Viděli jste někdy někoho ve vašem domě, jak se probudil a ve spánku chodil? Nebo se náhle probudil s křikem? Možná jste měli podobné zkušenosti. Co jsou to za podivné věci, které se nám ve spánku dějí, aniž bychom si jich byli vědomi? Někteří lidé si myslí, že se jedná o duchy. Ale v medicíně těmto stavům říkáme parasomnie. Jedná se o stav související se spánkem. O tom dnes mluvíme.
Jednoduše řečeno, co jsou parasomnie?
Parasomnie jsou neobvyklé chování nebo zážitky, které se vyskytují během spánku, při usínání nebo před probuzením. Mohou se projevovat různými způsoby.
Pokud trpíte parasomnií, můžete zaznamenat například:
- Mluvit ve spánku.
- Náměsíčnost.
- Mám noční můry.
- Když se probudím ze spánku, cítím se velmi zmatený/á.
- Nepamatuji si, co jsem ráno dělal ve spánku.
Představte si to: Člen rodiny se uprostřed noci probudí a jde do kuchyně něco hledat. Zavoláte a oni se neozývají. I když mají otevřené oči, nezdá se, že by byli vzhůru. Když se jich ráno zeptají, nic si nepamatují. To se stává. Ostatním se můžete zdát vzhůru, ale ve skutečnosti spíte.
Jak klasifikovat parasomnie podle fází spánku
Tyto stavy dělíme do tří hlavních kategorií podle fáze spánku, ve které se vyskytují. Náš spánek má fáze, jako schodiště.
| Fáze spánku | Jednoduché vysvětlení |
|---|---|
| Spánek s nerychlými pohyby očí (non-REM) | Toto jsou první tři fáze spánku. Tato fáze trvá od okamžiku, kdy usneme, do první poloviny noci. V této fázi se věnujeme fyzickým aktivitám (chůzi) a mluvení. |
| REM spánek (rychlý pohyb očí) | Toto nastává po třech non-REM fázích. Během této doby se oči pod víčky rychle pohybují. Zvyšuje se srdeční frekvence, dýchání a krevní tlak. Během této fáze se nám zdají živé sny. Poruchy s tím související se vyskytují pozdě v noci. |
| Ostatní | To zahrnuje i některé typy parasomnií, které přesně nezapadají do žádné z výše uvedených kategorií. |
Nyní se podívejme na to, jaké situace spadají do každé z těchto kategorií zvlášť.
Typy parasomnií, které se vyskytují během non-REM spánku
Ty často souvisí s fyzickou aktivitou.
| Název stavu | Co se děje? |
|---|---|
| Spánkové hrůzy | V tomto stavu se náhle probudíte s náhlým, intenzivním strachem. Můžete křičet nebo plakat strachem. To obvykle trvá asi 30 sekund, ale někdy může trvat i několik minut. Můžete také pociťovat příznaky, jako je zrychlený srdeční tep, rozšířené zornice , zrychlené dýchání a pocení. |
| Náměsíčnost / Somnambulismus | O tomhle už slyšelo mnoho lidí. Vstanete z postele, pohybujete se s otevřenýma očima, ale stále spíte. Někdy můžete dělat složité věci, jako je řízení auta, hraní na hudební nástroj atd. Můžete také dělat věci, které byste normálně nedělali, například čůrat na místě, kde není toaleta. |
| Zmatenost a probuzení | V tomto případě, když se probudíte ze spánku, jste velmi zmatení a nerozumíte, co se děje. Můžete sedět v posteli s otevřenýma očima. Můžete také projevovat emoce, například pláč. Když mluvíte, mluvíte velmi pomalu a nerozumíte tomu, co říkají ostatní. Toto může trvat od několika minut do hodin. Toto je běžné u malých dětí a s věkem se snižuje. |
Typy parasomnií, které se vyskytují během REM spánku
Ty často souvisí se sny, které vidíme.
