Život novopečené maminky se po narození dítěte docela změní, že? I když pravděpodobně cítíte nesmírnou radost, můžete také zažívat hluboké vyčerpání, zmatek nebo dokonce intenzivní hněv kvůli těm nejmenším věcem. Zjistíte, že se najednou rozzuříte nebo máte chuť se rozzuřit při sebemenší nepříjemnosti? Pokud ano, uvědomte si prosím především, že v tom nejste samy. Dnes si pojďme promluvit o tom ohromujícím hněvu, který některé matky zažívají po porodu – o stavu známém jako „poporodní vztek“.
Co je to poporodní vztek?
Jednoduše řečeno, poporodní vztek označuje intenzivní, těžko kontrolovatelný hněv, podrážděnost nebo agresivní pocity , které některé matky zažívají po porodu, zejména v následujících týdnech a měsících. Některé studie naznačují, že poporodní vztek se často vyskytuje společně s dalšími běžnými duševními poruchami, jako je poporodní deprese a poporodní úzkost.
Je naprosto normální, že se vaše nálada a duševní zdraví po narození dítěte změní. Zamyslete se nad tím: vaše hormony drasticky kolísají , váš denní režim se zcela obrátil naruby a vy balancujete s novými povinnostmi pod značným tlakem. Když k tomu přidáte silný nedostatek spánku , tyto emoční výkyvy se mohou zesílit. Nejdůležitější je však pamatovat na to, že tyto pocity jsou dočasné . Nejste sami; pokud se s tímto hněvem, podrážděností nebo frustrací potýkáte, pomoc je k dispozici.
Ve skutečnosti odborníci stále pracují na tom, aby plně pochopili, proč někteří lidé po porodu zažívají tento nekontrolovatelný hněv. Poporodní vztek navíc v současné době není klasifikován jako oficiální lékařská diagnóza. Poskytovatelé zdravotní péče však jeho existenci uznávají a jsou dobře vybaveni, aby vám mohli poskytnout podporu. Nejlepším postupem je otevřeně si promluvit se svým lékařem o vašich příznacích a pocitech, aby mohl určit nejlepší způsob, jak vám pomoci.
Důležité: Pokud se u vás objeví myšlenky na ublížení sobě, svému dítěti nebo komukoli jinému, okamžitě kontaktujte záchranné složky (například 911) nebo místní pohotovost a vyhledejte pomoc. Pokud máte podezření, že si tím prochází váš blízký, nabídněte mu podporu a povzbuďte ho, aby vyhledal odbornou lékařskou pomoc prostřednictvím Nirogi Lanka nebo svého místního poskytovatele zdravotní péče.
Je tento hněv součástí poporodní deprese?
Poporodní vztek a poporodní deprese jsou odlišné, ale úzce související problémy. Poporodní vztek je charakterizován náhlými, nekontrolovatelnými výbuchy hněvu. Tento intenzivní hněv však můžete pociťovat spolu s příznaky poporodní deprese, jako je hluboký smutek, vina nebo izolace.
Důležité je, že tento hněv můžete zažívat i bez klinické deprese . Stejně tak ne každý s poporodní depresí zažívá vztek.
Poporodní vztek dosud nebyl podrobně prozkoumán a mnoho odborníků jej neklasifikuje jako samostatnou „poruchu nálady“ stejným způsobem jako poporodní depresi. Lékaři však uznávají, že tento hněv a deprese mohou často existovat společně.
Kdo může zažít poporodní vztek?
Poporodní záchvat vzteku může postihnout každou, která nedávno porodila . Nejčastěji se vyskytuje během prvních šesti týdnů až jednoho roku po porodu. Vyšší riziko mohou mít osoby s anamnézou duševních onemocnění, jako je bipolární porucha, nebo s existujícími příznaky poporodní deprese.
Jak je to běžné?
Existuje jen omezené množství studií zaměřených výhradně na poporodní vztek, protože je často zařazován pod symptomy poporodní deprese. Poporodní problémy s duševním zdravím jsou však mnohem častější, než si lidé uvědomují . Téměř 1 ze 4Matky mohou po porodu pociťovat nějakou formu duševních problémů.
