Cítíte se najednou velmi vyděšení? Pojďme si promluvit o panických atakách a panické poruše!

Už jste někdy pocítili náhlý, ohromující strach nebo paniku bez zjevného důvodu? Je to, jako byste měli zemřít, buší vám v hrudi, potíte se a máte potíže s dýcháním. Pokud je pro vás tento druh zážitku nový, možná prožíváte panický záchvat . Nebojte se, tohle se stává mnoha lidem. Pojďme si o tom promluvit podrobněji, jednoduše.

Co je to panický záchvat?

Jednoduše řečeno, panický záchvat je náhlý, dočasný, intenzivní strach a fyzická reakce na zdánlivě neškodnou událost. Když máte panický záchvat, můžete pociťovat příznaky, jako je pocení, dušnost a bušení na hrudi. Někteří lidé se mohou cítit, jako by měli infarkt . Není to ale infarkt.

Záchvaty paniky jsou klíčovým příznakem duševního stavu zvaného panická porucha . Mohou se však vyskytnout i u jiných onemocnění. Například:

• Úzkostné poruchy
• Poruchy nálady
• Fobie (extrémní strach z různých věcí)
• Psychotické poruchy
• Poruchy užívání návykových látek
• Poruchy související s traumatem a stresory
• Některé fyzické podmínky.

Panický záchvat není nebezpečný ani škodlivý pro vaše zdraví, pokud se bere tak, jak je. Pokud však máte časté záchvaty, může snížit kvalitu vašeho života a způsobit další problémy.

Jaký je rozdíl mezi panickým záchvatem a úzkostným záchvatem?

Hlavní rozdíl mezi těmito dvěma jevy spočívá v tom, že úzkostný záchvat je často vyvolán specifickým stresorem a postupně se stupňuje. Panický záchvat obvykle přichází nečekaně a náhle.

Úzkost může také způsobovat fyzické příznaky, jako je bušení na hrudi nebo pocit něčeho v břiše. Tyto příznaky však obvykle nejsou tak závažné jako příznaky panické ataky a trvají déle. Příznaky panické ataky jsou velmi intenzivní, ale trvají krátkou dobu.

Co je tedy panická porucha?

Panická porucha je úzkostná porucha charakterizovaná častými, neočekávanými panickými atakami. Klíčovou charakteristikou panické poruchy je, že ataky nemají specifický spouštěč a nejsou způsobeny jiným duševním nebo fyzickým stavem.

Ale je potřeba si pamatovat i toto,Ne každý, kdo má panický záchvat, si vyvine panickou poruchu.

Jak časté jsou záchvaty paniky?

Záchvaty paniky jsou ve skutečnosti velmi časté. Každý rok zažije panický záchvat přibližně 11 % americké populace.

Panická porucha postihuje 2 % až 3 % světové populace. Ženy mají dvakrát vyšší pravděpodobnost, že se u nich rozvine panická porucha, než muži.

Jaké jsou příznaky panického záchvatu?

Panický záchvat se dostaví velmi náhle. Příznaky obvykle vrcholí do 10 minut a krátce poté odezní. Mezi fyzické příznaky panického záchvatu patří:

• Bolest na hrudi
• Bušení srdce
• Obtížné dýchání, například zrychlené dýchání (hyperventilace)
• Třes nebo třes
• Pocit, že ti je zima
• Nevolnost
• Pocení
• Necitlivost v konečcích prstů

Spolu s těmito fyzickými příznaky se mohou objevit například:

• Intenzivní strach
• Pocit dušení, pocit sevření.
• Strach z toho, že se nebudete moci ovládat
• Teď se bojím k smrti.
• Pocit, že nejste v reálném světě („derealizace“) nebo pocit odcizení od sebe sama („depersonalizace“)

Záchvaty paniky jsou velmi nepříjemný a děsivý zážitek. Pokud máte tyto příznaky, je velmi důležité navštívit lékaře a promluvit si o nich. Ten vám pak může stanovit přesnou diagnózu a ujistit se, že neexistuje žádná jiná fyzická příčina.

Jak dlouho může trvat panický záchvat?

Panický záchvat obvykle trvá 5 až 20 minut , ale někteří lidé uvádějí, že záchvat trval až hodinu.

Jaké jsou příčiny panických záchvatů?

Odborníci dosud nevědí, proč někteří lidé trpí záchvaty paniky nebo se u nich rozvíjí panická porucha. Váš mozek a nervový systém hrají hlavní roli v tom, jak rozpoznáváte a zvládáte strach a úzkost. Vědci se domnívají, že to může být způsobeno změnami ve fungování části mozku zvané amygdala , která řídí strach a další emoce. Domnívají se také, že roli může hrát i nerovnováha chemických látek, jako je kyselina gama-aminomáselná (GABA) , kortizol a serotonin .