| Název stavu | Co se děje? |
|---|---|
| Porucha nočních můr | Toto je velmi živý, děsivý a úzkost vyvolávající sen. Pokud se během tohoto snu probudíte, budete ho možná schopni podrobně popsat. Může být obtížné znovu usnout. |
| Opakující se izolovaná spánková paralýza | Toto zažívá mnoho lidí. Probudíte se ze spánku, ale nemůžete se pohnout. Máte pocit, jako by vám celé tělo ztuhlo. Obvykle se to stává před spaním nebo po probuzení, když jsou vaše svaly uvolněné. Může to trvat od několika sekund do několika minut. Je to velmi děsivý zážitek. Z tohoto stavu se můžete dostat, pokud na vás někdo promluví nebo vás poklepe. |
| Porucha chování ve spánku REM (RSBD) | V tomto případě skutečně prožíváte násilný sen jako reakci na něj. Pokud se vám zdá, že se s někým perete, můžete do něj křičet, proklínat, smát se, kopat nebo ho chytat. To je častější u starších dospělých a lidí s neurologickými onemocněními, jako je Parkinsonova choroba. |
Jiné typy parasomnií
Tyto se přesně nehodí do žádné z výše uvedených kategorií.
- Spánková enuréza / noční pomočování: Toto je považováno za zdravotní stav, pokud osoba močí během spánku alespoň dvakrát týdně po dobu tří měsíců po dosažení věku 5 let.
- Sténání/katatrenie související se spánkem: Neustálé sténání nebo naříkání během spánku.
- Syndrom explodující hlavy: Při usínání nebo probuzení můžete slyšet hlasitou ránu uvnitř hlavy . Můžete také vidět světla a cítit, jako by se vám třeslo celé tělo.
- Halucinace související se spánkem: Vidění, slyšení nebo cítění věcí, které ve skutečnosti neexistují, při usínání nebo probouzení.
- Porucha příjmu potravy související se spánkem: Při této poruše se probudíte ve spánku a jíte nebo pijete. Můžete dokonce jíst věci, které byste nikdy nejedli, když jste vzhůru (například syrové maso nebo kousek másla). To může být nebezpečné , protože můžete požít jedovaté látky, udusit se nebo se při přípravě jídla popálit.
- Sexuosomnie: Provádění sexuálních aktivit během spánku . Může to zahrnovat masturbaci, pohlavní styk nebo dotýkání se osoby v posteli.
Co může způsobit parasomnie?
Nemůže pro to být jen jeden důvod. Může jich být mnoho.
Jednoduše řečeno, cokoli, co narušuje váš spánek, může být příčinou.
Zde jsou některé z hlavních důvodů:
- Nepravidelný spánek: Spánkové vzorce jsou narušeny kvůli práci na směny a cestování mezi zeměmi (jet lag).
- Genetické vlivy: Pokud má někdo z vaší rodiny tuto nemoc, je pravděpodobnější, že ji dostanete i vy.
- Některé léky: Některá antibiotika, antidepresiva a léky na vysoký krevní tlak mohou způsobit změny ve spánkových vzorcích.
- Jiné zdravotní stavy:
- Chronická bolest
- Obstrukční spánková apnoe
- Syndrom neklidných nohou
- Duševní problémy, jako je stres, deprese a úzkost.
- Neurologická onemocnění, jako je Parkinsonova choroba.
- Jiné příčiny: užívání alkoholu nebo drog, horečka, nedostatek spánku a stres.
Jak tento stav rozpoznat?
Pokud máte tyto příznaky, nejlepší je navštívit lékaře. Obvykle vás specialista na spánek (somnolog) odkáže na další vyšetření.
Lékař provede tyto kroky:
1.Dotazy na vaše spánkové návyky: Váš partner nebo členové rodiny se vás na vaše spánkové návyky zeptají, protože si tyto věci možná nepamatujete.
2. Lékařská anamnéza: Budete dotázáni na léky, které užíváte, rodinnou anamnézu a konzumaci alkoholu.
3. Veďte si spánkový deník: Asi týden nebo dva si zapisujte, kdy chodíte spát, kdy se probouzíte, zda se v noci budíte a zda se stalo něco neobvyklého.
