Je v pořádku používat umělá sladidla během těhotenství? Pojďme si o tom promluvit!

Mnoho lidí, zejména během těhotenství, si dává velký pozor na to, co jedí. Možná máte také menší otázky nebo obavy z používání nízkokalorických sladidel, tedy „(umělých sladidel)“ nebo „(nízkokalorických sladidel)“ místo cukru. Je normální si myslet věci jako: „Jsou to dobré pro dítě? Stane se mi něco?“ Takže si o tom dnes povíme trochu podrobněji , abychom našli odpovědi na mnoho otázek, které vás napadají.

Co jsou to za nízkokalorická sladidla?

Jednoduše řečeno, jedná se o látky, které se používají k oslazení chuti cukru, ale neobsahují tolik kalorií jako cukr. Ty lze rozdělit na dva hlavní typy.

„Umělá“ sladidla

Toto jsou sladidla, která se vyrábějí v laboratořích. Tedy ta, která vyrábějí lidé. Možná jste slyšeli o těchto názvech:

• Sacharin
• Sukralóza
• Aspartam
• Acesulfam (také známý jako acesulfam draselný nebo Ace-K)

Ty mohou být stokrát, a některé dokonce tisíckrát, sladší než cukr, takže je potřeba jen velmi malé množství.

„Přírodní“ sladidla

Jedná se o sladidla, která se získávají z rostlin, tedy z listů stromů. Ale i ta se často rafinují a zpracovávají. Zde je několik příkladů:

• Sorbitol
• Xylitol (často se vyskytuje v žvýkačkách a zubních pastách)
• Stévie (vyrábí se z rostliny stévie)
• Extrakt z mnichovce (toto je také extrakt z ovoce)

Přestože panuje názor, že tyto takzvané přírodní přípravky jsou lepší než syntetické, je třeba si při užívání obou typů během těhotenství dávat pozor na určité věci.

Je opravdu bezpečné je používat během těhotenství?

Největší otázka, kterou si teď možná kladete, zní: „Jsou tyto metody opravdu dobré pro dítě v děloze a pro mě?“ To je velmi rozumná otázka.

Současný konsenzus je, že neexistují žádné větší problémy s užíváním nízkokalorických sladidel během těhotenství v množství schváleném agenturami, jako je Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). To znamená, že si můžete občas dát dietní limonádu nebo malé množství jídla bez cukru.

Vědci stále zkoumají, jak tato sladidla ovlivňují těhotné matky a jejich nenarozené děti. Mnoho výzkumů však ukázalo, že v malém množství nejsou škodlivá, a to ani během těhotenství.

Nezapomeňte, že slovo „s mírou“ je zde velmi důležité. Příliš mnoho čehokoli není vždy lepší.

Jakým sladidlům byste se měli v těhotenství rozhodně vyhnout?

I když je většina z nich bezpečná pro konzumaci s mírou, existují některá sladidla, kterým byste se měli v těhotenství rozhodně vyhnout.

Aspartam a fenylketonurie (PKU)

Pokud vy nebo váš partner trpíte vzácným genetickým onemocněním zvaným fenylketonurie, měli byste se rozhodně úplně vyhýbat potravinám a nápojům obsahujícím aspartam.

Co je fenylketonurie (PKU)?

Jednoduše řečeno, PKU je stav, kdy naše tělo nedokáže trávit aminokyselinu zvanou fenylalanin (která se nachází v bílkovinách). Aspartam obsahuje fenylalanin. Pokud tedy někdo s PKU užívá aspartam, může se tento fenylalanin v těle hromadit a poškozovat mozek. I když PKU nemáte, vaše dítě může toto onemocnění zdědit (protože je genetické), takže vysazení aspartamu je nejbezpečnější věc. Většině lidí s PKU to lékaři doporučí. Je však důležité si toho být vědomi.

Pojďme se také dozvědět o cyklamátu.

Sladidlo cyklamát bylo ve Spojených státech zakázáno kvůli obavám, že by mohlo způsobovat rakovinu. V některých dalších zemích se však stále může používat. Pokud tedy jíte nebo pijete něco v zahraničí, je dobré být na to trochu opatrný. Je zakázáno i na Srí Lance.

Existuje nějaké riziko pro dítě?

