, , " , ", "Positive ", " " ? ? , ? ' ' Toxic Positivity . . .
Co přesně je Toxická pozitivita?
Jednoduše řečeno, toxická pozitivita je proces snahy být pozitivní a šťastný v jakékoli obtížné nebo smutné situaci tím, že tyto pocity popíráme. Znamená to označovat emoce jako smutek, hněv a strach za „špatné“, potlačovat je a snažit se projevovat pouze „dobré“ emoce. Děláme to jak sami sobě, tak i ostatním.
Poslechněme si příběh Hannah Olivasové, abychom to pochopili. V roce 2017, když bylo Hannah 42 let, jí lékaři diagnostikovali mnohočetný myelom , což je typ rakoviny krve. Když se Hannah dozvěděla, že se jedná o nevyléčitelnou nemoc, zpočátku se velmi rozzlobila a pak se neuvěřitelně vyděsila. Jeden lékař jí řekl, že jí zbývá asi rok života. Jiný řekl, že jí zbývá asi 5 let. Další řekla, že k tomu nemůže nic říct.
. . " !", " !", " !" . , ' ' .
Hannah říká: „Říkala jsem si: ‚Počkejte chvilku. Nemám v sobě teď ani špetku pozitivity. Jsem tak naštvaná a smutná. Mám na to plné právo.‘“
Toxická pozitivita je akt zjednodušování složitého problému a snahy násilně mu připsat pozitivní aspekt, bez ohledu na skutečnou situaci.
Proč se tento „dobrý úmysl“ někdy mění v jed?
Podle psychoterapeutky Whitney Goodmanové, i když má někdo dobré úmysly, toxická pozitivita má za následek „neustálý tlak na štěstí nebo na to, aby o štěstí usiloval, bez ohledu na situaci“.
1. Potlačování emocí
Všichni cítíme emoce jako smutek, hněv, strach a frustraci. Jsou normální součástí našeho života. Toxická pozitivita nás však nutí tyto pocity potlačovat a myslet si, že jsou „špatné“. Jejich potlačení je ale nezbaví. Jak říká Goodman: „Tyto potlačené emoce se projevují v jiných oblastech vašeho života, někdy i ve větší míře.“ Můžete například pociťovat problémy se spánkem, změny ve stravovacích návycích nebo změny nálady .
2. Pocit osamělosti (izolace)
Pokud váš přítel od vás vždy očekává, že na vás uvidíte jen to dobré, můžete s ním přestat mluvit o svých skutečných pocitech, protože se bojíte, že vás bude soudit nebo s vámi přestane mluvit. Kvůli tomu se budete cítit ještě osamělejší. To může způsobit, že se osamělá bude cítit jak osoba, která vám pomáhá, tak i osoba, která pomoc přijímá.
3. Pocit viny
Když vám všichni říkají, abyste byli „pozitivní“, ale vy to nedokážete, můžete se začít cítit provinile. Začnete si říkat: „Je se mnou něco v nepořádku? Proč nemůžu být šťastný?“ To jen zvyšuje vaši úroveň stresu .
Jak tedy na to správně reagovat?
I s dobrými úmysly si pravděpodobně někdy říkáme podobné věci. Nejdůležitější je naslouchat něčí bolesti a nechat ho ji cítit. Podívejte se na tento stůl.
| Jak vyslovit Toxic Positivity (toxický) | Jak skutečně pomoci (soucitně) |
|---|---|
| "Neplač, buď silný/á." | „Je v pořádku plakat. Prostě ze sebe vydej, co ti leží na srdci. Jsem tady.“ |
| "Buď pozitivní! Všechno bude v pořádku." | „Chápu, že je to pro vás velmi těžké období. Jak vám mohu pomoci?“ |
| „Mělo to tak být. Všechno se děje k lepšímu.“ | „Je mi líto, co se ti stalo. Jestli si o tom chceš promluvit, vyslechnu tě.“ |
| "Podívejte se na ostatní, ti mají víc problémů." | „Tvoje bolest je oprávněná. Nemusíš ji srovnávat s problémy jiných lidí. Na tvých pocitech záleží.“ |
Buďte opatrní se svým jazykem.
Když vám někdo sdělí svůj problém, naslouchejte mu, místo abyste se ho snažili vyřešit . Ptejte se. Když se ptáte na otázky typu „Jak se cítíte?“ nebo „Co pro vás můžu udělat?“, dáte mu najevo, že respektujete jeho pocity.
Zvykněte si žít s nepříjemnými pocity.
Přijměte, že je normální, že ostatní cítí smutek a bolest, stejně jako my. Pokud někdo pláče před vámi, nebuďte naštvaní. Je to znamení, že vám důvěřuje. I když s ním v tu chvíli mlčíte, může být velkou pomocí.
Použití pravdivého prohlášení typu: „Právě teď to mám těžké, ale doufám, že to brzy pomine,“ je zdravější než klamání sami sebe tvrzením: „To je v pořádku, tak to je.“
Když se vrátíme k Hannahinu příběhu, později začala své přátele učit o toxické pozitivitě velmi jemným způsobem. „Naučila jsem se používat svůj hlas a mluvit za sebe,“ říká. Její rada zní: „Buďte s někým, buďte upřímní a ptejte se.“
„Nemyslím si, že lidé praktikují Toxickou Pozitivitu schválně . Myslím, že to nevědí. Jejich mozky jsou nastavené tak, aby říkaly to, co považují za správné. Ale kdyby nám opravdu naslouchali, když mluvíme, místo aby se nám snažili dát odpověď, bylo by to skvělé,“ říká Hannah.
Pokud se takto cítíte, nebojte se o tom mluvit. Promluvte si s důvěryhodným přítelem, členem rodiny nebo se svým lékařem . Duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví .
Vzkaz k odnesení domů
- Je mýtus, že bychom měli být vždy šťastní. V našich životech je místo pro všechny druhy emocí, od smutku přes hněv až po strach. Je normální je cítit.
- Nepokoušejte se potlačit své vlastní nebo cizí smutné pocity frázemi jako „pouze pozitivní vibrace“. To nadělá více škody než užitku.
- Nejlepší způsob, jak pomoci někomu v nesnázích, je pozorně naslouchat a respektovat jeho pocity, spíše než nabízet řešení. Říct „Jsem s tebou“ vydá za tisíc slov rady.
- Pokud i vy máte potíže s ovládáním svých emocí, promluvte si o tom s někým, komu důvěřujete. V případě potřeby neváhejte vyhledat radu lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář