Dovršení 21 let je velmi důležitým milníkem ve vašem životě. Čekají vás velká očekávání, nové výzvy a nové povinnosti. Proto je v tomto období velmi důležité pečovat o své fyzické i duševní zdraví. Dnes si povíme o tom, co můžete očekávat, když v tomto věku jdete k lékaři (kontrola pro mladé dospělé ve 21 letech) a na co si dát pozor.
Co se stane, když jdete k lékaři?
Možná si říkáte: „Zase k lékaři? Jsem v pořádku.“ Ale i když nemáte žádné zdravotní problémy, je prohlídka v tomto věku velmi důležitá. Pomáhá vám lépe porozumět vašemu zdraví a včas odhalit potenciální problémy.
Obecné testy
Nejprve lékař nebo zdravotní sestra:
1. Váš index tělesné hmotnosti neboli „BMI (Body Mass Index)“ se vypočítává na základě vaší hmotnosti a výšky . To vám může pomoci určit, zda máte vzhledem k vaší výšce zdravou váhu.
2. Změřte si krevní tlak . Můžete si také nechat zkontrolovat sluch .
Pečujte i o své duševní zdraví.
V dnešní době hodně mluvíme o duševním zdraví. Váš lékař vás proto může požádat o vyplnění krátkého dotazníku, aby zjistil, zda máte nějaké příznaky deprese . To je vhodná doba promluvit si o jakémkoli stresu nebo úzkosti, které prožíváte. Nebojte se, jedná se o velmi důvěrné věci.
Na co se vás lékař ptá a jaké rady vám dává
Dále si s vámi lékař promluví, bude se vás ptát, probere vaše problémy a dá vám několik velmi důležitých rad.
Zamysleme se nad jídlem a pitím?
Vyvážená strava v mladém věku je nezbytná pro zdravý život.
- Měli byste jíst tři hlavní jídla denně. Ta by měla zahrnovat libové bílkoviny , alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny , celozrnné výrobky a mléčné výrobky nebo sójové mléko obohacené vápníkem alespoň třikrát denně .
- Co nejvíce omezte příjem potravin s vysokým obsahem tuku, soli a cukru . Jen si představte, jak škodlivé je pro vaše tělo neustálá konzumace smažené rýže, smažených jídel a slazených nápojů.
Jak se ti spí?
Věděli jste, že i v tomto věku stále potřebujete 7 až 9 hodin kvalitního spánku denně? Někteří lidé si možná myslí: „Ach, už jsem velké dítě, jen potřebuji spát trochu víc.“ Ale tak to není.
„Dobrý noční spánek nespočívá jen v zavření očí. Dodává mozku a tělu energii, kterou potřebují k fungování po celý den.“
Pokud se nebudete správně vyspat, budete během dne unavení a nebudete schopni vykonávat žádnou práci. Ať už je to ve škole, na univerzitě nebo pokud máte práci, bude to mít vliv i na tyto úkoly. Jen si představte, jak těžké by pro vás bylo v noci dobře spát. Proto je velmi dobré si před spaním trochu odpočinout a zvyknout si před spaním odložit věci, jako je telefon a počítač.
Cvičíte?
Je skvělé, když se můžete věnovat mírné fyzické aktivitě, jako je svižná chůze asi 150 minut týdně, nebo intenzivní aktivitě, jako je běh asi 75 minut týdně. To vám pomůže kontrolovat nežádoucí přibírání na váze a také vám to pomůže relaxovat. Můžete dělat cokoli, co vás baví – tančit, hrát si, běhat, jezdit na kole, zkrátka cokoli.
Váš růst a další kroky
Do 21 let mnoho mladých žen zažívá věci jako:
- Vytváří se pocit sebe sama a vlastní hodnoty .
- Individuální vztahy jsou ceněny více než trávení času s velkou skupinou přátel.
- Začínají se více osamostatňovat od rodičů.
- Začíná abstraktně myslet , aby řešil problémy.
- Dělání dlouhodobých plánů do budoucna.
Cítíte tyto věci také? To jsou normální věci. Můžete si o nich promluvit se svým lékařem.
Fyzikální vyšetření
Lékař vám vyšetří kůži a poslechne si srdce a plíce .
Zvláště pro mladé ženy
Pokud jste mladá žena, lékař vám může doporučit stěr z děložního čípku . V případě potřeby vás může také odkázat ke gynekologovi . Stěr z děložního čípku je důležitý test pro včasnou detekci onemocnění, jako je rakovina děložního čípku. Není se čeho bát ani se za to stydět. Je důležité tyto věci dělat pro své zdraví.
Zejména pro mladé lidi
Pokud jste mladý muž, lékař vám vyšetří varlata , aby zkontroloval bulky , kýly nebo křečové žíly (varikokély) . Tyto bulky se také snáze léčí, pokud jsou odhaleny včas.
Také je třeba pamatovat na očkování.
Očkování je nejlepším způsobem, jak se chránit před některými závažnými nemocemi. Proto je důležité nechat se očkovat včas. Poraďte se se svým lékařem o tom, jaké vakcíny byste měli nechat podstoupit.
Možná budou dělat i takové testy.
V závislosti na vašem stavu vám lékař může předepsat další vyšetření. Například:
- Anémie (nedostatek krve v krvi)
- Vysoký cholesterol
- Tuberkulóza
- Hepatitida C
- Sexuálně přenosné choroby (STD)
Lékař rozhodne, zda jsou tato vyšetření nutná či nikoli.
Teď je čas se připravit na budoucnost, že?
Po tomto lékařském vyšetření musíte také myslet na svou budoucnost. Už nejste malé dítě.
Jak se o sebe staráte?
Zde je několik důležitých věcí pro vás:
- Plánujte do budoucna. Může to znamenat vyšší vzdělání (vysoká škola/univerzita) nebo práci. Přemýšlejte o tom, jaké jsou vaše sny.
- Pokračujte v tom, co vás baví. To znamená kreslení, hudba, cvičení, sociální práce atd. Tyto věci vám přinesou radost a rozvíjejí vaši osobnost.
- Zvykněte si pracovat zodpovědně , a to jak ve škole, tak v práci.
- Pokud máte problém nebo potíže, nestyďte se požádat o pomoc rodinu, zdravotníka nebo dospělého, kterému důvěřujete .
- Naučte se, jak se vypořádat se stresem . Pomoci může cvičení, meditace a rozhovor s přáteli nebo rodinou.
- Buďte si vědomi příznaků deprese. Pokud pociťujete častý hněv, ztrátu radosti, ztrátu zájmu o věci, které vás dříve bavily, špatné známky nebo negativní myšlenky na život , okamžitě vyhledejte odbornou pomoc.
- Pokud stále chodíte k pediatrovi, teď je čas přejít k lékaři pro dospělé .
- Čistěte si zuby dvakrát denně fluoridovou zubní pastou , používejte zubní nit a dvakrát ročně navštěvujte zubaře.
Bezpečnost je na prvním místě!
Bez ohledu na to, jak jste chytří nebo velcí, rozhodně musíte myslet na bezpečnost.
- Při jízdě ve vozidle vždy používejte bezpečnostní pás .
- Nepište SMS ani netelefonujte během řízení. Ohrožujete tím svůj život i životy ostatních.
- Pokud jste sexuálně aktivní, používejte antikoncepci a kondomy , abyste se ochránili před nechtěným těhotenstvím a pohlavně přenosnými chorobami (STD) .
- Opusťte vztah, který je násilný, neuctivý nebo je na vás tlačí kvůli sexu. Nejdůležitější je vaše štěstí a bezpečí.
- 15 minut před odchodem ven naneste opalovací krém s SPF alespoň 30. Aplikujte znovu každé dvě hodiny.
- Nepoužívejte solária. Zvyšují riziko rakoviny kůže.
- Zcela se vyhněte kouření, vapování, alkoholu a drogám. Také nikdy nepoužívejte léky na předpis, které vám nebyly předepsány.
- Nikdy neřiďte, pokud jste pod vlivem alkoholu. A nikdy nejezte ve vozidle řízeném osobou pod vlivem alkoholu. Místo toho si předem domluvte řízení s odpovědnou osobou (určeným řidičem) nebo si zajistěte jiné vozidlo.
Pamatujte, že váš život je vzácný. Proto nepodstupujte zbytečná rizika.
Když mluvíme o domácím prostředí, nezapomeňte, že pokud máte věci jako zbraně , měly by být uchovávány v bezpečí, mimo dosah dětí, a náboje by měly být uzamčeny odděleně. (Abyste pochopili, jak relevantní je to pro Srí Lanku, zamyslete se nad nebezpečnými věcmi v domácnosti obecně).
A konečně, pokud máte jakékoli obavy ohledně své životní situace , jako je nedostatek jídla, bezpečného místa k pobytu nebo nedostatek zdravotního pojištění, promluvte si o tom se svým lékařem. Váš lékař vás může odkázat na komunitní zdroje nebo na sociálního pracovníka , který vám může pomoci.
Poslední věc, kterou musím říct, je toto...
Pravděpodobně chápete, jak důležitá je tato 21letá prohlídka. Není to jen kontrola, zda nemáte nějakou nemoc. Je to skvělý průvodce k vytvoření dobrých návyků, které ovlivní celý váš život, k udržení zdraví, bezpečí a plánování budoucnosti.
Vaše zdraví je vaší zodpovědností. Proto tyto návštěvy lékaře nevynechávejte, docházejte na ně. Otevřeně si s lékařem promluvte. Ptejte se na své otázky. Teprve pak se můžete posunout vpřed ke zdravé a šťastné budoucnosti.
Pamatujte, že v tom nejste sami. Existuje mnoho lidí, kteří vám mohou pomoci a vést vás.
Zdraví mládeže , lékařská prohlídka, návštěva lékaře po 21 letech, zdraví mladých dospělých, BMI, duševní zdraví, zdravý životní styl
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář