Slabnou vám kosti s přibývajícím věkem? Pojďme si promluvit o osteopenii!

V každodenním životě moc nepřemýšlíme o kostech v našem těle, že? Ale zamyslete se nad tím, viděli jsme případy, kdy starší člověk uklouzl a upadl doma a zlomil si ruku nebo nohu. Zároveň ale pokud upadne mladý člověk, může vyváznout s malým škrábancem. Proč je tento rozdíl? Jedním z důvodů by mohl být stav, o kterém dnes mluvíme, zvaný osteopenie. Jedná se o tiché onemocnění, které pomalu oslabuje kosti.

Jednoduše řečeno, co je osteopenie?

Osteopenie je snížení hustoty kostí. Představte si naše kosti jako dobře postavenou cihlovou zeď. Postupem času se některé cihly v této zdi uvolní, čímž se zeď trochu oslabí. Tak to s tímto onemocněním je. Množství minerálů, které by měly být v kostech, se snižuje a jejich pevnost se snižuje.

Nejedná se o nemoc, ale je to velmi důležitý varovný signál. Znamená to, že vaše kosti jsou slabší než obvykle, a proto existuje riziko zlomenin v budoucnu.

Jaký je rozdíl mezi osteopenií a osteoporózou?

Tato dvě jména jsou si velmi podobná, takže si je mnoho lidí plete. Pojďme si to vysvětlit takto.

• Osteopenie: Toto je první varování. Je to jako žluté světlo na semaforu. Říká: „Buďte opatrní, vaše kosti slábnou.“ Pokud v tomto okamžiku budeme jednat správně, můžeme zabránit vzniku další nebezpečné situace.

• Osteoporóza: Toto je nejzávažnější případ. Je to jako červená na semaforu. Zde jsou kosti velmi slabé a i malý pád, nebo třeba silný kašel, může způsobit zlomeninu kosti.

Jednoduše řečeno, osteopenie je prvním krokem na cestě k osteoporóze, takže je důležité jednat, jakmile ji rozpoznáte.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Jaké jsou příznaky tohoto stavu?

Důležité je toto. Osteopenie nemá žádné příznaky. Necítíte žádnou bolest ani nepohodlí. Jen kosti pomalu oslabují zevnitř. Proto ji lékaři nazývají „tichou nemocí“.

Často se o tomto stavu člověk dozví až na rentgenovém snímku z jiného důvodu, nebo po drobném pádu a zlomenině kosti. Nemá tedy smysl čekat na objevení se příznaků.

Proč se u nás vyskytuje osteopenie? Jaké jsou rizikové faktory?

Ve skutečnosti je hlavní příčinou stárnutí. Naše kosti jsou nejsilnější kolem 25.–30. roku věku. Poté se rychlost, s jakou se nové kosti přirozeně tvoří, zvyšuje o něco rychleji než rychlost, s jakou se odbourávají. U každého je to jiné. U některých lidí se však tento proces může urychlit.

Existuje několik faktorů, které toto riziko zvyšují.

Ovlivňují to určité zdravotní stavy a léky?

Ano, absolutně. Některé zdravotní stavy a dlouhodobé léky mohou také způsobit snížení pevnosti kostí.

Jak přesně poznáte, že máte tento stav?

Nejlepším a nejpřesnějším způsobem, jak to zjistit, je nechat si udělat „test hustoty kostí“, známý také jako DEXA sken.

Jedná se o velmi jednoduchý a bezbolestný test. Je to jako rentgen. Měří hustotu vašich kostí, zejména páteře a kyčlí. Výsledky mohou vašemu lékaři přesně sdělit, zda jsou vaše kosti zdravé, zda máte osteopenii nebo osteoporózu.

Lékaři tento test obecně doporučují ženám nad 50 let a mužům nad 70 let. Pokud máte výše uvedené rizikové faktory, může vám lékař doporučit tento test provést dříve.

Jak se léčí osteopenie?

Dobrou zprávou je, že ne každý s osteopenií potřebuje léky. Naším hlavním cílem je zastavit další oslabování kostí a předcházet osteoporóze. To je dáno především změnami v našem životním stylu.

1. Cvičení

Cvičení je nejlepší způsob, jak posílit kosti. Obzvláště důležité jsou cviky s váhou . To znamená chůzi, jogging a chůzi do schodů. Cvičení jako jóga a taiči vám mohou pomoci zlepšit rovnováhu. To může také pomoci předcházet pádům. Zeptejte se svého lékaře nebo fyzioterapeuta na cviky, které jsou pro vás vhodné.

2. Strava a výživa

Dvě věci, které jsou pro kosti nezbytné, jsou vápník a vitamín D.

• Vápník: Mléko, jogurt, sýr, malé ryby (jako šproty) konzumované i s krunýři a zelená zelenina (špenát, kapusta) jsou bohaté na vápník.
• Vitamín D: Pomáhá našemu tělu vstřebávat vápník. Nejlepším zdrojem vitamínu D je sluneční světlo. Je velmi dobré být každé ráno 15–20 minut vystaven slunečnímu záření.

Pokud těchto látek ve stravě nepřijímáte dostatek, váš lékař rozhodne, zda potřebujete užívat doplňky stravy. Nikdy tyto doplňky nepoužívejte bez konzultace s lékařem.

3. Vyhýbání se zlozvykům

• Pokud kouříte, okamžitě přestaňte. Kouření poškozuje buňky, které tvoří kosti.
• Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu.

Otázky, které byste měli položit svému lékaři

Pokud zjistíte, že máte osteopenii, poraďte se o těchto věcech se svým lékařem.

• Jak často bych měl/a podstupovat test hustoty kostí?
• Jaké další rizikové faktory mám?
• Jaké léčebné metody jsou pro mě nejlepší?
• Jaké cviky jsou dobré pro zdraví mých kostí?
• Musím užívat doplňky vápníku a vitamínu D?

Pamatujte, že osteopenie je jako druhá šance na život. Znamená to, že je čas věnovat větší péči o své kosti. Včasnou detekcí a zdravým životním stylem můžete osteoporóze předcházet a žít zdravý život se silnými kostmi.