Jaké jsou příznaky poporodní vzteku?
Na rozdíl od jiných běžných duševních onemocnění, jako je deprese nebo úzkost, je primárním příznakem poporodní zuřivosti hněv . Při depresi může člověk pociťovat smutek nebo častý pláč; při úzkosti může člověk pociťovat neustálý strach nebo starosti. Tyto příznaky se však mohou překrývat , což znamená, že můžete pociťovat smutek, hněv a úzkost najednou.
Příznaky poporodní vzteku se liší od člověka k člověku. Mezi běžné příznaky patří:
- Náhlé výbuchy hněvu kvůli maličkostem, které by vás normálně nerozrušily.
- Silné nutkání křičet nebo časté křičení.
- Fyzické impulsy , jako je bouchání do volantu nebo prásknutí dveřmi.
- Fixace na události nebo problémy po neobvykle dlouhou dobu, setrvání v hněvu.
- Pocit, že se váš hněv vymyká kontrole .
- Častější slovní výbuchy nebo štěkání než obvykle.
- Neustálá podrážděnost, frustrace nebo pocit „na hraně“.
- Pocit neschopnosti zvládat své emoce .
Pokud trpíte poporodní zuřivostí, můžete se neustále cítit naštvaná, podrážděná nebo frustrovaná. Někteří to popisují jako „pocit, že se vám vaří krev“, nebo jako zoufalou touhu praštit se do polštáře nebo křičet, jen aby uvolnili napětí.
Co způsobuje poporodní vztek?
Výzkumníci neustále odhalují nové informace o perinatálních (období krátce před a po porodu) poruchách nálady. K poporodnímu vzteku může přispívat několik faktorů, včetně:
- Prudký pokles hladiny hormonů estrogenu a progesteronu .
- Osobní nebo rodinná anamnéza deprese nebo úzkosti .
- Narušené spánkové vzorce (zejména nedostatek spánku – to je významný spouštěč pro čerstvé matky).
- Ohromující povaha nových emocí a zodpovědností spojených s péčí o dítě.
- Významné změny ve vašem těle, životním stylu nebo vztazích.
Některé studie naznačují, že společenská nebo osobní očekávání rodičovství mohou přispívat k poporodní vzteku. Například pocit, že vás ostatní soudí za váš styl výchovy, uvědomění si, že realita mateřství neodpovídá vašim očekáváním, nebo pocit, že se potýkáte se svými povinnostmi. Ať už je to tlak ze strany členů rodiny nebo stres z nesplnění vlastních standardů pro domácí práce, tyto sociální a vnitřní tlaky mohou jistě hrát roli.
Proč se po narození dítěte cítím tak naštvaná?
Pokud se po porodu cítíte neobvykle naštvaná nebo frustrovaná i z těch nejmenších věcí, chci vám připomenout, že v tom nejste sami . „Poporodní vztek“ je běžný zážitek a často se vyskytuje současně s poporodní depresí nebo poporodní úzkostí nebo jako jejich příznak. Může se však projevovat i samostatně.
V týdnech po porodu se váš život v mnoha ohledech změní a většina těchto změn je mimo vaši kontrolu . Promluvte si prosím se svým lékařem o tom, jak se cítíte. Nestyďte se ani neskrývajte své emoce . Váš poskytovatel zdravotní péče je tu, aby vás vyslechl a poskytl vám potřebnou péči.
Jak se pozná „poporodní vztek“?
„Poporodní vztek“ není oficiální lékařskou diagnózou v aktuálním Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5-TR®) . Lékaři jej obecně považují za příznak perinatálních poruch nálady a úzkosti (PMAD) .
Vaši poskytovatelé péče v těhotenství se vás obvykle během poporodní prohlídky ptají na screeningové otázky týkající se vaší duševní pohody – zejména pokud jde o depresi a úzkost. Vaše upřímné odpovědi jim pomohou určit, zda potřebujete další zdroje nebo podporu. Mohou se vás také zeptat, jak se vyrovnáváte s novým životem s dítětem. Buďte k nim prosím upřímní ; jsou tu proto, abyste se ujistili, že dostanete podporu, kterou si zasloužíte. Pediatr vašeho dítěte vám může také klást otázky, aby zkontroloval, zda se u vás nevyskytují známky deprese, úzkosti nebo hněvu.
Jaké jsou léčebné metody pro „poporodní vztek“?
Neváhejte se svěřit svému porodníkovi, porodní asistentce nebo praktickému lékaři s tím, jak se cítíte. Mohou určit nejlepší léčebný plán pro vaše specifické příznaky, které mohou zahrnovat:
- Léky: Některé SSRI nebo SNRI mohou pomoci „zmírnit“ hněv a efektivněji ho zvládat.
- Psychoterapie: Setkání s terapeutem, kde proberete své pocity a naučíte se strategie zvládání, může být neuvěřitelně prospěšné.
- Podpůrné skupiny: Zapojení se do online nebo osobních skupin s dalšími čerstvými rodiči vám může pomoci uvědomit si vaše pocity a připomenout vám, že na této cestě nejste sami.
- Změny životního stylu: Drobné úpravy denní rutiny vám mohou pomoci cítit se zase sama sebou. Například si můžete najít někoho, kdo se o dítě na pár hodin postará, abyste měla čas sama pro sebe, nebo požádat partnera, aby převzal jedno noční krmení, abyste si mohla více odpočinout.
Jak mohu snížit riziko „poporodní vzteku“?
Některé faktory mohou zvýšit riziko poporodní hněvu, včetně:
- Anamnéza duševních onemocnění nebo deprese.
- Nedostatek sociální podpory. (Podpora od partnera a členů rodiny je klíčová).
- Mít dítě se speciálními zdravotními potřebami.
- Traumatický zážitek z porodu.
- Problémy v raném rodičovství, jako jsou potíže s kojením, kojenecké koliky nebo nedostatek spánku.
- Stresující životní události, jako je rozvod, ztráta milované osoby nebo ztráta zaměstnání.
I když se poporodnímu vzteku nemůžete vždy plně vyhnout , můžete být proaktivní v oblasti svého duševního zdraví. Pokud se identifikujete s některým z výše uvedených rizikových faktorů, včas vyhledejte podporu.
Jak dlouho trvá „poporodní vztek“?
Neexistuje žádný pevně stanovený časový rámec, do kterého by tyto příznaky měly vymizet. Záleží na závažnosti vaší situace a na tom, jak reagujete na léčbu . Jedna věc je jistá: poporodní duševní problémy jsou dočasné . Se správnou podporou, léčbou a časem se začnete cítit zase sama sebou.
Jak se mohu vyrovnat s „poporodní zuřivostí“?
Nejste sami a vaše pocity jsou oprávněné. Váš lékař vám může pomoci najít vhodný léčebný plán. Můžete také vyzkoušet tyto strategie péče o sebe:
- Promluvte si s někým, kdo naslouchá: Obraťte se na terapeuta, důvěryhodného přítele nebo blízkého člověka.
- Upřednostněte péči o sebe: S novým miminkem je to těžké, ale zkuste si vyhradit malé chvilky pro sebe – třeba jen 15 minut na to, abyste si v klidu vychutnali šálek čaje.
- Znovu se zamyslete nad svými koníčky: Zkuste se věnovat aktivitám, které jste si užívali před narozením dítěte.
- Požádejte o pomoc: Nebojte se delegovat domácí práce ani úkoly mimo domov.
- Zaměřte se na pohodu: Snažte se jíst výživná jídla, hýbat se a pečovat o své fyzické zdraví.
- Identifikujte své spouštěče: Věnujte čas pochopení toho, jaké konkrétní situace vyvolávají váš hněv. Rozpoznání těchto vzorců vám může pomoci zvládat vaše reakce.
Kdy bych měl/a navštívit lékaře?
Pokud zažíváte intenzivní hněv nebo máte pocit, že nedokážete ovládat své emoce, okamžitě vyhledejte odbornou pomoc . Je normální, že po porodu máte širokou škálu emocí; nestyďte se požádat o pomoc nebo vyhledat léčbu. Kontaktujte odborníka na duševní zdraví, svého porodníka nebo svého praktického lékaře. Pokud jste v bezprostředním nebezpečí nebo v krizi, volejte 911 nebo jděte na nejbližší pohotovost. Nirogi Lanka zdůrazňuje, že vaše bezpečnost a pohoda jsou nejvyšší prioritou.
Je „poporodní vztek“ totéž co „poporodní psychóza“?
Ne, nejsou to stejné. „Poporodní psychóza“ je závažný duševní stav charakterizovaný ztrátou kontaktu s realitou, včetně halucinací, bludů a paranoie. Jedinci s poporodní psychózou jsou vystaveni vysokému riziku poškození sebe nebo svých dětí. „Poporodní vztek“ není tak závažný jako poporodní psychóza a nezahrnuje stejné příznaky jako ty, které jsou zde uvedeny.
Jaký je rozdíl mezi „poporodní vzteky“ a „poporodní depresí“?
Poporodní deprese postihuje přibližně každou sedmou novopečenou matku. Pokud se s tímto stavem potýkáte, můžete se potýkat s emocionálními vzestupy a pády, častými záchvaty pláče, ohromnou únavou, intenzivní vinou nebo úzkostí, což může péči o dítě neuvěřitelně ztížit. Při poporodní zuřivosti můžete pociťovat především intenzivní pocity hněvu nebo podobné nestálé emoce . Mezi běžné příznaky patří frustrace, podrážděnost, náhlé výbuchy vzteku nebo dokonce nutkání křičet. Na rozdíl od poporodní deprese jsou pocity smutku nebo úzkosti při poporodní zuřivosti méně časté, i když je důležité si uvědomit, že oba stavy se mohou vyskytnout současně.
Může se u vás po těhotenství rozvinout bipolární porucha?
Ano, lékaři mohou diagnostikovat bipolární poruchu kdykoli, včetně období po porodu. Pokud si po porodu všimnete abnormálních změn nálady – například náhlých období intenzivní energie následovaných hlubokou depresí nebo naopak – okamžitě se poraďte se svým lékařem . Ženy, které mají poporodní problémy s duševním zdravím, mohou mít vyšší riziko bipolární poruchy, která je často zhoršována nedostatkem spánku a významnými hormonálními změnami.
Hněv je intenzivní emoce. Pokud pociťujete přetrvávající podrážděnost, frustraci nebo vztek týdny nebo měsíce po narození dítěte, může to být známka poporodního vzteku. Pokud ztrácíte nervy kvůli maličkostem nebo máte nutkání křičet nebo do něčeho uhodit, vyhledejte prosím podporu poskytovatele zdravotní péče. Je normální, že při zvykání si na život s novorozencem zažíváte širokou škálu emocí; je to obrovská životní změna, která může být občas těžká. Pamatujte, že tyto pocity jsou dočasné a existuje účinná léčba, která vám pomůže cítit se znovu sama sebou. Úlohou vašeho lékaře je vás podporovat, ne vás soudit.
Vzkaz k odnesení domů
Doufáme, že vám tento přehled poskytne jasnější pochopení poporodní zuřivosti. Zde jsou nejdůležitější body, které je třeba si pamatovat:
- Nejste sami: Pocit intenzivního hněvu po porodu není něco, co prožíváte jen vy; tuto cestu sdílí mnoho matek.
- Není to vaše chyba: Významnou roli hrají faktory jako hormonální výkyvy, nedostatek spánku a tlak nových povinností.
- Nebojte se požádat o pomoc: Pokud máte pocit, že váš hněv nebo neklid se stávají nezvladatelnými, promluvte si s lékařem, poradcem nebo osobou ve vašem životě, které důvěřujete.
- Existuje účinná léčba: Léky, terapie, podpůrné skupiny a úpravy životního stylu vám mohou pomoci tyto pocity zvládat a překonat.
- Toto je dočasné: S náležitou podporou a péčí se budete cítit lépe.
- Pokud máte myšlenky na sebepoškození nebo ublížení svému dítěti, okamžitě vyhledejte neodkladnou pomoc: To je zásadní.
Jako čerstvá matka odvádíte neuvěřitelnou práci. Je nezbytné se starat i o sebe. V Nirogi Lanka vám na této cestě přejeme sílu a zdraví!