Existuje několik faktorů, které zvyšují riziko vzniku panické poruchy:

• Rodinná anamnéza:Úzkostné poruchy, včetně panické poruchy, se mohou dědit. Pokud má někdo z vaší rodiny (sourozenec, dítě nebo rodič) tuto poruchu, máte o 40 % vyšší riziko, že se u vás také rozvine.
• Duševní onemocnění: Lidé s úzkostnými poruchami, depresí nebo jinými duševními onemocněními mají větší pravděpodobnost, že zažijí záchvaty paniky.
• Nepříznivé zážitky z dětství (ACE): Jedná se o negativní zážitky, jako jsou traumatické události, ke kterým dochází mezi 1. a 17. rokem věku. Ty mohou přispívat k rozvoji panických záchvatů a panické poruchy.

Existují nějaké specifické spouštěče pro panický záchvat?

Většinou neexistuje žádný specifický spouštěč pro panický záchvat. Někdo s fobií však může mít panický záchvat kvůli něčemu, co s touto fobií souvisí. Například někdo se silným strachem z jehel (trypanofobie) může mít panický záchvat, pokud musí darovat krev na krevní test. Pro některé lidi je spouštěčem strach „Dostanu panický záchvat?“ .

Je ale také důležité si uvědomit, že jedním z kritérií pro panickou poruchu je , že neexistuje žádný identifikovaný spouštěč panické ataky.

Jak se diagnostikuje panická ataka?

Váš lékař se vás zeptá na vaše příznaky a anamnézu. Může také provést několik testů, aby se ujistil, že nemáte jiné fyzické problémy, které mohou způsobovat příznaky podobné panickým atakám (např. srdeční onemocnění, onemocnění štítné žlázy, dýchací potíže).

Nejdůležitější je, že pokud máte tyto příznaky, měli byste určitě navštívit lékaře a nechat si poradit. Nestanovujte si sami diagnózu.

Pokud neexistuje jiná fyzická příčina, lékař stanoví diagnózu na základě vašich symptomů a rizikových faktorů.

Jak se diagnostikuje panická porucha?

Lékaři nebo odborníci na duševní zdraví mohou diagnostikovat panickou poruchu pomocí kritérií v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5) . Lékař může diagnostikovat panickou poruchu, pokud máte přetrvávající, neočekávané záchvaty paniky po dobu jednoho měsíce nebo déle, spolu s následujícími příznaky:

• Neustálé obavy z dalšího záchvatu paniky nebo jeho následků.
• Změňte své chování, abyste se vyhnuli situacím, kdy máte pocit, že se chystáte dostat záchvat.

Tyto záchvaty navíc nemohou být přímo způsobeny užíváním návykových látek ani obecným zdravotním stavem, ani je nelze lépe vysvětlit jiným duševním onemocněním, jako je fobie nebo posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Jaké jsou léčebné metody pro panické ataky a panickou poruchu?

Dobrou zprávou je, že záchvaty paniky a panická porucha lze velmi úspěšně léčit psychoterapií , léky nebo kombinací obojího. Délka léčby závisí na závažnosti vašeho stavu a na tom, jak na léčbu reagujete.

Psychoterapie

Psychoterapie, známá také jako talk terapie, označuje řadu léčebných metod, které pomáhají člověku identifikovat a změnit nezdravé pocity, myšlenky a chování.

Některé specifické psychologické terapie, které mohou pomoci s panickými atakami a panickou poruchou, jsou:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): V tomto typu terapie hovoříte o svých myšlenkách a pocitech s odborníkem na duševní zdraví (například s licencovaným poradcem nebo psychologem). Tento odborník vám může pomoci identifikovat spouštěče, které způsobují panické ataky, a pomoci vám změnit vaše myšlenky, chování a reakce. Jakmile začnete na tyto spouštěče reagovat odlišně, vaše ataky se mohou stát méně častými a nakonec ustanou.
• Expoziční terapie: Ta zahrnuje postupné a opakované vystavování se věcem, které spouštějí panický záchvat (představované a/nebo skutečné). Postupem času se naučíte zvykat si na situaci, místo abyste ji nechali vyvolávat úzkost a strach. Během tohoto procesu se naučíte relaxační techniky, jako jsou dechová cvičení, které vám pomohou zvládat úzkost.

Léky

Existují také léky, které mohou pomoci s léčbou záchvatů paniky a panické poruchy:

• Antidepresiva: Některá antidepresiva mohou snižovat frekvenci a závažnost panických záchvatů. Lékaři mohou předepsat inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) nebo inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI) . Mezi SSRI patří fluoxetin (Prozac®) a paroxetin (Paxil®). Mezi SNRI patří duloxetin (Cymbalta®) a venlafaxin (Effexor®).
• Léky proti úzkosti: Toto jsou léky, které lékaři nejčastěji předepisují k léčbě a prevenci panických záchvatů.Benzodiazepiny patří do skupiny léků. I když pomáhají s úzkostí, mohou být návykové, proto byste měli být při jejich užívání velmi opatrní. Mezi tyto léky patří alprazolam (Xanax®) a lorazepam (Ativan®).

Jaká je prognóza panických záchvatů a panické poruchy?

Díky léčbě se mnoho lidí, kteří zažívají záchvaty paniky nebo mají panickou poruchu, zotaví.

