Menopauza a deprese: Pojďme pochopit přesný vztah mezi těmito dvěma pojmy!

Cítíte se někdy od svých čtyřicátých let naštvaně, zraněně, smutně nebo úzkostně kvůli sebemenším věcem? Máte někdy chuť zůstat v posteli bez cokoli dělat? Možná si myslíte, že to všechno je kvůli práci nebo problémům doma. Věděli jste ale, že tyto věci souvisí s hormonálními změnami ve vašem těle? Dnes si povíme o vztahu mezi důležitým životním milníkem zvaným menopauza a duševním stavem zvaným deprese.

Co se děje s hormony a vaší myslí?

Jednoduše řečeno, menopauza není jeden den. Je to proces. Toto období se nazývá „perimenopauza“. Je to několik let, než vám úplně ustane menstruace. Během této doby se menstruace stává nepravidelnou. Někdy se nedostaví celé měsíce, někdy přijde dříve a někdy krvácíte hodně nebo jen velmi málo. To vše proto, že hladiny hormonů estrogenu a progesteronu ve vašem těle kolísají.

Zamyslete se nad tím, tyto hormony neovlivňují jen váš reprodukční systém. Jsou také přímo spojeny s fungováním vašeho mozku. V našem mozku existuje chemická látka, která nám způsobuje štěstí a uvolnění, zvaná serotonin . Když hladina estrogenu klesá, ovlivňuje to i hladinu serotoninu. V důsledku toho se můžete začít cítit úzkostně, podrážděně a smutně .

Když menstruace vypadne po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců, nazýváme to „menopauzou“. Následné období se nazývá „postmenopauza“. Fyzické a psychické změny, které mnoho lidí nazývá „menopauzou“, ve skutečnosti probíhají během období zvaného „perimenopauza“.

Je to jen změna nálady? Nebo je to deprese?

To je největší otázka, kterou si mnoho lidí klade. „Je to jen výkyv nálady, nebo mám depresi?“ ptají se. Příznaky jsou si totiž velmi podobné. U obou se mohou objevit věci jako ospalost, únava, změny hmotnosti a snížená sexuální touha.

Ale mezi nimi je jasný rozdíl. Podívejme se na tuto tabulku.

Jaká je na to léčba?

To je nejdůležitější. Tento stav je zcela léčitelný a vyléčitelný . Nemusíte s ním trpět sami.

1. Hormonální terapie: Někteří lidé, zejména pokud jejich příznaky nejsou závažné, mohou najít úlevu od hormonální terapie (zejména estrogenu). Tuto terapii lze užívat ve formě pilulek nebo kožních náplastí. Mohou pomoci kontrolovat návaly horka a změny nálad.

2. Antidepresiva:Pokud jsou vaše příznaky závažné, může vám lékař předepsat léky k léčbě deprese. Nejčastěji používanou z nich je třída léků zvaná selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Ty pomáhají obnovit hladinu serotoninu v mozku.

3. Terapie: Spolu s léky je velmi důležitou léčebnou metodou také poradenství. Rozhovor s psychiatrem nebo poradcem (talk terapie) vám může pomoci porozumět a zvládat vaše emoce. Kognitivně behaviorální terapie (Cognitive Behavioral Therapy) je také velmi účinná poradenská metoda používaná k tomuto účelu.

Nejdůležitější je promluvit si o těchto léčebných postupech se svým lékařem. S tím vám může pomoci gynekolog, rodinný lékař nebo psychiatr.

Věci, které můžete dělat doma

Spolu s lékařskou léčbou mohou velké zlepšení přinést i malé změny životního stylu.

• Cvičení: Každý den se alespoň 30 minut věnujte chůzi nebo józe. Cvičení je přirozený povzbuzovač nálady.
• Omezte alkohol a kofein: Ty mohou dále narušit vaši náladu.
• Dobře spěte: Zvykněte si chodit spát ve stejnou dobu a vstávat ve stejnou dobu.
• Dopřejte si sluneční světlo: Denní sluneční světlo vám může zlepšit náladu.
• Jezte výživné potraviny: Jezte stravu bohatou na zeleninu, ovoce, luštěniny, celozrnné výrobky a bílkoviny.
• Zapište si, co máte na mysli: Psaní si deníku a zapisování svých pocitů může být skvělý způsob, jak relaxovat.