Co potřebujete vědět o melatoninových pilulkách pro problémy se spánkem

Máte někdy v noci potíže se spánkem kvůli věcem, na které myslíte? Nebo je váš spánkový cyklus narušen časovým posunem (jet lag) po návratu na Srí Lanku ze zahraničí? V takových chvílích někteří lidé možná slyšeli o pilulce zvané „melatonin“. Protože jsou k dostání i v lékárnách, někteří si mohou myslet, že se jedná o něco jako vitamín. Ve skutečnosti je však před jejím použitím třeba vědět několik věcí. Pojďme si tedy dnes povědět, co je melatonin, jak ho přesně užívat a na co si dát pozor.

Co přesně je melatonin?

Jednoduše řečeno, melatonin je hormon, který přirozeně produkuje náš mozek. Jeho hlavní funkcí je regulovat cyklus spánku a bdění v našem těle. Představte si ho jako přirozené hodiny v našem těle. V noci, když se setmí, náš mozek zvyšuje produkci melatoninu. To je to, co nás činí ospalými. Ráno, se světlem, tato produkce klesá a my dostáváme signál k probuzení.

Melatonin, který užíváte jako lék, je tedy syntetickou verzí tohoto přirozeného hormonu. Používá se k úlevě od stavů, jako je nespavost nebo jet lag . Nejdůležitější je však si uvědomit, že se jedná o doplněk stravy , nikoli o lék, který léčí, předchází nebo diagnostikuje jakoukoli nemoc.

Co byste měli sdělit svému lékaři před užíváním melatoninu

Pokud uvažujete o užívání melatoninu, je důležité se o tom poradit se svým lékařem, zejména pokud máte některý z níže uvedených zdravotních problémů.

• Pokud máte rakovinu .
• Pokud trpíte depresí nebo jinými duševními onemocněními .
• Pokud máte cukrovku .
• Pokud máte problémy související s hormony (např. štítnou žlázou).
• Pokud jste častým uživatelem alkoholu .
• Pokud máte problémy s imunitním systémem .
• Pokud máte onemocnění jater .
• Pokud máte plicní onemocnění, jako je astma .
• Pokud jste podstoupili transplantaci orgánů .
• Pokud máte záchvatovou poruchu .
• Pokud jste měl (a) alergickou reakci na melatonin nebo jakýkoli jiný lék, potravinu nebo barvivo.
• Pokud jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět .
• Pokud jste matka, která kojí .

Pro vaši bezpečnost je velmi důležité, abyste o těchto věcech informovali lékaře.

Jak přesně mám tuto pilulku používat?

Existuje několik typů tablet melatoninu. Toto je typ rozpadajících se tablet.

1. Užívejte to včas: Měli byste to užívat každý den ve stejnou dobu, obvykle hodinu nebo dvě před spaním .

2. Užívejte na lačný žaludek: Pro dosažení nejlepších výsledků užívejte 1–2 hodiny po jídle (na lačný žaludek) .

3. Jak vyjmout pilulku: Tyto pilulky jsou velmi křehké. Proto je uchovávejte v uzavřeném obalu, dokud nepřijde čas je užít. Suchýma rukama pomalu otevřete obal a pilulku vyjměte. Pokud se pilulka rozbije nebo rozpadne, vyhoďte ji a pořiďte si novou.

4. Rozpusťte v ústech: Tabletu držte v ústech, dokud se zcela nerozpustí. Poté ji spolkněte. Tabletu nežvýkejte, nelámejte ani nedrťte.

5. Po užití pilulky: Po užití pilulky se kromě přípravy na spánek nevěnujte žádným jiným činnostem, protože po chvíli začnete pociťovat ospalost.

Co když užijete příliš mnoho léku? (Předávkování)

Pokud si myslíte, že jste užili více léku, než si myslíte, okamžitě se obraťte na nejbližší nemocniční pohotovost (ETU) . Nebo volejte Národní toxikologické informační centrum v Národní nemocnici v Colombu a požádejte o radu.

Co když se jednoho dne zapomenu napít?

Pokud zapomenete užít pilulku v plánovaném čase, vynechejte ji. Užívejte pouze jednu pilulku v obvyklou dobu následující den. Nikdy neužívejte dvě pilulky, abyste nahradili vynechanou.

Jiné léky a věci, které mohou interagovat s melatoninem

Melatonin může interagovat s jinými léky a látkami, proto je důležité informovat svého lékaře o všem, co užíváte.

Tento seznam není úplný, proto informujte svého lékaře o všech lécích, vitamínech a bylinných přípravcích, které užíváte.

Na co si dát pozor při užívání melatoninu

• Ospalost a závratě: Během užívání tohoto léku se můžete cítit ospalý/á nebo mít závratě . Nedělejte proto nic, co vyžaduje bdělost, jako je řízení nebo obsluha strojů, dokud přesně nevíte, jak na vás lék působí.
• Vyhýbejte se alkoholu: Pokud užíváte melatonin, vyhýbejte se alkoholu úplně. Účinky tohoto léku mohou být při užívání s alkoholem závažné.
• Podivné věci, které děláte ve spánku: Může to znít trochu děsivě, ale je důležité si toho být vědom. Někteří lidé se po užití melatoninu mohou probudit a dělat věci, které si nepamatují. Mohou například ve spánku řídit, vařit, telefonovat nebo chodit. Může se jednat o vážné nehody.

Pochopení bylinných doplňků

Jak jsme již zmínili, melatonin je doplněk stravy. Na Srí Lance a v mnoha dalších zemích světa se tyto doplňky nevyrábějí pod přísnou kontrolou kvality jako léky. To znamená, že jejich čistota a kvalita se může lišit. Ne vše, co je označeno jako „přírodní“, je bezpečné. Proto je moudré nakupovat od důvěryhodného výrobce a před použitím se poradit s lékařem.

Možné nežádoucí účinky

Stejně jako jakýkoli lék, i melatonin může u některých lidí způsobovat nežádoucí účinky.

Pokud se u vás vyskytnou jakékoli další neobvyklé příznaky, které nejsou uvedeny v tomto seznamu, poraďte se i o nich se svým lékařem.