Jak zvládáte svou práci s těžkou depresivní poruchou?

Nemáte v těchto dnech chuť chodit do práce? Cítíte se tak sklesle, že ráno ani nemůžete vstát z postele a nemáte chuť nic dělat? Kromě toho vám možná také chybí práce. Vím, že tato situace je velmi únavná. Nejste sami, kdo tímto trpí. Tento stav lékařsky nazýváme velkou depresivní poruchou (MDD) . Pojďme si tedy dnes promluvit o tom, jak skloubit práci s touto depresí.

Je práce příčinou nemoci, nebo lékem?

To je velmi zajímavá otázka, protože někdy jsou obě odpovědi správné.

• Práce může být obtížná: Ano, práce může být obrovským stresorem, pokud máte MDD. Tlak v práci, termíny a možná i práce s lidmi v kanceláři, kteří nejsou tak přátelští, to vše může vaše depresivní příznaky zhoršit.

• Práce může být nápomocná: Na druhou stranu, práce vám v této situaci může být také nápomocná. Zamyslete se nad tím, mít každé ráno kam jít, mít specifický denní režim, setkávat se a mluvit s ostatními lidmi, mít v práci přátele, kteří vás podporují... tohle vám může opravdu pomoci zlepšit náladu.

Hlavní problémy, které s sebou deprese na pracovišti přináší

Pojďme se nyní podívat na některé z hlavních problémů, se kterými se můžete setkat při práci s MDD, a na to, jak je překonat.

1. Neschopnost chodit do práce (Zmeškaná práce)

Deprese není slabost mysli, je to ve skutečnosti nemoc, která postihuje tělo. Takže některé dny nemusíte mít energii ráno vstát z postele, osprchovat se, obléknout se a jít do práce. To není vaše chyba. To je součást nemoci.

Co se dá dělat?

• Mějte na paměti dovolenou: Promluvte si s personálním oddělením vaší organizace, abyste zjistili, na jakou nemocenskou nebo osobní dovolenou máte nárok.
• Navštivte lékaře: Na takové dny si můžete od lékaře vyžádat lékařské potvrzení . Nemusíte každému sdělovat všechny podrobnosti o své nemoci. Je však důležité dodržet zákonný postup pro čerpání dovolené.
• Krátká přestávka: Možná, že si dáte pauzu na několik dní nebo týden, může pomoci vaší mysli a tělu se zotavit.

2. Práce se zdá být náročná

Deprese může způsobit mírné zpomalení mozku. Tomu se také říká „mozková mlha“. Kvůli tomu

• Je čím dál těžší se soustředit.
• Je pozdě na rozhodování.
• Není zájem ani motivace cokoli dělat.
• Věci pronesené na schůzce zůstávají bez povšimnutí.

Tyto věci mohou ovlivnit kvalitu vaší práce.

Co se dá dělat?

• Požádejte o přiměřené úpravy: Můžete si promluvit se svým manažerem a požádat ho o malou pomoc. Například
• Pokud si nepamatujete, co se během schůzky říkalo, požádejte o později o nahlédnutí do zápisu ze schůzky.
• Místo ústního poskytování rad si raději vyžádejte radu e-mailem nebo písemně.
• Pokud je velký úkol příliš obtížný na to, aby se dal udělat najednou, požádejte o rozdělení na menší části.
• Pokud je pro vás obtížné dokončit práci v daném termínu, požádejte o den nebo dva navíc.
• Dělejte si seznamy: Zapište si úkoly, které musíte pro daný den splnit, v daném pořadí. Jakmile je splníte, odškrtávejte si je. To vám dodá malý pocit uspokojení.

3. Pocit osamělosti a izolace

Když trpíte depresí, přirozeně se cítíte izolovaní a sami. To může vést k menší pravděpodobnosti, že se budete socializovat nebo se stýkat s ostatními v práci. Kvůli tomu se můžete cítit ještě osamělejší.

Co se dá dělat?

• Začněte v malém: Nesnažte se stát najednou velkým společenským člověkem. Začněte v malém.
• Až si někdo půjde dát čaj, přidejte se k němu.
• Místo toho, abyste jedli sami, jezte s několika přáteli.
• Zeptejte se někoho s úsměvem: „Jak se máš?“. I taková maličkost může mít velký význam.
• Požádejte o pomoc: Neváhejte se podělit o své pocity s přítelem, kterému důvěřujete. Možná vám tento člověk může nějak pomoci.

Shrnutí věcí, které by vám mohly pomoci

Abychom vám tyto informace lépe objasnili, podívejme se na tyto problémy a jejich řešení v tabulce.

Kdy byste měli určitě navštívit lékaře?

Výše uvedené tipy vám mohou pomoci, ale deprese je zdravotní stav, který vyžaduje lékařskou pomoc . Pokud máte některý z těchto příznaků, navštivte lékaře.

• Tyto tvé smutné pocity trvají už déle než dva týdny.
• Pokud se příznaky den ode dne zhoršují.
• Pokud tato situace vážně ovlivňuje vaše každodenní činnosti, rodinný život a práci.
• A co je nejdůležitější: Pokud máte života dost a uvažujete o sebepoškození, neodkládejte to . Okamžitě to řekněte někomu, komu důvěřujete, a vyhledejte lékaře nebo jděte na pohotovost (ETU) nejbližší nemocnice.

Lékař vás odkáže na potřebné léky nebo poradenské služby.