvete kamaráda k sobě, protože je těžké udržet si doma pořádek. Po chvíli se na vás přátelé můžou zlobit. Pokud někoho najednou pozvete k sobě, zůstanete vzhůru až do 3 hodin ráno následujícího dne, uklidíte dům a přivedete ho domů v „reprezentativním“ stavu.

Když děláte takové věci dlouhodobě, má to velký dopad na váš život.

Pokud budeš v tomhle pokračovat, dostaneš „ vyhoření “.Jinak se můžete psychicky i fyzicky zcela vyčerpat. Zároveň můžete začít zanedbávat další důležité věci, jako je placení daní, návštěvy lékaře a domácí práce.

Nejnebezpečnější na tom je, že tento nadměrný stres zvyšuje riziko vzniku dalších duševních onemocnění, jako je úzkost a deprese .

Tak co s tímhle „maskováním“ uděláte?

Pokud máte pocit, že toto „maskování“ má zásadní dopad na váš život, nejlepší je navštívit poradce pro duševní zdraví, který vám může pomoci zvládat váš stav ADHD.

Vyberte si tu správnou osobu

Je důležité vybrat si někoho, kdo má o ADHD znalosti. Můžete se lékaře zeptat: „Kolik máte zkušeností s léčbou dospělých s ADHD?“ Můžete se ho také zeptat, jak se léčba ADHD liší od léčby deprese.

Uvědomte si to sami.

Zjistěte si další způsoby, jak zvládat ADHD, aniž byste se spoléhali na „maskování“. Níže uvádíme několik tipů, které vám s tím mohou pomoci.

• Uvědomte si, kdy se „maskujete“: Stalo se to tak zvykem, že si to možná ani neuvědomujete. Ale zkuste si to uvědomit. Zeptejte se sami sebe: „Proč to dělám? Snažím se vyhnout trapným pocitům? Nebo se snažím uniknout faktu, že mám ADHD?“
• Převezměte to pod kontrolu: Možná jste roušku nosili ze zvyku tak dlouho. Odteď se vědomě rozhodujte, kdy si ji nasadíte a kdy si ji sundáte.
• Dejte ostatním čas, aby si zvykli na vaše „pravé já“: Pokud si všude náhle sundáte „masku“, některé lidi může vaše chování překvapit. Můžete být dokonce odmítnuti. Rozhodněte se tedy, s kým a jak pomalu budete ukazovat svou pravou podstatu.
• Obklopte se lidmi, kteří vás přijímají: Trávení času s přáteli, rodinou a dalšími lidmi, kteří vás přijímají takové, jací jste, bude skvělým zdrojem síly.

Může „maskování“ začít dříve, než lékař řekne, že se jedná o ADHD?

Ano, může se to stát. Někteří lidé si ještě předtím, než jim bude stanovena diagnóza, uvědomí, že jsou „jiní“ než ostatní, a začnou tyto rozdíly skrývat, aby zapadli do společnosti.

Jiní se nevědomě „maskují“. To znamená, že si neuvědomují, že jsou jiní, ale jednoduše kopírují chování ostatních. V takových dobách napodobujete to, co si myslíte, že by lidé měli být.

Pokud tedy máte pocit, že máte příznaky uvedené v tomto článku, je velmi důležité vědět, jak přesně diagnostikovat ADHD u dospělých, a vyhledat lékaře a získat potřebnou pomoc.