Taky se bojíte nohou? Tento zvláštní strach se nazývá podofobie! Pojďme si o tom promluvit.

Cítíte někdy zvláštní odpor nebo strach, když vidíte nebo si myslíte o svých nohách? Možná jsou to vaše vlastní nohy, nebo možná nohy někoho jiného. Není to jen prostý odpor, může to být něco mnohem většího. Dnes si povíme o tomto druhu zvláštního strachu.

Co je podofobie?

Jednoduše řečeno, podofobie je extrémní, abnormální strach z nohou. Slovo „podos“ pochází z řečtiny a znamená „nohy“. Osoba s podofobií může pociťovat silnou úzkost , pocit neklidu nebo strachu, když vidí nebo myslí na své vlastní nohy nebo nohy jiných lidí. Tento strach se může objevit nejen naboso, ale i v botách a ponožkách.

Zamyslete se nad tím, naše nohy jsou něco, co nás neustále provází. Takže pokud se někdo bojí vlastních nohou, může to mít velký dopad na jeho život. Musí žít s neustálou úzkostí a starostmi. Pokud se bojí nohou jiných lidí, může se v práci, na společenských akcích, při něčem, co jde ven, potýkat s velkým nepohodlím. Je pro něj obtížné žít normální život.

Proč máme pocit, jako by nám nohy byly necitlivé?

Ve skutečnosti mnoho lidí shledává své nohy trochu nepříjemnými. Protože se jim nohy potí, hromadí se v nich nečistoty a nemohou se mýt tak často, jako si myjí ruce. Někdy se na nohou vyvinou plísně a infekce. Časté jsou plísně nehtů na nohou a atletická noha.

Nejdůležitější je však pochopit, že strach z vlastních nohou a podofobie jsou dvě různé věci. Člověk s podofobií vnímá své nohy jako hrozbu, jako něco, co by mu mohlo ublížit. Je to víc než jen strach.

Co je to fobie?

Fobie, zejména specifická fobie, je intenzivní, neobvyklý strach z určitého objektu, události nebo situace. Těchto věcí se bojíte, i když nehrozí žádné skutečné nebezpečí. I když se takové fobie mohou ostatním zdát iracionální a bezvýznamné, pro osobu, která je prožívá, jsou velmi reálné . Tyto specifické fobie patří do kategorie úzkostných poruch .

Jak častá je podofobie?

Upřímně řečeno, je těžké najít konkrétní údaje o samotné podofobii. Fobie obecně jsou však poměrně běžné. Výzkum ukazuje, že přibližně 12 % dospělých Američanů a 19 % malých dětí zažije v určitém okamžiku svého života nějakou specifickou fobii. Také se říká, že tyto fobie jsou dvakrát častější u žen než u mužů.

Jaké jsou příčiny podofobie?

Přesná příčina tohoto strachu z nohou stále není zcela jasná, ale předpokládá se, že k němu může přispívat několik faktorů.

• Rodinná anamnéza: Výzkum naznačuje, že geny, které zdědíte po rodičích, mohou tyto fobie ovlivnit. Pokud tedy někdo ve vaší rodině trpí fobiemi, úzkostnými poruchami nebo jinými duševními onemocněními, je pravděpodobnější, že se u vás rozvinou.
• Jiné fobie: Někteří lidé mohou mít mysofobii (strach z bakterií) nebo osmofobii (strach z pachů). Tyto stavy mohou také vést k tomu, že někteří lidé vnímají své nohy jako špinavé, páchnoucí a nehygienické, a mohou vést k silné averzi nebo strachu z nich. Představte si, jak by se cítil někdo, kdo se bojí zápachu svých nohou, když celý den nosí boty?
• Trauma: Pokud jste někdy utrpěli vážné zranění nohy nebo jste viděli někoho s vážným zraněním či nemocí, mohla tato zkušenost také vyvolat podofobii. Možná vás někdo v dětství kopl a slovo „noha“ si můžete spojovat s násilím, bolestí a nebezpečím. Pokud například při chůzi po ulici vidíte něčí nohu poškozenou při vážné nehodě, může se to hluboce vryt do vaší mysli a později se u vás tento strach rozvine.

Jaké jsou příznaky podofobie?

Lidé s podofobií se snaží co nejvíce vyhýbat pohledu na své nohy, zejména naboso. Mohou se vyhýbat místům, jako jsou pláže, bazény a obchody s obuví. Mohou mít také potíže s nazouváním žabek nebo sandálů s pásky. Mohou se bát dotknout se vlastních nohou nebo se jich dotýkat někdo jiný. To jim může ztěžovat mytí nohou, stříhání nehtů a udržování hygieny nohou. Jiní mohou být v pokušení mít nohy neustále zakryté a nosit ponožky 24 hodin denně.

Osoba s podofobií může zažívat záchvaty paniky , což jsou náhlé, intenzivní pocity úzkosti, když vidí své nohy, myslí na ně nebo o nich mluví. Záchvat paniky může zahrnovat následující příznaky:

• Pocit, jako by vám tělo začínalo chladnout.
• Závratě, pocit točení hlavy.
• Nadměrné pocení (hyperhidróza).
• Palpitace srdce.
• Nevolnost.
• Obtížné dýchání (dušnost).
• Třes těla, chvění.
• Žaludeční nevolnost, zažívací potíže (dyspepsie).

Jak se diagnostikuje podofobie?

Neexistuje žádný specifický test k diagnostice podofobie. Váš lékař se vás pravděpodobně zeptá na otázky ohledně vašeho strachu z nohou. Například:

• Jak dlouho se už bojíš těch nohou?
• Jak moc tento strach ovlivňuje váš každodenní život?
• Co se s vámi stane, když vidíte nebo přemýšlíte o nohách?

Pokud máte následující příznaky, může váš lékař dojít k závěru, že máte podofobii:

• Pokud kvůli strachu z vlastních nohou nemůžete správně vykonávat svou práci, školní úkoly nebo společenské aktivity.
• Pokud se budete ze všech sil snažit vyhnout nohám.
• Pokud se bojíte svých nohou již 6 měsíců nebo déle.
• Pokud máte záchvaty paniky související s nohama.

Váš lékař také zkontroluje další duševní onemocnění, která by mohla tuto fobii zhoršovat. Například:

• Vyhýbavá porucha osobnosti
• Úzkostná porucha z nemoci / hypochondrie (neustálý strach z onemocnění)
• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
• Jiné fobie
• Panická porucha
• Paranoidní porucha osobnosti (podezřívavost vůči ostatním)

Existuje lék na podofobii?

Na podofobii neexistuje lék . Existují však velmi účinné léčebné postupy , které mohou pomoci tento stav zvládat.

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): KBT je typ psychoterapie (terapie rozhovorem). Pomáhá vám změnit vaše negativní myšlenky a chování týkající se objektu, kterého se bojíte (v tomto případě vašich nohou). Během KBT můžete být schopni identifikovat specifické spouštěče, které přispívají k vašemu strachu ze svých nohou. Například, bojíte se vlastních nohou? Nebo se bojíte nohou jiných lidí? Cítíte největší úzkost, když máte nohy bosé nebo zavřené? KBT vás také naučí techniky, jako je hluboké dýchání a meditace , které vám pomohou vyrovnat se s příznaky fobie.
• Expoziční terapie:Kognitivně behaviorální terapie (KBT) a expoziční terapie jdou často ruku v ruce. V expoziční terapii si s pomocí terapeuta můžete nejprve procvičovat pohled na obrázky svých nohou nebo na své vlastní nohy. Postupem času si můžete postupně zvyknout dívat se na své nohy na veřejnosti čelem. Může to být například návštěva lekce jógy nebo pedikúra. Mnoho lidí se specifickými fobiemi, jako je podofobie, dokáže svůj strach překonat expoziční terapií.
• Léky: Léky se neprokázaly jako příliš účinné při dlouhodobé léčbě fobií. Protože léky neléčí základní příčinu vašeho strachu, neřeší základní příčinu. Pokud však musíte jít na místo, kde musíte chodit (například jdete do obchodu koupit nové boty, jdete na rodinnou oslavu na pláži), léky proti úzkosti mohou pomoci zvládat příznaky a panické ataky. To by se však mělo dělat pouze pod lékařským dohledem.

Existuje způsob, jak předcházet podofobii?

Neexistuje způsob, jak zabránit rozvoji podofobie. Existují však věci, které můžete udělat pro snížení negativního dopadu, který může mít na váš život:

• Vyhýbejte se věcem, jako je kofein , drogy a alkohol. Ty mohou zvyšovat úzkost.
• Jezte zdravě a pravidelně cvičte. Tyto věci mohou pomoci snížit stres a úzkost.
• Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc, vyhledejte pomoc terapeuta nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
• Promluvte si o svých obavách s přáteli a rodinou, kterým důvěřujete, a vyhledejte jejich podporu.

Jaký je výhled na uzdravení pro lidi s podofobií?

Mnoho lidí dokáže překonat své fobie pomocí psychoterapie. Doba, kterou budete muset v terapii strávit, se může pohybovat od několika měsíců do několika let. Léčba však může být ukončena, jakmile se vaše příznaky zlepší. Někdy se u osoby s fobií může objevit recidiva . Pokud k tomu dojde, může být nutná další léčba.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud se u vás vyskytne některý z těchto stavů, navštivte lékaře:

• Pokud vám strach z nohou ztěžuje vykonávání každodenních úkonů.
• Pokud máte příznaky panického záchvatu.

„Nemusíš nést toto břemeno sám. Žádost o pomoc není slabost, je to síla.“

Jaké otázky bych měl/a položit svému lékaři?

Můžete se svého lékaře zeptat na tyto otázky:

• Mohu si pomoci od jiných léčebných postupů, jako je hypnoterapie, abych našel/našla hlavní příčinu svého strachu?
• Jak se mohu zbavit tohoto stavu podofobie?
• Jak dlouho budu muset podstoupit léčbu?

Co se z toho musíme naučit

Podofobie je extrémní, abnormální strach z nohou. Člověk s touto poruchou se může bát vlastních nohou nebo nohou jiných. Pokud vám tento strach narušuje každodenní život, schopnost fungovat v práci, ve škole nebo se účastnit společenských aktivit, neignorujte ho. Je čas vyhledat pomoc.

Pamatujte, že není vaše chyba, že máte tento strach. A existují na něj léčba. Váš lékař vám může pomoci najít tu správnou léčbu. Nebojte se s lékařem promluvit o tom, co vás trápí. Čím dříve získáte pomoc, tím dříve se z této situace dostanete.

Podofobie , strach z nohou, fobie, úzkost, duševní zdraví, panické ataky, behaviorální terapie