To je největší strach, který má mnoho matek. „Stává se něco mému dítěti, když je vezmu?“

V minulosti se šířily zvěsti, že některá nízkokalorická sladidla, jako je sacharin, mohou u dětí způsobovat rakovinu nebo vrozené vady. Vědecký výzkum však nenalezl žádné důkazy, které by tato tvrzení podpořily. To znamená, že tyto obavy jsou nyní neopodstatněné.

Výzkum, který má zjistit, zda užívání těchto sladidel během těhotenství může mít nějaké další účinky na nenarozené dítě, však stále probíhá. Zde je několik příkladů:

• Některé výzkumy ukázaly, že pokud matka během těhotenství užívá příliš mnoho nízkokalorických sladidel, může být u dítěte v pozdějším životě vyšší pravděpodobnost obezity.
• Jiné studie naznačují, že tyto látky mohou změnit vnímání chuti dítěte, což znamená, že může dávat přednost umělým sladidlům před přírodními.

Tyto jsou stále ve fázi výzkumu, takže se není čeho obávat. Je ale moudré to mít na paměti a používat to s mírou .

Co dalšího chcete vědět?

S ohledem na to vše je nejdůležitější používat ho s mírou (Modernost je klíčová!) .

• Je v pořádku si občas dát dietní limonádu nebo malou svačinku s označením „bez cukru“, ale nedělejte si z toho zvyk.
• Buďte opatrní s zpracovanými potravinami: Tato nízkokalorická sladidla se často nacházejí ve zpracovaných potravinách. To znamená v obchodních potravinách, jako jsou dorty, sušenky, nealkoholické nápoje a jogurty. Tyto zpracované potraviny mohou obsahovat nejen sladidla, ale i další konzervační látky a barviva. Ty vám během těhotenství neprospívají.
• Přírodní sladidla jsou nejlepší: Pokud máte chuť na něco sladkého, nejlepší je sníst něco přirozeně sladkého, například ovoce. Snědením něčeho jako banánu, kousku manga nebo papáji si nejen dopřejete sladkost, ale také dodáte svému tělu potřebné vitamíny a živiny.
• Přečtěte si etiketu: Když si něco koupíte v obchodě, přečtěte si etiketu, abyste zjistili, co to obsahuje. Tak zjistíte, zda to obsahuje některá z těchto sladidel.

Zamyslete se nad tím, během těhotenství vaše tělo i vaše dítě potřebují výživné a zdravé potraviny. Proto je vždy nejlepší minimalizovat umělé přísady a upřednostňovat složky přírodní.

Jaké poselství bychom si tedy z tohoto příběhu měli odnést?

Dobře, takže z celé téhle řeči si musíte pamatovat tyto nejdůležitější věci:

1. Je v pořádku konzumovat většinu sladidel schválených FDA s mírou: Během těhotenství není na škodu občas konzumovat malé množství sladidel, jako je „(sacharin)“, „(sukralóza)“, „(aspartam)“ (pokud nemáte PKU), „(acesulfam draselný)“ a „(stévie)“.

2. Zvláštní pozornost věnujte aspartamu: Pokud vy nebo někdo z vaší rodiny trpí fenykleárou (PKU), aspartam zcela vyřaďte.

3. Vyhněte se cyklamátu: V mnoha zemích je zakázán, proto se mu raději vyhněte.

4. „Mírnost“ je zlato: Příliš mnoho čehokoli nikdy není dobré. Vyhněte se zvyku používat umělá sladidla každý den.

5. Omezte zpracované potraviny, zvyšte konzumaci přírodních potravin: Když máte chuť na sladké, vybírejte si přírodní věci, jako je ovoce. Ty nejen chutnají sladce, ale také obsahují cenné živiny pro vás a vaše dítě.

6. Poraďte se se svým lékařem: Pokud máte jakékoli další otázky, obavy nebo pochybnosti ohledně tohoto problému, nejlépe uděláte, když se promluvíte se svým lékařem. On nebo ona vám může poskytnout radu, která je pro vás vhodná.

Není tedy třeba se těchto umělých sladidel zbytečně bát. Je však důležité činit při jejich užívání chytrá a informovaná rozhodnutí. Přeji vám i vašemu dítěti hodně zdraví!

Těhotenství , umělá sladidla, nízkokalorická sladidla, strava během těhotenství, zdraví dítěte, fenykleára, aspartam