Jste závislí na nikotinu? (Závislost na nikotinu / Porucha užívání tabáku) Pojďme si o tom promluvit podrobněji!

Už jste někdy viděli někoho říkat, že nedokáže žít bez cigarety, nebo se chovat, jako by nedokázal žít bez pár potahů tabáku denně? Možná jste měli podobnou zkušenost. Důvodem je závislost na látce zvané nikotin . Není to tak jednoduché, jak si myslíte, ale nebojte se, pojďme se na to podívat.

Co je závislost na nikotinu?

Jednoduše řečeno, nikotin je stimulant nacházející se v tabákové rostlině. Když užíváte tabákové výrobky (cigarety, doutníky, tabákové výrobky, šňupací tabák, šňupací prášek atd.), nikotin se dostává do vašeho těla. Postupem času si vaše tělo na tuto hladinu nikotinu zvykne. Poté se vaše tělo stane závislým na nikotinu. Tomu říkáme závislost na nikotinu nebo porucha užívání tabáku .

Tato závislost nás ovlivňuje dvěma hlavními způsoby:

• Fyzická závislost: V tomto stavu se vaše tělo začne potýkat s problémy, když přestanete užívat nikotin. Tyto abstinenční příznaky nazýváme abstinenčními příznaky . Můžete se například cítit neklidně a úzkostně.
• Psychická závislost: V tomto stavu máte pocit, že bez nikotinu nezvládnete den. Stal se součástí vaší denní rutiny. Například někdo, kdo má ve zvyku si ráno zakouřit cigaretu ke kávě, může mít problém začít den bez něj.

Co je to stimulant?

Stimulanty, jako je nikotin, urychlují tok zpráv mezi mozkem a tělem. To způsobuje, že mozek uvolňuje více chemické látky zvané dopamin . Tento dopamin je důvodem, proč se cítíte šťastní a spokojení. Stimulanty vám také dodávají pocit bdělosti a svěžesti.

Je nikotin skutečně návykový?

Ano, naprosto. Nikotin je vysoce návyková látka . Užívání nikotinových produktů mění způsob, jakým váš mozek funguje. Právě tyto změny vás činí závislými na nikotinu.

Koho nejvíce postihuje závislost na nikotinu?

Závislost na nikotinu může postihnout lidi jakéhokoli věku. Obzvláště nebezpečná je však pro mladé lidi, zejména pro děti školního věku . Protože se mozek v mladém věku stále vyvíjí, je pravděpodobnost, že se stanou závislými na nikotinu, mnohem vyšší.

Je vědecky prokázáno, že čím dříve začnete užívat nikotin, tím je pravděpodobnější, že se stanete závislými. Průzkum v USA zjistil, že tři ze čtyř dětí, které kouří na střední škole, kouří i v dospělosti.

Jak častá je závislost na nikotinu?

Toto je ve skutečnosti velmi častý stav. Například ve Spojených státech trpí tímto onemocněním více než 23 milionů lidí, tedy asi 8,5 % lidí starších 12 let. Toto onemocnění je ve značné míře přítomno i na Srí Lance.

Způsobuje vapování také závislost na nikotinu?

Ano, naprosto. Závislostí se můžete stát na čemkoli, co obsahuje nikotin. To zahrnuje tabákové výrobky (jako jsou cigarety, doutníky a žvýkací tabák) i elektronické cigarety, které se používají k vapování . Někteří lidé si myslí, že vapování je méně škodlivé než kouření cigaret, ale stále obsahují nikotin, takže riziko závislosti je stejné.

Je užívání nikotinu zvyk, nebo závislost?

Nikotin je návyková látka . Tento stav, kdy vaše tělo fyzicky nebo psychicky touží po nikotinu, nazýváme poruchou užívání tabáku . Nikotin způsobuje uvolňování chemické látky zvané dopamin v „centrech potěšení“ (obvodech odměny) v mozku. To vám dává dočasný pocit potěšení a uvolnění. Když toto potěšení odezní, znovu po něm toužíte.

Užívání nikotinu může být také zvykem. Například pokud si každé ráno po probuzení zvyknete kouřit cigaretu, stane se to součástí vaší denní rutiny.

Jaký je rozdíl mezi závislostí na nikotinu a poruchou užívání tabáku?

Závislost na nikotinu nastává, když si vaše tělo zvykne na nikotin a pocity, které způsobuje. Porucha užívání tabáku neboli závislost na nikotinu nastává, když vaše tělo potřebuje nikotin, aby se vyhnulo abstinenčním příznakům . Nikotin ovlivňuje „centra potěšení“ v mozku, což z něj činí vysoce návykový.

Je návykovější nikotin nebo kofein?

Kofein je běžný stimulant, který se nachází v kávě, čaji a některých nealkoholických nápojích. Kofein se také může stát návykovým, když si na něj tělo zvykne.

Kofein i nikotin uvolňují v mozku dopamin. Množství dopaminu uvolňovaného kofeinem je však mnohem nižší. Protože nikotin mění způsob, jakým mozek funguje, je jednou z nejvíce návykových látek na světě.

Proč je to návykové na nikotinu? Jak to na vás ovlivňuje?

Hlavní příčinou závislosti na nikotinu je užívání tabákových výrobků. Když užíváte tabákové výrobky, nikotin se dostává do plic a rychle se vstřebává do krve . Jakmile se dostane do krve, putuje do dalších částí těla. Uvolňuje dopamin v mozku, což vám dává dočasný pocit potěšení a uspokojení.

Když tento „dobrý pocit“ odezní (obvykle během několika minut), můžete se cítit neklidní, podráždění nebo dokonce naštvaní. Mnoho lidí se snaží vrátit k užívání nikotinu, aby se pokusili dosáhnout stejného euforie. S častějším užíváním nikotinu si vaše tělo na něj vytváří toleranci . To znamená, že potřebujete stále více nikotinu, abyste dosáhli stejné euforie, na kterou jste byli zvyklí.

Jak dlouho trvá, než se člověk stane závislým na nikotinu?

Nikotin je neuvěřitelně návykový – možná stejně návykový jako alkohol, kokain nebo heroin. Vaše tělo se na nikotinu může stát závislým po prvním užití, nebo po dvou či třech užitích. Je tak silný.

Jaké jsou příznaky závislosti na nikotinu?

Nejčastější příznaky poruchy užívání tabáku jsou:

• Pocit silné touhy po nikotinu a pocit, že nikotin potřebujete k vykonávání každodenních úkolů.
• Pocit smutku, úzkosti a snadný hněv.
• Objevují se abstinenční příznaky . Například neklid, nespavost.
• Abyste cítili stejné potěšení jako dříve, potřebujete více nikotinu.
• Užívání nikotinu, i když víte, že je škodlivý pro zdraví.
• Chci přestat užívat nikotin, ale nemohu to udělat.

Jaký je pocit při touze po nikotinu?

Když fyzicky toužíte po nikotinu, pravděpodobně se budete cítit neklidně, úzkostlivě a rozrušeně. Můžete také cítit tlak v krku nebo žaludku. Tato touha se může čas od času měnit. Někdy může být mírná, ale jindy může být velmi silná.

Jaké jsou abstinenční příznaky po ukončení užívání nikotinu?

Abstinenční příznaky se začínají objevovat, jakmile přestanete svému tělu dodávat nikotin. I když se tyto příznaky mohou u jednotlivých osob lišit, mezi nejčastější patří:

Fyzické abstinenční příznaky:

• Těsnost na hrudi.
• Potíže s usínáním.
• Závratě .
• Nadýmání, zácpa nebo průjem .
• Bolesti hlavy .
• Zvýšený hlad a přibírání na váze.
• Rýma, kašel, sucho v ústech a krku, bolest v krku.
• Nevolnost .

Duševní/emocionální abstinenční příznaky:

• Neklid, rozrušení a hněv.
• Únava, vyčerpanost, nezájem o cokoli.
• Obtíže s koncentrací.
• Smutek nebo deprese .

Kdy se tyto abstinenční příznaky objevují?

Abstinenční příznaky po nikotinu se obvykle objeví během několika hodin po posledním užití nikotinu. Nejzávažnější jsou druhý nebo třetí den po ukončení kouření.

Pokud máte obavy z abstinenčních příznaků po vysazení nikotinu, poraďte se se svým lékařem . Může vám pomoci najít léčbu nebo kombinaci léčebných postupů, které vám pomohou tyto příznaky zvládat. Tyto léčebné postupy obvykle využívají kombinaci léků a poradenství.

Jak poznáte tuto závislost na nikotinu?

Váš lékař může zjistit, zda trpíte závislostí na nikotinu, a to tak, že vám položí několik otázek nebo vyplní dotazník. Tomu se také říká Fagerströmův test na závislost na nikotinu .

Váš lékař určí míru vaší závislosti na základě těchto faktorů:

• Kolik tabákových výrobků denně užíváte?
• Jak rychle po probuzení ráno užíváte tabák nebo nikotin.

Dá se tato závislost na nikotinu vyléčit?

Ano, závislost na nikotinu se dá rozhodně vyléčit. Překonání potřeby nikotinu bude nějakou dobu trvat, ale můžete se této závislosti zcela zbavit.

Existuje léčba závislosti na nikotinu?

Léčba není k vyléčení závislosti na nikotinu nutná. Lidé, kteří léčbu podstoupí, však mají větší pravděpodobnost, že s kouřením úspěšně přestanou. Existují účinné léčebné metody, které mohou pomoci léčit závislost na nikotinu a zmírnit abstinenční příznaky. Mezi tyto léčebné metody patří léky schválené americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) a behaviorální terapie.

Výzkum ukázal, že lidé, kteří užívají behaviorální terapii a léky společně, jsou v odvykání od nikotinu úspěšnější než ti, kteří užívají pouze jednu léčbu nebo žádnou léčbu.

Zde jsou metody léčby:

• Nikotinová substituční terapie (NRT)
• Léky na předpis pro odvykání od nikotinu
• Behaviorální terapie, jako je mindfulness a motivační rozhovory (MI)

Jaké jsou léky na nikotinovou závislost?

Existuje několik typů léků na nikotinovou závislost:

• Nikotinová substituční terapie (NRT): Jedná se o volně prodejné léky, které si můžete koupit v lékárně. Fungují tak, že stimulují receptory v mozku, které reagují na nikotin. Patří mezi ně transdermální náplasti, žvýkačky a pastilky . Existují také nosní spreje, které si můžete objednat u lékaře.Můžete se také poradit se svým lékařem o nosních sprejích a inhalátorech .
• Bupropion: Toto je lék na předpis. Je stejně účinný jako NRT. Snižuje vychytávání norepinefrinu a dopaminu v mozku. Bupropion byl poprvé uveden na trh jako lék na depresi.
• Vareniklin: Tento lék funguje stimulací nikotinových receptorů alfa-4 beta-2 v mozku, čímž snižuje chuť na nikotin. Některé studie prokázaly, že je účinnější než NRT a bupropion.
• Další antidepresiva: Malé studie ukázaly, že antidepresiva, jako je nortriptylin, mohou pomoci se závislostí na nikotinu.

Jaké jsou behaviorální terapie pro závislost na nikotinu?

Váš lékař může také doporučit behaviorální terapie, jako jsou tyto, spolu s léky:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Osvojení KBT vám může pomoci identifikovat spouštěče, které vás vedou k užívání nikotinu, a najít účinné způsoby, jak se s nimi vypořádat. KBT vás naučí, jak překonat psychologickou potřebu nikotinu.
• Motivační pohovor (MI): Tato léčba vám pomůže překonat vaši ambivalenci ohledně užívání nikotinu a zvýšit vaši motivaci k ukončení kouření. Pomáhá vám rozvíjet pozitivní přístup, sebevědomí a schopnost přizpůsobit se změnám.
• Všímavost: S touto metodou se obracíte do svého nitra a naučíte se vyrovnávat s negativními emocemi a chutí na nikotin, aniž byste se k němu uchylovali.
• Telefonická podpora a linky pro odvykání kouření: Pokud chcete přestat užívat nikotin, vyhledejte si podpůrné skupiny a poradce, kteří nabízejí podporu telefonicky nebo osobně. Podobné služby existují i ​​na Srí Lance.

Existují nějaké vedlejší účinky těchto léčebných postupů?

Ano, léky používané k léčbě závislosti na nikotinu mohou způsobovat některé vedlejší účinky.

Nežádoucí účinky náplastí NRT:

• Závrať.
• Palpitace srdce.
• Bolest hlavy.
• Bolest a ztuhlost svalů.
• Nevolnost.
• Zarudnutí kůže nebo svědění.
• Problémy se spánkem nebo podivné sny (zejména u 24hodinové náplasti).

Nežádoucí účinky žvýkaček NRT:

• Pocit nepříjemné chuti v ústech.
• Palpitace srdce.
• Škytavka.
• Bolest v oblasti čelisti.
• Vředy v ústech.
• Nevolnost.
• Bolest v krku.

(Nežádoucí účinky jiných typů NRT a bupropionu, vareniklinu by mohly být uvedeny stejným způsobem jako v původním článku. Z prostorových důvodů je zde zkrátím. Měly by však být zahrnuty v celém článku.)

Co potřebujete vědět před zahájením užívání léků?

Pokud se rozhodnete užívat léky k překonání závislosti na nikotinu, mějte na paměti tyto věci:

• Před zahájením užívání jakýchkoli léků se poraďte se svým lékařem. NRT se nedoporučují těhotným ženám ani mladým lidem. Neužívejte NRT také, pokud stále užíváte tabákové výrobky (včetně šňupacího cigarety).
• Pečlivě si přečtěte pokyny ke každému léku a přesně je dodržujte.

Co dalšího lze udělat pro zmírnění abstinenčních příznaků?

Zde je několik dalších způsobů, jak zvládat abstinenční příznaky z abstinenčních příznaků nikotinu:

• Cvičení: Věnujte se fyzické aktivitě, která vás baví. Cvičení vám nejen pomáhá odvést pozornost od abstinenčních příznaků po nikotinu, ale je také velmi prospěšné pro vaše zdraví.
• Trávte čas s přáteli, kteří nekuřají: Řekněte všem, že se snažíte přestat. Mohou vás podpořit.
• Zaměstnejte si ruce: Použijte antistresový míček nebo hračku fidget.
• Mějte v ústech brčko, párátko nebo skořicovou tyčinku: Tyto věci dodají vašim rtům a ústům pocit, jako by se něco dotýkalo. Žvýkačka vám také může zaměstnat ústa.
• Překonejte pokušení: Zapište si logické odpovědi na falešné historky, které vás napadnou, například „Je v pořádku kouřit cigaretu.“

Jak dlouho trvá úplné zotavení z nikotinové závislosti?

Abstinenční příznaky po nikotinu mohou trvat několik dní až několik týdnů. Vaše příznaky se budou postupně snižovat. Jakmile abstinenční příznaky zcela vymizí, vaše tělo již není na nikotinu závislé.

Jak snížit riziko závislosti na nikotinu?

Nejlepší způsob, jak se vyhnout závislosti na nikotinu, je se jí úplně vyhnout. Nepoužívejte žádné výrobky obsahující nikotin, včetně elektronických cigaret. I jednorázové užití nikotinu může spustit proces závislosti na nikotinu. Co nejvíce se vyhýbejte situacím, které by vás mohly svádět k užívání nikotinu.

Co se stane, když trpíte poruchou užívání tabáku?

Pokud trpíte tímto onemocněním, vaše tělo potřebuje neustálý přísun nikotinu. S klesající hladinou nikotinu v krvi pociťujete nepříjemné abstinenční příznaky. Jak se stáváte závislými na nikotinu, vaše tolerance k této látce se časem zvyšuje. To znamená, že potřebujete stále více nikotinu, abyste dosáhli toho „dobrého pocitu“.

Jak dlouho bude tato závislost na nikotinu trvat?

Tuto poruchu užívání tabáku můžete mít tak dlouho, jak užíváte nikotin. U některých lidí může trvat celý život.Jediný způsob, jak tuto poruchu vyléčit, je přestat užívat nikotin a musíte o to vědomě usilovat.

Jaká je šance na uzdravení se z nikotinové závislosti?

Přestat se závislosti na nikotinu je obtížné, ale ne nemožné. Napoprvé to nemusí být možné. Nicméně tři z pěti dospělých, kteří dříve kouřili, s tím přestali. Vyžaduje to odhodlání a vytrvalost, ale je to možné.

Když přestanete užívat nikotinové produkty, začnete pociťovat výhody téměř okamžitě. Například vaše tepová frekvence a krevní tlak se vrátí k normálu během prvních 20 minut po ukončení kouření. Postupem času pocítíte výhody, jako například:

>

* Zlepšuje se dýchání a zvyšuje se vaše schopnost cvičit.

* Zlepšuje se čich a chuť.

* Riziko vzniku onemocnění, včetně některých druhů rakoviny a srdečních chorob, se snižuje na normální úroveň.

* Zuby a dásně se stanou zdravými.

* Můžete ušetřit stovky tisíc, dokonce i stovky tisíc rupií.

Na závěr, co si pamatovat

Nikotin je jednou z nejvíce návykových látek na světě. I několikrát užité nikotinové látky mohou rychle vést k závislosti. Tato škodlivá látka může mít dlouhodobé účinky na vaše tělo. K překonání poruchy užívání tabáku lékaři doporučují kombinaci léků a behaviorální terapie ke zmírnění abstinenčních příznaků. Pokud trpíte tímto onemocněním, poraďte se se svým lékařem o ukončení kouření. S jeho podporou je cesta k životu bez nikotinu na dosah ruky. Nebojte se tento krok udělat!

Nikotin , tabák, závislost, kouření, vaping, zdraví, léčba