Pokud se panická porucha neléčí, je u lidí se zvýšeným rizikem sebevražedných myšlenek . Navíc se může snížit kvalita jejich života v důsledku zhoršeného sociálního fungování.

Jak mohu předejít záchvatu paniky?

Váš lékař vám může pomoci identifikovat spouštěče, které způsobují panické ataky. V psychoterapii se naučíte strategie, jak tyto spouštěče zvládat a jak ataku předcházet. Pro snížení rizika panické ataky můžete také udělat následující:

• Vyhýbejte se kofeinu, alkoholu a kouření, protože tyto látky mohou zhoršit záchvat paniky.
• Pravidelně cvičte, abyste zvládali stres, snížili úzkost a zlepšili si náladu.
• Jezte zdravou stravu.
• Zvládejte stres zdravým způsobem.
• Před užíváním bylinných doplňků nebo volně prodejných léků se poraďte se svým lékařem. Některé látky mohou úzkost zvyšovat.

Jak zastavit panický záchvat?

I když neexistuje způsob, jak zastavit panický záchvat, jakmile začne, existuje několik věcí, které můžete udělat pro zvládání příznaků, dokud záchvat neskončí:

• Procvičujte si hluboké dýchání: Hyperventilace je příznak, který může během panické ataky zvýšit strach. Hluboké dýchání může pomoci zmírnit příznaky paniky během ataky. Nadechujte se co nejpomaleji, nejhluboceji a nejjemněji nosem a pomalu vydechujte ústy. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech.
• Přijměte, že máte panický záchvat: Vědomí, že máte panický záchvat, a ne nebezpečný zdravotní stav, vám může pomoci zvládat strach, který prožíváte. Připomeňte si, že záchvat je dočasný a odezní.
• Uvolněte svaly: Úzkost může způsobit ztuhnutí svalů. Soustřeďte se na uvolnění jedné svalové skupiny najednou, snižte napětí a setrvejte v přítomném okamžiku.
• Procvičování všímavosti:Panický záchvat může způsobit, že se cítíte odpojeni od skutečného světa nebo svého těla. Procvičujte si všímavost, soustřeďte se na přítomný okamžik a uklidněte se soustředěním myšlenek.

Nejdůležitější je vyhledat lékařskou pomoc, jako jsou léky a psychoterapie, pokud máte časté záchvaty paniky.

Jak pomoci někomu, kdo má panický záchvat?

Pokud někdo, koho znáte, trpí panickým záchvatem, můžete mu pomoci takto:

• Zůstaňte s nimi, zachovejte klid.
• Zeptejte se jich, co chtějí.
• Mluvte s nimi krátkými, jednoduchými větami.
• Pomozte jim soustředit se na přítomnost.
• Pomozte jim zhluboka dýchat a s každým nádechem a výdechem počítat do pěti.
• Jemně a sebejistě je ujistěte, že jsou v bezpečí a že útok je dočasný.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Některé příznaky panického záchvatu mohou být podobné příznakům fyzického problému, jako je infarkt. Pokud pocítíte bolest na hrudi, potíže s dýcháním nebo ztrátu vědomí, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Pokud máte záchvat paniky a zažíváte tyto problémy, měli byste se poradit se svým lékařem:

• Dlouhodobá („chronická“) úzkost, která narušuje každodenní život.
• Obtíže s koncentrací.
• Velmi naštvaný.
• Strach z opuštění domu („agorafobie“).
• Příznaky panického záchvatu trvající déle než 15 minut.
• Problémy se spánkem.

Záchvaty paniky jsou opravdu nepříjemné. I když nejsou fyzicky škodlivé, mohou ovlivnit vaše duševní zdraví a zabránit vám v tom, abyste dělali věci, které vás baví. Nestyďte se říct svému lékaři, že máte záchvat paniky. Váš lékař vám může pomoci překonat strachy a úzkosti, které záchvaty způsobují. Může vám předepsat léčbu, jako je psychoterapie a léky k léčbě záchvatů.

Nejdůležitější věci, které si z tohoto článku zapamatovat (poselství na zapamatování)

Dobře, takže z toho, o čem jsme mluvili, jsou to hlavní věci, které si musíte pamatovat:

• Panická ataka je náhlý, intenzivní strach doprovázený kombinací fyzických příznaků. Není to infarkt , ale může se tak cítit.
• Pokud máte časté, nevysvětlitelné záchvaty paniky, může se jednat o panickou poruchu .
• Na oba tyto stavy existují účinné metody léčby, takže nepropadejte panice.
• Pokud máte tyto příznaky, určitě vyhledejte lékaře. Nestanovujte si sami diagnózu ani se nenechávejte léčit.
• Tento stav lze dobře kontrolovat jednoduchými změnami životního stylu (omezení kofeinu, cvičení) a lékařskou léčbou (psychoterapie, léky).
• Pokud někdo, koho znáte, trpí panickým záchvatem, klidně mu pomozte.

Doufám, že vám tyto informace budou užitečné. Zůstaňte zdraví!

Panická ataka, Panická ataka, Panická porucha, Úzkost, Duševní zdraví, Strach