4. Speciální testy: V případě potřeby můžete být odesláni na vyšetření spánku (studie spánku / polysomnografie). To zahrnuje strávení jedné noci v nemocnici. Během této doby jsou pomocí přístrojů monitorovány vaše mozkové vlny, srdeční frekvence, dýchání a pohyby očí. Může vám být také proveden video EEG test.
Jaké jsou léčebné metody pro parasomnie?
Na to neexistuje univerzální léčba. Léčba závisí na typu parasomnie, kterou máte, a na její závažnosti. Často ji však lze zvládnout změnami životního stylu.
Základní věci, které můžete udělat
- Dodržování dobré spánkové hygieny:
- Choďte spát každý den ve stejnou dobu a vstávejte ve stejnou dobu.
- Dopřejte si 7–9 hodin kvalitního spánku denně.
- Udržujte svou ložnici tmavou, tichou a chladnou.
- Vyhněte se pití kávy a čaje těsně před spaním.
- Přestaňte před spaním používat telefon, tablet nebo televizi.
- Zvládání stresu: Věci jako meditace a jóga mohou pomoci snížit stres.
- Vyhýbání se alkoholu a drogám.
Lékařské ošetření
Parasomnie mimo REM fázi (jako je náměsíčnost) se často neléčí, zejména u dětí, protože s věkem obvykle odezní.
Pokud je však pravděpodobné, že tento stav ohrozí vás nebo ostatní, nebo pokud významně ovlivňuje váš každodenní život, může vám lékař předepsat léky. K tomu se používají klonazepam, melatonin a některá antidepresiva.
Nejdůležitější je promluvit si se svým lékařem a zvolit si metodu léčby, která vám nejlépe vyhovuje.
Jak můžete předejít potenciálním nebezpečím ze spaní?
Pokud trpíte náměsíčností, je velmi důležité myslet na bezpečnost.
- V ložnici udržujte nábytek s ostrými hranami, lampy a další předměty v dostatečné vzdálenosti od postele.
- Spěte v přízemí. Vyhněte se palandám.
- Nainstalujte alarmy na dveře a okna.
- Zbraně a nebezpečné vybavení uchovávejte doma uzamčené a bezpečné.
- Pokud máte v místnosti sklenici vody, použijte místo skla plastový kelímek.
- V případě potřeby nainstalujte na zámky dveří dětské pojistky.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Může být normální, že se tyto věci stanou jednou nebo dvakrát. Pokud se u vás však tyto příznaky vyskytnou, určitě navštivte lékaře.
- Pokud máte pocit, že se dostatečně nevyspíte .
- Pokud se tyto projevy vyskytují často ve spánku.
- Pokud se po probuzení cítíte zmatení .
- Pokud máte po probuzení pocit, že se nemůžete hýbat (spánková paralýza).
- Pokud jste vy nebo vaše rodina utrpěli zranění nebo se v důsledku toho zraníte .
- Pokud tento stav způsobuje ospalost a únavu během dne a ovlivňuje vaši práci.
Vzkaz k odnesení domů
- Parasomnie jsou abnormální chování, které se vyskytuje během spánku. Může mít mnoho podob, jako je náměsíčnost, mluvení a dokonce i terorizace.
- Většina z nich, zejména ty, které se vyskytnou v dětství, nejsou nebezpečné a samy odezní s přibývajícím věkem.
- Mnoho z těchto stavů lze kontrolovat dodržováním správné spánkové hygieny a snížením stresu.
- Pokud se však k tomuto chování dochází často, je nebezpečné nebo ovlivňuje váš každodenní život, nikdy neváhejte vyhledat lékařskou pomoc.
- Pokud vy nebo vaše dítě máte tento stav, nepropadejte panice. S řádnou lékařskou radou a léčbou to můžete zvládnout a žít normálním životem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář